"Tizimi 60": Sharh. Ekateriny Mirimanovoy ovqat - tizimi "Minus 60"

Agar kilogramm xohlaysizmi? Qat'i nazar, nima vazn yoki xonimlar kiyim hajmi, u har doim ham semiz his chunki butun dunyo bo'ylab ayollarning 90% dan ortiq, bu savolga ijobiy javob beradi. Deyarli har bir yo'qotish yaxshi bo'lardi bir yoki ikki kilo bor ko'rinadi. sevimli jihozlamoq faqat to'g'ri kelmagan bo'lsa, bu fikr ayollar kiyim-kechak do'koni, ziyorat keyin ayniqsa zo'ravonlik va kiyinish xonasida katta oyna o'z arboblari barcha kamchiliklari ko'rsatdi.

Yoki mumkin emas

Bir necha bir kilogramm, uzoq tanada ildiz oldi, u doimiy ravishda tark mumkin bo'ladi, deb ishonaman. Albatta, katta hajmi kiyim kiygan ko'p yillar davomida, qiyin bo'lsa o'zgartirish uchun imkoniyat bor, deb ishonish. Ko'p ayollar bu uyg'unlikni iymon - bir tabiiy xususiyati, onam va buvim ular olib edi, "tanada" edi, chunki u faqat, omadli emas edi bir WASP bel. Va keng suyaklar va badbaxt tana konstitutsiya haqida hikoyalar mamlakatimizda kam emas. Bu e'tiqod bir masaldan, xolos, deb Excellent dalil, "tizimi 60" bo'ladi. faqat bir yil va bir yarim Ketrin Mirimanova, uning muallifi, yarim o'z vazn yo'qotish mumkin. Biroq, u jismoniy talabchan o'zingizni ohak emas, va ularning hayot an'anaviy tarzda voz emas, xun qattiq cheklovlar joriy qilmadi. Uning muvaffaqiyatli tajribasi u sevinib barcha ayollar bilan baham ko'radi.

muallif texnikasi haqida bit

As-da, yuqorida elektr ta'minoti tizimi "Minus 60" zikr uning mavjudligini Ketrin Mirimanova qarzi. texnikasi muallifi professional sport, shifokor yoki ovqatlanish bo'yicha mutaxassis emas. U emas, yurtdoshlarimiz, millionlab farqli o'laroq, bir ayol.

Barcha egan oziq-ovqat butunlay tanadan chiqib kelmadi, va rasmda o'chmas iz qoldirgan - Va u, ko'p kabi, omadli emas edi. Ketrin u eslash mumkin, chunki, har doim semiz edi, deydi. hayot yo'lini tufayli tanadagi gormonal o'zgarishlar uchun, tuqqan va o'zgartirish so'ng, kilogramm ikki tezlikda kelgan boshladi. Natijada, farqlari atrofida 120 kg to'xtadi. Bu nuqtada Mirimanova tubsizlik chetiga yaqin va o'zingiz va hayotingizda o'zgartirish zudlik bilan biror narsa kerak, deb tushundi. U birin bir vazn yo'qotish usuli, sinash uchun holdan boshladi va tajribalar 18 oy kutilgan natijani yetdi keyin - 60 kilogramm tushib ketdi. yarim o'z og'irligi qutilish - bu, bir belgilangan dalolatnoma ko'ra ko'proq emasmi? butun ijobiy tajriba, hozir "tizimi 60" nomi bilan ataladi qator tavsiyalar ham birlashtirdi. Sharh izdoshlari, eng muhimi, oddiy va oson bo'lib usuli Mirimanova, o'zini o'zgartirish samarali yo'li haqida aytish.

Mening sevimli tizimi

Power System "Minus 60" ko'p ayollar uchun o'z tanasi ortiqcha qutilish uchun sevimli yo'l aylandi. muvaffaqiyatining siri nimada? Asosiy narsa - "System 60" qattiq va tez qoidalar, qattiq cheklashlar va radikal taqiqlar ko'p xun yo'qligi bilan farq qiladi. Ajablanarlisi shundaki, tavsiyalar Mirimanova ko'ra, hamma narsani eb ruxsat. Bundan tashqari, Ketrin ular parhez yo'q bo'lsa ham, sevimli oziq-ovqat ratsionida tashqari maslahat bermadi. yagona narsa - sen shokoladni sog'ib mumkin emas.

Shukr izdoshlari tizimlari Ketrin sayt, shuningdek, tegishli bloglar va forumlarga juda ko'p baholash tark. Barcha istisnosiz, ularning ijobiy tajriba vazn yo'qotish va (oldin va keyin) tegishli rasmlar qilish haqida gapirish. metamorfoz quvonch bilan to'lgan har bir uchi arbobi bilan sodir bo'lgan.

Tomoshabinlar usuli ko'pincha yozish va kitob va nashrlar Mirimanova tomonidan taqdim ajoyib psixologik qo'llab-quvvatlash haqida aytib. Ko'pchilik uchun u faqat ozishga emas yordam berdi, balki, hatto shaxsiy hayotini tashkil qilish, yomon odatlardan qutulish uchun.

Yo'q, keskin harakatlar

hayoti, xun cheklashlar va yuqori jismoniy faoliyat an'anaviy tarzda bir o'tkir rad doim muvaffaqiyatsizlikka sabab aql asoslangan "tizimi 60". Va u, o'z navbatida, barcha oldingi sa'y-harakatlarini puchga chiqaradi. ozishga Agar muloyimlik va diqqat qilish kerak.

Asosiy tavsiyalar

"System 60" har bir kishi uchun juda sodiq Mirimanova. Hamma narsa iloji bor! so'raydi ko'p, nima uchun undan so'ng og'irlik qiladi? ovqat maxfiy quyidagi yotadi:

• To'g'ri ruhiy tayyorgarlik: keyinchalik uchun yangi hayot boshlash kechikish uchun hech qanday ehtiyoj. siz o'zingizni yaxshi ko'raman va yaxshi uchun o'zgartirish bo'lsangiz, siz endi hal qiluvchi harakatni boshlash kerak.
• "Tizimi 60" Sog'lom turmush tarzi va to'g'ri ovqatlanish tomon barcha odatlarimizni tiklash uchun mo'ljallangan - Siz radikal o'zgarishlar kerak emas. yangi narsalar, bir vaqtning o'zida egan oziq-ovqat miqdorini kamaytirish uchun engil, lekin kam bo'lmagan mazali juda yuqori kaloriyali oziq-ovqat o'rniga, asta-sekin kerak bilib oling.
• Har Ovqatlanish vaqti. Albatta, lekin faqat qat'iy belgilangan soatda, har bir narsa bo'lishi mumkin.

Hamma narsa juda oddiy, lekin har bir element bir batafsil muhokama talab qiladi.

Oziq-ovqat: kirish qoidalari

usuli Muhim nima ovqat emas, va qachon aniq siz buni. "System 60" peshindan qadar hech qanday ovqat ruxsat. Lekin tez orada soat 12:00 urdi, deb, quyidagi cheklovlar amal:

• tushlik beri u yog'da har qanday oziq-ovqat, taom taqiqlanadi. Lekin siz panjara pishirilgan taom mumkin.
• Kunduzning ikki soatgacha ishlatiladi idishlari, siz smetana va mayonez qo'shishingiz mumkin.
• mahsulot kombinati hali ehtiyotkorlik bilan birgadir. misol, go'sht, parranda yoki bezak mukammal salat sifatida baliq va "og'ir" kartoshka va makaron uchun sabzavotlar bilan ovqat uchun eng yaxshi hisoblanadi.
• O'tgan taom kechqurun olti bo'lishi kerak, bu qoida juda rioya qilinishi kerak. kechki ovqatni o'tish yoki tavsiya etilmaydi oldingi vaqt uni o'tkazish. Bu vaqtda siz eyishi mumkin, yoki sabzavot, yoki sut mahsulotlari (pishloq, yogurt) bilan faqat go'sht yoki bo'tqa. kechki ovqat uchun qat'iy kartoshka, no'xat, qo'ziqorin, baqlajon, qovoq taqiqlanadi.

Bu barcha qoidalar bo'ldi. Ko'rib turganingizdek, hech qo'rqinchli taqiqlar mavjud. Kech, albatta, tort bo'ldim bo'lsa, faqat ertalab kutib turing kerak.

taom emas, nima

Albatta, u erda Mirimanova tizimi sut shokolad, lekin hamma narsa bo'lishi mumkin. Bu shirin, deb, va qovurilgan va dudlangan. Agar ko'p yo'qotish kerak bo'lsa, u bechora parhez cheklash ko'proq arziydi. Bu alohida oziq-ovqat tamoyillarini amal va uglevodlar bilan oqsillar birlashtirish emas tavsiya etiladi. O'tgan umumiy muhtoj soni minimal bo'lishi uchun. Biroq, cheklovlar juda diqqat bilan amalga oshirilishi lozim. Asosiy narsa ochlik va psixologik parchalanishi o'zingizni olib bo'lmaydi.

Maslahatlar izdoshlari

Ketrin Mirimanova batafsil tizimi "Minus 60" tasvirlangan 20 dan ortiq kitob yozgan (o'ng ovqatlanish menyusini, izdoshlari maslahatlar).

Usul: mualliflar charchamay quyidagi fikrlarni takrorlaydi.

1. Nonushta juda muhim ahamiyatga ega. Bu organizmning modda almashinuvini ishga tushirilganda energiya beradi va tushdan keyin bo'limlari hajmini kamaytiradi.
2. Siz har qanday ichimlik foydalanishingiz mumkin. Sweet choy va kofe ruxsat, lekin asta-sekin shakar, fruktoza miqdori kamaytirish, yoki yanada foydali jigarrang shakar bilan almashtirishni hali arziydi etiladi. sıvısı sifatida bir sharob tanlash eng yaxshisidir.
3. shirin tish uchun nonushta qiladi. "Minus 60" tizimi deyarli hech narsa 12.00 rad emas beradi. sut shokolad: faqat bitta man emas. Uning, albatta qora o'rniga kerak, lekin bu holda u ehtiyotkor bo'lish zarur.
4. Oq non, makaron va kartoshka faqat ertalab ruxsat etiladi. Ideal, siz oqsil mahsulotlari bilan ularni birlashtirish hech qachon kerak.
5. "System 60" kechki ovqat rejasi bir daqiqadan keyin 6 soat va tavsiya qiladi. Albatta, ertalab 2-3 soat uxlash va soat 11 da uyg'onish qilganlar uchun, jadval banddir mumkin.
6. kerak bo'lsa, ichish. "System 60" suv ma'lum bir miqdori kun davomida so'riladi kerak zo'rlab emas.
7. Kechki ovqat iloji past kaloriyali va oson hazm boricha amalga oshirilishi lozim.

Sport - sog'lom turmush tarzi asoslari

Mirimanova texnikasi kundalik jismoniy faoliyat uchun zarurligini taklif. Va siz foydali mashqlar, yaxshi odat bo'ladi, tana muskullari davomida g'ayrat va energiya beradi esa, har kuni u bilan shug'ullanish kerak.

Ketrin Mirimanova hatto mashqlar o'z kichik majmuini ishlab chiqildi. Ular barcha, hatto juda og'ir bo'lgan odamlar uchun juda oddiy va mos. Ular oyoqlarini tepib o'z ichiga oladi, taniqli "kitty", tanasi va oyoqlari, Jumping tutdi. Barcha mushak guruhlari ustida yuk qisqa vaqt ichida berilgan edi, shuning uchun murakkab chiqib harakat qildi. Ketrin deydi ko'ra, kamida bir oz qilib boshlash kerak, va natija paydo bo'ladi. Ikki haftadan keyin quvonch, bir poda olib keladi sonlari va qorin, va keyinchalik bir oynaga bir oy qadar qo'lga etadi. muallif "pohudatelnogo" yo'l boshida to'liq o'sishida o'z foto qilish uchun bir usul tavsiya qiladi. Bu doimiy va eng ishonchli motivatsiya sifatida xizmat qiladi.

Oziq-ovqat cheklovlar bilan tavsiya etilgan texnikasi yordamida ishga tushiring, va faqat undan keyin jismoniy stress bilan davom eting.

vazn yo'qotish va teri

hech bir necha kilogramm tushib ketdi, har kim, cho'zib teri joyda rivojlanish emasligini yaxshi biladi. tanasi bir oz bo'lib, bo'lsa-da, biroq uning yuzasi egiluvchanlik butunlay mahrum bo'ladi. Endi (bu vazn siz "tizimi 60" qayta o'rnatish imkonini beradi, deb) 20-30 kilogramm qutulish bo'lganlarning teri bilan nima sodir tasavvur. Bu mavzuda Sharh juda umidsizlik.

Biroq, mualliflik usullari stock ba'zi foydali maslahatlar mavjud:

• teri ohangi uchun juda muhim kundalik massaj.
• teri sirtini tinchlantiradi va tabiiy zamin qahva bilan tananing yog 'muntazam Internetdagi xurofiy, kamaytirish. Va kofe yoki navlar asoslar uchun planshetlar kerakli ta'sir olib bo'lmaydi.
• har qanday loson bilan faqat bir mumya planshet aralashtiramiz, va natijada ta'siri sizni ajablantiradi. Vositalari teri regeneratsiyasini tezlashtiradi va stress belgilari deyarli butunlay yo'qolishi uchun hissa qo'shadi.
• sezilarli og'irlikni kamaytirish istaganlar, u diqqat bilan yuz va bo'yin terisini kuzatib borish muhim ahamiyatga ega, u katta yosh toifasida uchun sifatli oziqlantiruvchi krem sotib olish uchun tavsiya etiladi.
• Jismoniy faoliyat mushak toniga qo'rg'oshin yordam va teri torting bo'ladi.

ma'naviy masalalar

o'ng englar va jismonan rivojlantirishga ideal og'irligi yo'lida juda muhim ahamiyatga ega. Lekin eng ayollar asosiy psixologik komponent bo'lib. Usul: Bu kabi noto'g'ri kiyim va hajmiga kelib bir sotib olish uchun uning do'stlari to'liq bo'lishi uchun qanchalik qiyin masalan, bilib mualliflari. Bu, o'zingiz iymon boshlash yoki uni yangi arbobi ko'nikishim keyin rejalashtirilgan yo'lini o'chirib qo'ying va juda qiyin. Ketrin Mirimanova bunday ajoyib natijalarga erishgan bo'lsa Shuning uchun, u boshqa ayollar bilan ijobiy tajriba almashish uchun uning burchi hisoblanadi. muallif Internetda bir sahifa yaratdi va ko'pgina kitoblar yozgan. Ular allaqachon faqat ozish boshlash uchun maslahat uchun izdoshlarini o'tkazilgan "tizimi 60" sharhlar tashkil nima tasvirlab. Aytgancha, kitoblari orasida, san'at asarlari ham bor: «Bu sharpa va men", "Edge". Va hali usuli izdoshlari uchun eng yaxshi retseptlar posted necha pazandalik to'plamlar, chiqarilgan.

"System 60" faqat bir taom emas. Bu chaqiruv, sog'lom turmush tarzini boshlash va o'tmishda ularning xatolarini saqlab qobiliyatidir. Asosiy narsa, Ketrin Mirimanova chaqirdi, deb, bugun boshlanadi, shoshib imkonsiz emas, balki talab yo'q, daromad og'irligi o'zingizni aybdor emas. Albatta, motivatsiya hech kimga zarar qilmaydi, lekin u tashqi turtki o'z yo'lida faqat o'zgartirilishi kerak izlab uchun zarur emas.

o'zgarish qo'rqishadi qilganlar uchun, darhol yaqin ishonchli qo'llab-quvvatlash emas, usuli muallifi har doim o'zini yordam beradi. hosildorlik uchun, hattoki butun onlayn ta'lim tizimi tashkil etildi. Axir, boshqa ayollar Ekaterina Mirimanova bilan bunday muloqot va uning ijtimoiy faoliyatini boshladi.