Bu hafta yangiliklar yuklab

Week - bu ko'rsatkichni oshirish uchun vaqt qisqa vaqt hisoblanadi. Bu yerda siz salomatligi uchun jiddiy zarar holda bir hafta uchun bosing up nasosi qanday o'rganishimiz mumkin. Albatta, u zarur bo'lgan murabbiy bilan maslahatlashib, lekin bir sinf uyda davom ettirish mumkin. Birinchidan, u hisobga sizning ish jadvalini olish va muhim ahamiyatga ega bosing yuklab asta-sekin yuk sur'ati va hajmini oshirish, siz rejalashtirilgan, bu hafta. Bu mashg'ulot va so'ngra bir massaj paytida wrap bilan mashqlar birlashtirish foydalidir.

ta'lim texnikasi

Agar dastlab juda yomon o'qigan emas edi, agar shunday bo'lsa, keyin quyidagi sxema yordamida bir klassik uchun harakat qilishi uchun bu hafta bosing, belanchak: 25 - 15 - 15 - 20 - 15 -20 marta (birinchi kun uchun olti yondashuvlar har). 20 - - 30 marta, muqobil So'ngra, ikkinchi kuni ham 15 6 silsilasini amalga. 25 - - uchinchi kuni 30 marta, va faqat bir marta, 15, to'rtinchi ettinchi kunga - 20 - 25 - 30 - Statsionar Tizza bilan orqa yotgan klassik holatda har bir jamoasi 15 marta. iloji bo'lsa, obliques uchun mashqlar o'z ichiga oladi - va hafta matbuot sizga taqdim etiladi!

oldinga hujum qildi va siz mavzuni olib bo'lsa, qo'lini, o'ng oyog'ini oldinga cho'zib. , Uning boshini va yuqori tana qo'lini barobar, 3-4 marta takrorlang chap o'girib. So'ngra 30 soniya davomida, boshqa oyog'i bilan mashqlar bajarish. Bundan tashqari, foydalanish og'irlik amalga oshiradi. elektr yuk overworked mushaklarni cho'zilgan bilan alternanslı kerak, deb unutmang. Eng tez-tez qorin bilan orqaga chekinib, ustida mashqlar bajarish. Ular orom, turgan yoki hatto yotgan amalga oshirilishi mumkin.

Yana bir yo'li - myostimulation. Bu cheklangan salomatligi bilan odamlar uchun mos va katta davolash salohiyatga ega. Agar elastik qorin devorini olaman, balki orqa miya patologiya muhimdir qaytib mushak Kors, mustahkamlash nafaqat. bozorda turli konfiguratsiyalar bilan ko'p qurilmalar mavjud. Lekin xun bilan rioya qilish bir vaqtning o'zida bir xil ahamiyatga ega.

parhez maslahat

diniy ularni amal qiling, lekin jarohat holda. Agar biron-bir surunkali kasalliklarga bor yoki yo'qligini unutmang. a holatlar har qanday bosqichida Homiladorlik, bir xun yoki bu hafta bosing up nasosi harakat qilish uchun. Kechalari, kechqurun sakkiz soat keyin faqat kefir ichish emang, eb , tolaga boy oziq-ovqat peristaltikasini qo'zg'atadi qaysi. ko'proq ovqat o'simlik protein (loviya, loviya), u mushak massasi qurish zarur. , Bu hafta bosing up nasosi tez vazn yo'qotish targ'ib va qon toksinlar va buzilish mahsulotlarini ko'p tashlangan, uni suv ichish uchun, mashqlar, qaratilgan, unutmang. tez vazn yo'qotish ko'pincha yurak va buyrak uchun noqulay bo'lgan suvsizlanishi, tufayli sodir unutmasligimiz va terini buzmaydigan.

Agar Ortiqcha egulik psixologik ekanligini e'tibor, ayniqsa, agar, natija aniqlash va hipnoterapiyi foydalanish bilan bir psixolog tayyorlov yoki hatto tashrif tub bo'ladi xatti eb o'zgartirish. Bu metodlarni qo'llash so'ng, siz do'stlar ajablantiradi va u kelajakda yaxshi psixologik rag'bat bo'ladi mumkin.