Papa kilogramm qanday: texnikasi ta'lim va oziqlanishi

Har qanday qiz bu haqiqat deyarli shubha bo'lishi mumkin, nozik va chiroyli bo'lishni istaydi. Biroq, fiziologiya, ba'zan tananing ayrim qismlari ideal jismoniy talablariga javob katta nisbatlarini o'sadi, deb, bunday kutilmagan hodisalar taqdim etadi. Qanday papa kilogramm uchun - Shuning uchun, ortiqcha vazn bilan ayollar, ba'zan bir tabiiy savol bor? aniq javob olish uchun, siz jarayonini ta'sir eng kuchli asosiy omillar e'tiborga olish kerak. Ko'p hollarda, vazn yo'qotish darajasi, shuningdek, tana sog'ligiga turli xususiyatlari haqida to'g'ri tayyorlash, muvozanatli xun bog'liq.

ta'lim bo'lishi kerak nima

zalida Training bir butun tana, shuningdek, uning individual qismlari sifatida vazn yo'qotish dasturiga kiritish uchun ishonch hosil bo'lishi kerak. Kuch o'quv chunki rahmat ham orom oziq-ovqat kelayotgan ortiqcha kaloriyalar, eng samarali utilizatsiya qilinadi, degan ma'noni anglatadi faol mushak massasi jadal tanasi metabolizm borligi uchun, maqsadga erishish juda ham tez beradi. Training ruxsat berish kerak, oyoqlari kilogramm va papa va tananing boshqa qismlarini ushlab torting. Boshqa so'zlar bilan aytganda, bu jarayon faqat ba'zi bir qismini jalb mumkin emas - butun tanani kiritilgan. Biroq, sinfda e'tibor maqsadli mushak guruhi o'rganish tomon qilinadigan.

Oziq-ovqat asoslari

Har qanday qiz papa kilogramm haqida savollar so'raydi, bu jarayonning mexanizmini va xun va ovqatlanish bo'yicha qaramligini bir tushuncha bo'lishi kerak. ikkinchisi, albatta, muayyan bir shaxsning individual xususiyatlari uchun maxsus mo'ljallangan. Dastur birinchi taom kun davomida issiqlik qabul qilish, iste'mol va energiya ta'minotini ko'rib kerak. haqiqatni ma'lum - salbiy bo'lishi kerak muvozanatni sog'ligiga davomida. Bu holatda, kunduzi sarflangan kiruvchi va kaloriyalar o'rtasidagi farq haqida 600-700 kkal bo'ladi. Bu elektr sxemasi samarali, ya'ni, hamma joyda ozishga yordam tananing barcha qismlari yog 'qutilish va dumba bilan hajmini qayta o'rnatish hisoblanadi.

yuklarni va hokimiyat to'g'ri birikmasi

bir vaqtning o'zida papa va tananing boshqa qismlarida ozishga haqida ma'lumot olish uchun, siz sxemasi kuchi tayyorlash va ozuqaviy dasturi to'g'ri birlashtirish sinov bo'ladi faqat o'z yo'li o'rganishimiz mumkin. Misol uchun, bosqinchi keyin birinchi ikki soat uglevodlar emang davomida isbotlangan. Hatto, bu qoida yuqorida tasvirlangan mavzusi kaloriyali muvozanat buzilishi bilan to'liq to'xtatish uchun ham, jarayonning pastga bir sog'ligiga olib keladi. Bundan tashqari, bu vaqtda bir yuqori energiyali oziq-ovqat mushak ichiga yog 'aylantirish uchun qilish mumkin emas. hisobidan papa kilogramm qanday rejalashtirishda yog 'yoqib, uni yodda tutish lozim, bu fiziologiya nuqtai nazaridan mushak qurish mumkin emas esa deb. bo'lishi mumkin emas, butunlay boshqa jarayonlar bilan bir xil vaqt ichida sodir bo'ladi.