Suzish esa qancha kaloriya yondirilgan? Kalkulyator kaloriyali iste'mol

Suzish - hammani mos ehtimol faqat sport. Sog'lom, kasal, kattalar, bolalar, to'liq, yupqa - suzish hech kimni jalb mumkin. Agar chindan kilo bo'lsangiz, siz yaxshiroq birinchi da mashinasozlik ishlab chiqarish sizga yordam harakatlari va to'g'ri nafas ijro etadi professional o'qituvchi bilan hovuz qo'shilish edi, iloji jarohati o'zlarini himoya qilish uchun.

Hovuzning foydalari

Suzish faqat mukammal shaklga tuzatish, balki mushaklar tovushini beradi emas. Bundan tashqari, sport, yurak, o'pka mustahkamlaydi xatti-yaxshilaydi. bir vaqtning o'zida poezdlar barcha mushak guruhlari Suzish, bir narsa boshqa sport qilib erishilgan hech qachon.

Agar hovuz birinchi marta bo'lsa, diqqat sog'ligingiz haqida, o'qituvchi bilan maslahat keyin, uni ishlash va necha marta, bir hafta nima qilish kerak kamchiliklar haqida maslahat, siz uskunalar qo'yish yordam qilaman.

Bu sport yana bir afzalligi band odamlar uchun kirish imkoniyatiga ega bo'ladi. o'zingiz tanlashingiz mumkin hovuzida vaqt suzish. Erta tongda suv kun uchun va samarali tune uxlash kechqurun sening Elektron zaryad qilish uchun yordam beradi.

Bundan tashqari, siz juda band, faqat yarim soat suzishga va ularning ish haqida borish bo'lsa. Hatto vaqt minimal miqdori sizning ko'rsatkichni va sog'lig'ini, ham foyda beradi.

suzish esa qancha kaloriya yondirilgan?

ko'p odamlar, asosan ayollar, tashvishlanadi savol sho'ng'in yordamida ozish uchun kelgan. suzish energiya talab qiladi, chunki, biz, sizlarni rozi qilish uchun tezlashtirishni. Shunday qilib, kaloriyali xarajatlar suzish esa boshqa ko'plab sport ega esa iste'mol quvvati ancha katta.

suzish Siz tanlagan uslub bog'liq esa qancha kaloriya yondirilgan. Agar havaskor va professional raqobat tayyor emas, agar, suzish birida bir necha jihozlardan birlashtirish mumkin. quyidagicha Bas, o'rtacha kaloriyali iste'mol kalkulyator ayollar uchun suzish esa:

• 290 kcal oziqlanish - orqa to'g'risida.
• Kroll - 260 kkal.
• Brass - 270 kkal.
• Butterfly - 290 kkal.

o'rtacha odam kalkulyator uchun kaloriya iste'mol boshqacha:

• 400 kcal oziqlanish - orqa to'g'risida.
• Kroll - 375 kkal.
• Brass - 390 kkal.
• Butterfly - 375 kkal.

Bu ro'yxat 30 daqiqa majlisida uchun mo'ljallangan. Agar soat suzib bo'lsa katta, mutanosib kuch bo'lgan ehtiyojni hisoblash bo'lsa, The har raqam ikki barobar. Kaloriyali iste'mol Agar og'irlik, bir poda bor, agar siz (ayollar uchun) 70 dan ortiq kg va (erkaklar uchun) 120 dan ortiq kg vaznga bo'lsa, ya'ni, ortadi.

Bu Sho'ng'in yordamida ozish mumkinmi?

Biz suzish esa yondirib qancha kaloriya bilib, biz xavfsiz deb, bu sport bilan shug'ullanish, ozishga aytish mumkin, u ancha mumkin. ozish jarayonini qarshi bir necha omillar bor, chunki Lekin, xursand qilish shoshilmang.

Birinchidan, yo'qolgan kaloriya ikki kursi qaytib kelishi mumkin, shuning uchun bir suzish sessiyasi biri, juda och his keyin.

Ikkinchi argument mushaklari juda og'ir yuk bo'ladi. suzish kaloriyali kuyishi, lekin kundalik hayotda charchagan bunday darajada bir shaxs, bu jismoniy faoliyat oldini oladi. Shunday qilib, kaloriya faqat vazn yo'qotish uchun etarli emas sayohati davomida iste'mol.

Eng sport lekin darhol undan keyin, sinfda emas, balki faqat bevosita energiya iste'molini o'z ichiga oladi. Bu keskin tana harorati oshirish bilan bog'liq. tanasi sovuq qarshi kurashish uchun ko'proq energiya sarflaydi. Sho'ng'ish harorati oshirish uchun qulay emas, shuning uchun chiqindi suv energiyasidan chiqish keskin kamayadi.

sho'ng'in yordamida ozishga qaror qilsangiz

Agar ma'lum ko'rsatmalarni bajaring, agar sport tatib va boshqa nima, siz istamasangiz, kelgan bo'lsa, bu suzib yordamida ozish uchun bilish kerak, ancha mumkin.

Mutaxassislar sovuq sovuq suvda suzishga emas, balki maslahat. Siz sessiya davomida qulay his qilish kerak.

Biz allaqachon suzish sport ko'proq jiddiy va og'ir yuklarni uchun ideal tayyorlash nima bo'lgan, yurak va o'pka mustahkamlashga yordam beradi, deb ta'kidladilar. Bundan tashqari, siz fitness, masalan, suzish birlashtirish mumkin. So'ngra u kerakli natija beradi.

, Majlisida keyin sizni topadir mukammal arbobi sizning orzu-halok bo'ladi ochlik yo'l qo'ymang, siz xun rejasi. Darhol o'zingizni past kaloriyali tamaddi qilib tayyorlash.

Hech kim hipotermi dan immun hisoblanadi. tanangizga e'tiborli bo'ling. Agar bir oz noqulay his his bo'lsa, ba'zi organlarning bir sovuq yoki yallig'lanishi yuqumli oldini olish uchun sessiyasi to'xtatish.

dengizda suzish

Biz hovuz afzalliklari bor sessiyasi bilan solishtirganda okeanida suzib. dengizda esa, siz faqat siz hech qo'llab-quvvatlash kerak, deb aslida ko'proq kaloriya yo'qotadi. Siz hovuzida qo'l RIMga yoki şamandıralar har doim bo'lsa suvda qolish uchun barcha sa'y-harakatlarni yo'naltiradi.

dengizda suzib-da, siz bir soatda kamida 400 kaloriya, va teri tuz suvda mavjud foydali minerallar shimib bo'ladi. Ushbu koida professional go'zallik salonlarida massaj almashtirish mumkin.

sog'lom vazn yo'qotish qoidalari

tanasi faqat ozishga, balki sog'liqni saqlash muammolarni ololmasa qaysi holda asosiy qoidalarini, o'rganib turib, suzish esa, ko'p odamlar hovuz ro'yxatdan shoshilmang yondirilgan qancha kaloriya bilib oling.

Birinchidan, suvsizlanishi uchun etakchi, g'alati etarli, suzish. ta'lim oldin va ichimlik keyin toza suv maksimal miqdori kam salomatligini oldini olish uchun.

Ikkinchidan, bir majlisida ilgari yuk emas. Ha, suzish juda och, lekin tayyorlash oldin kamida 2 soat davomida ruxsat yo'q. Aks holda, sessiya paytida va samarasiz hazm qilish kambag'al sog'liqni saqlash olib kelishi mumkin.

Biroq, taxminan bir soat jismoniy mashqlar oldin, shifokorlar uglevodlar boy oziq-ovqat oz miqdorda yeyish tavsiya. Bu banan yoki shokolad kichik bir parcha bo'lishi mumkin. Uglevodlar samarali jismoniy mashqlar uchun zarur energiya beradi.

stress uchun davo sifatida Suzish

Har bir inson o'z navbatida, semizlik uchun tahdid, eb, olib keladi, ko'pincha, stress va nervoza kundalik hayotda uchraydigan biladi. nafaqat Suzish jismoniy yaxshilash, balki faol kun davomida yig'ilgan stress kamaytiradi. Agar bu tomondan vazn yo'qotish muammo qarash bo'lsa, mashqlar keyin ochlikdan paydo ezgu shakli erishish uchun to'siq emas.

Bu sport bilan muntazam ta'qib, siz emas, balki kamida go'zal ko'rinishi va o'zingiz muvofiq baxtli hayoti va ularning atrofida odamlar uchun, aqlli, balki xushchaqchaq nafaqat bo'ladi.