Qanday ortiqcha vazn qaytarish qo'rqmay, qorinlariga kamaytirish uchun

Qorin - ayollar va erkaklar ham eng keng tarqalgan muammo sohalarda biri. Fat konlari , bu sohada nafaqat estetik komponent hisoblanadi. Biz yog'ning bir minimal bir oz oshqozon va aniq ortiqcha vazn haqida gapirganda emas. Bu holda, yurak-qon tomir kasalliklari xavfini oshirish. Xususan, xavf teri osti yog 'bilan bir qatorda, agar ortadi va qorin, deb ichki a'zolarni o'rab paydo bo'ldi. yuridik oraliq, butun organizmga salbiy ta'sir yetkazib egallab, lekin bu barcha man yoki bartaraf etilishi mumkin.

Agar qorin kamaytirish uchun qanday yechim izlab bo'lsa, avvalo oziq-ovqat bilan boshlanadi. xun shirin, qattiq tuzlangan un, dudlangan, qovurilgan va yog 'istisno. Biz ban past kaloriyali xun ostida, chegaralovchi, deb qayd Lekin, bir marta tanada ong va buzilishlarni yo'qotish uchun etakchi va har qanday zo'ravonlik (oziq faqat sut bilan karabuğday iborat, u normal ovqat emas). yangi kuch bilan, siz hali ham sport bilan borish kerak, deb eslab, va bu oziq moddalar kam iste'mol bilan mumkin emas. Shuningdek, va aksincha. Agar sport faol, ammo u uyga bor, pirojnoe, shakar yoki pizza ovqat bo'lsa, natija nolga kamayadi. oshqozonni kamaytirish uchun qanday qaror, siz butunlay turmush tarzini qayta ko'rib chiqish kerak.

ovqat

Sizning ovqat boshoqli o'z ichiga oladi. majburiy Ertalab, asal tashqari, quritilgan mevalar bilan suv ustida pyuresi englar. Siz yuqori kaloriyali meva qo'shishingiz mumkin - olma, banan, uzum. Cookie sifatida kun davomida hech qanday cookies, sendvichlar va tsitrus mevalar yoki yogurt bo'lishi kerak.

Agar ovqat yo'lini o'zgartirish. Buning o'rniga qovurilgan siz dimlangan, tandirda moy holda pishiq kartoshka yeyish yoki qaynatilgan mumkin. Shuningdek, go'sht Bug'da tayyorlash moslamasini yoki tandirda tayyorlangan bo'lishi mumkin. Albatta, u dastlab murakkab bo'lishi mumkin. xun o'zgartirib, yarim nuqtasi orqali borish va qorin darhol kamaytirish boshlaydi.

sport

Bu ma'lum bir joyda yog 'olib tashlash mumkin emas, deb unutmang. Ko'pincha, butunlay qorin sohasida ortiqcha tana yog 'olib tashlash uchun, siz bir muhtasham haykalini qurbon kerak. Har bir o'z muammo maydoni bor, va u har doim ozishga o'tgan bo'ladi.

haqida unutmang aerobik mashqlar. Ideal variant bu holatda, deb, siz butun tanani o'rgatish, ishlatish uchun. Bundan tashqari, qorin kamaytirish uchun qanday hisobga olib, biz suzish bu vazifani muvaffaqiyatli choralar ko'rayotganligi qayd etmoqdalar.

go'zal shakl bel va qorin berish uchun, bir elektr yuk qilish kerak. sport bilan ideal variant, og'irlik va simülatörlerin mavjud bo'lgani kabi to'liq to'plami. Lekin siz me'da va uyda kamaytirish mumkin. eng oddiy - yonboshlab esa tanasi aylanish va oyoq liftlarni yuksalishi. bu mashqlar 20-30 5 fotoalbomlarda marta va qorin yo'qoladi kamaytirish uchun qanday muammo takrorlang.

Juda samarali to'siq o'tish suyanch yotgan. Buning uchun, siz (ikki oyoq bilan galma yoki) qurol va qaytib pododvigat oyoqlarini surish-ups sifatida o'rnini egallaydi va sakrayotgani kerak. Agar o'z navbatida bir oyog'ini qo'ydi bo'lsa, taassurot siz joyda ishlayotgan qilyapmiz, deb hisoblanadi. yuk etarlicha yuqori, lekin mashq samarali.

Shunday qilib, bu, odamning oshqozon olib tashlash uchun qanday haqida muammoni hal qilish ancha oson bo'lishi mumkin unutmang. Ba'zi hollarda, u qizg'in mashqlar va yengil xun cheklashlar uchun etarli bo'ladi.