Sintiya Krouford va mukammal arbobi, uni sir

Agar kim bu Sintiya Krouford bilasizmi? Siz uni kabi nozik va go'zal bo'lish istayman? hashamatli ko'rsatkichni topish uchun qanday topish uchun oxirigacha bu maqolani o'qing.

ma'lum model

Shunday qilib, Sintiya Krouford fitness 90 bir yorqin vakili hisoblanadi. O'sha yillarda, har bir qiz yaxshi ko'rib chiqildi uning ajoyib kurslar bilan bir kasseta sotib olmoqchi. Vaqt o'tib, lekin loyiha "Maxfiy ideal raqam" taniqli model hali amal qiladi. U hali hashamatli formasini topa yordam berishi mumkin.

Sintiya Krouford moda dunyoda ajoyib faoliyatini amalga oshirish mumkin edi. Uning nozik ko'rsatkich bezovta erkaklar qalblari, u dizaynerlar tomonidan e'tirof etilgan. modelini ma'lum va endi uyg'unlik va go'zallik jozibador standart hisoblanadi. Na yil ham ish, uning jasadini boyvachcha yo'q. U barcha kabi, shu necha yil oldin yoqimli.

murakkab

Cynthia dasturi kuch tayyorlash va aerobika turli elementlar, jumladan, mashqlar majmui iborat. Bu tasodifiy birikmasi ortiqcha yog 'yoqib barcha tonna mushak olib tomonidan siluet yaxshilaydi.

aerob tizimi, bir modelini yaratish, ko'p ayollar, ular orzu qaysi haqida, shaklining olish yordam berdi.

Sintiya Krouford, shuningdek 90-yillarda ko'plab moda modellari, o'z fitness saboq, vazn yo'qotish uchun video kurs ozod loyihalashtirish bilan shuhrat qozonish uchun so'radim.

isboti

Nima uchun u qadar mashhur Sintiya Krouford edi? (Albatta, uning tomonidan ishlab chiqilgan), "mukammal arbobi maxfiy", bu faqat dangasa, mumkin, sotib emas. video modelni yordamida deyarli har bir uyga kirib. Barcha yoshdagi ayollar bir necha o'n yillar davomida o'z tizimi to'g'risida.

Cynthia bir necha sabablar bilan izohlanadi video Mashhurlik:

• Samaradorlik - bir sinf emas, balki, bir yulduz ideal natijalarga erishish uchun yordam berdi Nyu-Yorkda eng mashhur fitness o'qituvchilar, yaratgan.
• Kabuledilebilirliğine - sinflar ular tug'ilgandan keyin, bir ayolni bajarish mumkin, shunday qilib gimnastika ta'lim holda, qurilgan yoki pastki orqa va orqa miya bilan muammolar kelib chiqadi.
• Bu hech qanday maxsus vositalarni yoki simülatörleri talab qiladi. sinflar uchun, bir mot, dumbbells va orqa bilan stul bo'lishi kerak.
• Ajoyib suratkashlik, natija bahs yuritadi - turli yo'llar bilan video film.

Balki uning sport dasturlari mashhurligini ko'p ta'sir Cynthia ideal raqam. qimmat hojatxonaga holda, boshning orqasiga soch odatiy bog'lam hosili va grim, yuqori va sport şort: video albatta tashqari u model holatiga bilan, balki oddiy ayol sifatida nafaqat taqdim etiladi.

"Girly oddiy" ta'siri jahon bozorida mahsulot targ'ib katta rol o'ynadi. Cynthia Har ayol o'zlari bir bo'lak ko'rgan va u ham model doimo, ularning maqsadga erishish uchun qattiq mehnat qilish kerak, hech bir amal bo'lishi mumkin, Crawford deyish bo'ldim, deb tushundi.

poezd №1

Qanday yaxshi bir ayol, u mukammal ko'rsatkichni ega bo'lsa. Sintiya Krouford o'zimizga ustida ishlashni taklif etadi. Pilates, aerobik, Callanetics shuningdek yoga, yurak va kuch elementlar yuk: «mukammal arbobi siri" sport gimnastikasi quyidagi turlari iborat. Birinchi mashg'ulot quyidagi sinflarni o'z ichiga oladi:

• mashq qilish;
• cho'zilgan, shu jumladan, oyoq mashqlar;
• sinflar, orqa siqiladi;
• ko'krak shakli yaxshilash mashqlar.

Ideal raqam va fitness - uzviy tushunchalar bor, shuning uchun ter kerak bo'ladi, birinchi ta'limi (ayniqsa, tajribasiz). Siz birinchi ikki kun davomida muskullar va quvvat yuk og'riq uchun o'rnatish uchun kerak bo'ladi.

poezd №2

Ikkinchi mashg'ulot quyidagi sinflar iborat:

• qo'llari uchun amalga oshiradi;
• elka kamarini mustahkamlaydi ish;
• kuchi qorin mushaklari uchun mashq;
• cho'zilgan.

poezd №3

Sintiya Krouford yana nima taklif etadi? 10 daqiqa - shuning uchun u mashqlar alohida majmuini oladi. Uchinchi mashg'ulot birinchi ikki bajarish uchun vaqt yo'q kishilar uchun mo'ljallangan. kısalığına-da, o'n daqiqalik dars mukammal mushak ohangini qo'llab-quvvatlaydi va tananing yog 'yo'q.

Sintiya Krouford qiyinchiliklarni yengish imkoniyatiga ega (ish modeli yurak toqat qilmaydi). Shuning uchun, uning mashqlar so'lishi teri va unaesthetic burmalarni qarshi kurashish uchun oson yo'l emas. yaxshi natija olish uchun to'rt marta, bir hafta haqida ish bajarish uchun zarur bo'ladi. Sahifalar, albatta, har bir kun bilan shug'ullanish.

ovqat

mukammal raqam erishish uchun qanday, Sintiya Krouford biladi. Foto siz uni ko'rgan? a izchil muhtasham buta sochlari, har doim Fit va nozik: U ajoyib ko'rinadi. U ortiqcha vazn bir gramm yo'q!

uning son-sanoqsiz intervyularida Cynthia har doim go'zal bo'lishi uchun qanday maslahatlar ulashmoqda. U, bir xun zamonaviy ko'rinishi va sog'lom turmush tarzi asosidir, deb hisoblaydi. Uning ovqat 30% yog ', 30% oqsil va 40% uglevodlar iborat. ajoyib ko'rinadi Bundan tashqari, maneken quyidagi oziq-ovqat qoidalarini o'rganish tavsiya:

• kamida 5-6 marta, bir kun bo'lishi mumkin, lekin siz kichik qismlarini, ko'pi 120-150 gramm oziq-ovqat olish uchun kerak kerak;
• zararli mahsulotlar (xamir mahsulotlari, tez oziq-ovqat, yog'li go'sht, gazli ichimliklar, oq non va qovurilgan oziq-ovqat) butunlay rad kerak dan;
• qiladi, to'q shokolad faqat kichik bir parcha haftasiga 2-3 marta egan mumkin;
• Agar har kuni suv taxminan 2 litr suv ichish kerak;
• sabzavot, don va meva (uglevodlar), qaynatilgan buzoq go'shti yoki tovuq (oqsil), zaytun yog'i, yong'oq (yog'lar) ustun kerak ratsionida.

Fitness va uyqu

Sintiya muntazam ravishda jismoniy mashqlar tavsiya qiladi. faol hayot tarzi yordamida va jismoniy mashqlar bilan muntazam ravishda sog'lom tanasini saqlab. organizmdagi regenerativ jarayonlar uzoq qolgan holda sekinlashadi Bundan tashqari, deydi u, har bir ayol, har kuni sakkiz-tinchlantiradigan uyqu bo'lishi kerak. Bu nozik farq ajinlar, kulrang soch va so'lishi teri erta ko'rinishi qo'zg'atadi.

Sharh

Cynthia mashqlar yigirma yildan ko'proq ega bo'lsa-da, ular hali ham tegishli. fitness dunyoda yangi texnika va nomlari uzoq oldin paydo, lekin cynthia dasturi va bugun ayollar tomonidan qo'llaniladi. Ular: «mukammal arbobi siri" deyarli 100% natija beradi mukammal dastur, deydilar.

Ba'zi yaqinroq ikkinchi tizimiga birinchi mashg'ulotini birovni afzal, va har doim band bo'lganlar, muvaffaqiyatli qisqartirilgan versiyasini foydalanish - uchinchi majmuini: xonimlar turli xil yo'llar bilan kompleksi foydalaning. Ayollar har qanday mashqlar "Secret ideal raqam" dan foydalanib, siz, dumba va qorinni torting duch kelganda qattiq qilish, beliga hajmini kamaytirish va, muhimi, kilogramm deb da'vo!

noyob dastur

Va Sintiya Krouford uchun yanada mashhur nima? "Yangi Hajmi" - u bola tug'ilgandan keyin, qayta tiklash onalar uchun maxsus yaratilgan ajoyib dastur. Ajoyib mashqlar Agar homiladorlik oldin edi o'sha arboblari, anahat topish samarali va iloji boricha tezroq sizga yordam beradi, va hatto yaxshiroq bo'lishi mumkin.

Bu dastur o'z qizi tug'ilganidan keyin cynthia o'zini ishlatiladi. yotqizib qo'ying va o'zingizni bo'sh vaqt bir necha daqiqa tanlang. Kundalik jadvali Cynthia murakkab kirib bo'lsa, tez orada siz kapalakka o'xshab titray ishonch va oson boshlanishini his qiladi. Bundan tashqari, bu mashqlar yaqinda har qanday kasallik yoki jarohat qilganlar uchun foydali bo'ladi.

qizi Cynthia

Sintiya Krouford va uning qizi, qoyatosh tez-tez fitnes bilan shug'ullanadi. onam 14 yoshli qizga minnatdorchilik Miu Miu rasmiy vakili bo'ldi. Kaya bu korxona ko'zoynaklar yangi liniyasi uchun reklama yaratadi. Bu modellashtirish sohasida o'z ish birinchi emasligini ma'lum. birinchi marta Cynthia qizi 2012 yilda Versace uchun reklama fotografiya jalb qilindi - u faqat 10 yoshga to'lganda.

Kaya tasvirlar jurnallar Teen Vogue va Vogue Italia paydo beri. Aytgancha, bu yoshida onasi ham bir model bo'lishni orzu qilmagan. u 20 yoshida Nyu-York Cynthia bir modellashtirish agentligi bilan birinchi shartnoma imzolandi.