Ertalab uyg'onish qanday

Ko'pincha, sizning hamkasblaringiz ertalab charchab yuzlarini ko'rib, biz masxara qilish va shuning uchun u kechani qaerda o'tkazganim, sodir, va qanday haqida ko'p savol bor. Biz oddiy javob olish Nima: "Men uyg'onish mumkin emas." Deyarli barcha bu kabi vaziyatlarda edi, va ko'pchilik uchun bu kundalik muammo emas. Bu hayot to'sqinlik ish tajribasi va ko'p noqulayliklar uchun bizga kech qiladi.

media tur va xushchaqchaqlik bilan yordam berishi mumkin tayyorgarlik va mahsulotlar (masalan, kofe) turli xil taklif, bu normal deb bizga xabar bering. Lekin u holda, albatta, va qanday kuch va jonli to'liq ertalab uyg'ona tanangizni o'rgatish yaxshi emas.

U yomon ko'rgan signal tovushini eshitib, birinchi narsa qilish - kichik zaryad. uzunligi va yonma-yon bir oz boshi aylana. Oshirish va oyoq bir necha marta pasaytir. ularni bir-biridan tarqalib, o'z qo'llari bilan ishlash. Siz darhol tanasi uyg'ondi va energiya bilan to'la ekanligini his qiladi. Endi siz to'shakda chiqib olishingiz mumkin.

Bir necha o'tirishi ups, mash, sakrab oling va dush borish uchun bepul his. zarur ta'siri bo'lmasligi mumkin, suv sovuq yoki issiq bo'lmasligi kerak, iltimos, unutmang. Suv davolash 10-15 daqiqa nihoyat tush va muqova ostida issiq olish istagi qutulish uchun yordam beradi.

Endi siz foydali va boshlashingiz mumkin mazali nonushta. Agar kechki ertalab uyg'ona, deb o'ylayman bo'lsa, eb-ichish nima g'amxo'rlik. Bu kuni tana kunduzi faoliyat qanchalik yaxshi bog'liq. eng muhim taom - deb nonushta unutmang. Agar pyuresi, ayniqsa, jo'xori uni ezib yoqsa, unda unga afzal ber. Jo'xori uni vitamin va minerallarga boy, Bundan tashqari, u oshqozon uchun nihoyatda foydalidir. Menyuni diversifikatsiya qilish maqsadida, muesli harakat qiling. Bu oziq-ovqat siz uchun bo'lmasa, u holda mos narsa ko'tarib. asosiy narsa bu foydali va to'yimli, deb.

Ko'p odamlar sendvich qilish afzal. Bu holda, pishloq, yaxshi ishlaydi, lekin yog 'jalb olish shart emas. Mutaxassislar bunday qatiq, tvorog, sut kabi sut mahsulotlari, eb nonushta uchun tavsiya. Ular aminokislotalar, kaltsiy, temir o'z ichiga oladi.

pishirilgan tuxum, «shifrlangan", "-qattiq qaynatilgan" tuxum: turli uchun siz har qanday shaklda tuxum qilishi mumkin. Bu juda foydali va eng muhimi, har doim mazali.

Ko'pchilik uchun, yagona yo'li, ertalab qahva bir necha stakan uyg'onish uchun. Bu, albatta, siz uyg'onish, lekin sog'liq uchun foydali bo'lishi mumkin emas bo'ladi. Sahifalar sharbati yoki choy kabi ichimliklarni, afzal berishi. kofein emas hali etarlicha bo'lsa, yashil choy harakat qiling. U mukammal invigorates va zarur antioksidantlar bilan tanani beradi.

kuch, yangi kun boshlash uchun erkin his mumkin.

Agar siz hali ham ertalab uyg'onish uchun qanday fikr bo'lsa, kayfiyat e'tibor. Yo'q, ish bir quvonch bo'ladi, va siz tushkunlikka bo'lsa ham, eng yaxshi nonushta foyda bo'lmaydi. Agar tashvish uchun jiddiy sabab bo'lmasa, u holda kechqurun Kayfiyatingizni ko'tarib boshlash. Agar ertalab o'zingizni şımartmak nima haqida, masalan, deb o'ylayman. Balki bir mazali shirin yoki qiziqarli kitob bo'ladi. yoqimli bir narsani kutish - katta turtki, balki uyg'onish va yangi kun boshlanadi.

yoqimli narsalar o'zingizni mahrum harakat qiling. ularning yaqinlari uchun yaxshi narsani. quvnoq Eslatmani yozing va uni muzlatgichda yopishmaydi. Siz, albatta, qanday javob, va ertalab yana ham yoqimli uyg'onish bo'ladi.

Bu uzoq ma'lum qilindi - to'shakda chiqib olish uchun, siz bir jonlandi kerak. Bu qiziq ish, yoqimli uchrashuv, go'zallik saloniga va uzoq kutilgan safar bo'lajak safar bo'lishi mumkin.

"Dushanba kuni" uni hamma kechiktiramiz. Endi boshlang va, aytish hech qachon "Men ertalab uyg'ona olmaydi."