Sport va Fitnes, Mushak qurish

Real erkaklar uchun sport. Og'ir atletika: qoidalar

Ayni paytda, bir vazn-ko'tarish uchun insoniyat kuchli yarim ortdi qiziqish kuzatish mumkin. Ko'pchilik yigitlar bu sport turi bilan shug'ullanuvchi aylangan, shunga ko'ra, bo'limlardan yana shakl, ko'lami juda boshqacha voqealar, soni aylandi. Oliy qiymati qoidalar juda qiyin emas olishi, shtanga talab qilmaydi. bir necha ijobiy tomonlari ham bor.

ijobiy jihatlari

I. Kettlebell sport individual yoki guruhlarda amal qilishi mumkin.

Albatta, u tashkil guruhlar yoki maxsus bo'limlari ayrim turdagi bilan shug'ullanish uchun yaxshidir. Lekin ko'p ish odamlar har doim tufayli ish o'ziga xos muayyan vaqtda sport zali ishtirok olmaydi, ular bilan alohida-alohida shug'ullanish kerak. makon emas, ko'p sport uchun zarur bo'lgan, chunki, shuning uchun qiyin emas. O'quv rejasi shunchaki sport zali ham olishi mumkin.

II. oddiy mashqlar bajarish jarayoni.

Tanlov majburiy amalga oshirish ro'yxatiga kiritilgan barcha mashqlar, ko'p qiyinchilik yo'q. ikki og'irliklari, bu surish, eshak matbuot biri Kettlebell, bir Kettlebell tortib. o'zgarmoqda yagona narsa - bu Kettlebell og'irlik oshiradi. Ular boshqa sport kabi, har qanday harakatlarni va murakkab mashqlarni qilish kerak emas, chunki, oson, bu mashqlar o'zlashtirish. Amalda, u sportchi tayyorlash haqida 5-6 oy davomida butun texnika va mashqlar qoidalar o'zlashtirish mumkin ayon bo'ladi. Lekin osonlik bilan sakkiz oydan keyin Kettlebell bekor standartlari amalga.

III. Kuni moddiy xarajatlar vazn ko'tarish eng qimmat, deb atash mumkin.

boshqa turlar bilan bu sport nisbatan bo'lsa, u moddiy qo'llab-quvvatlash, uch o'lchamli bo'lib emasligini tushunish oson. Geary - mustahkam sport uskunalar. Shakli sportchi oddiy: T-ko'ylak va shortilar, va har qanday sport poyabzal. Bu juda ko'p pul sportchilarning kiyim sarf boshqa sport nisbatan muhim omil, deb atash mumkin. Lekin og'ir atletika ma'lum bir natijaga erishish uchun, u og'irligi ko'tarishga, balki mushak ommaviy sportni rivojlantirish uchun zarur bilan shug'ullanish nafaqat zarur. Bu. Ya'ni oddiy Joging va chopish tosh, shuningdek moslashuvchan uchun mashqlar turli, o'z ichiga olishi mumkin E. Bu muayyan moddiy xarajatlarni talab qiladi.

IV. sport jarohatlari deyarli hech yoshi chegarasi shuningdek.

Jiddiy jarohati sodir, lekin bunday deb ham bor emas , muskullar cho'zilgan xurmo ustiga teri ochiq, lekin bu mayda-chuydalar bor. sport bilan shug'ullanuvchi odamlar orasida yoshi Run, etarlicha katta. Katta jismoniy investitsiya shtanga talab qilmaydi, standartlar bir oqindi olish olishi kerak.

sportchi sifatida muhim

Kettlebell bekor ishtirok sportchilarni ega bo'lishi kerak asosiy jismoniy sifatlari - bu, albatta, sabr va kuch. Boshqa fazilatlar muhim bo'lsa-da. yoshi muhim emas beri, keyin yana nima va har qanday yosh davrda bo'lishi mumkin ayrim standartlar o'ting. vazn ko'tarish qoidalarga qaramay ancha murakkab bo'ladi.

og'ir atletika, har qanday boshqa kabi, qabul qilindi va har qanday sportchini olishi mumkin bo'lgan bit bor.

Og'ir atletika: erkaklar uchun qoidalar (2014-2017)

Barcha mashqlar o'n daqiqalik interval uchun amalga oshiriladi. Tarqatish kilogramm va sport unvonlar (DS) vazn toifasida (VC) tomonidan bo'ladi. quyidagicha barcha ball: a surish nuqtada bir 0,5 ochko o'pirilishi va 1,0 uchun.

NW	VC 48	VC 53	VC 58	VC 63	VC 68	VC 73	VC 78	VC 85	VC 95
III (w) vazn 16 kg	50	55	60	65	70	75	-	-	-
II (w) vazn 16 kg	75	85	95	105	110	120	-	-	-
Men (w) vazn 16 kg	110	120	130	140	150	160	-	-	-
III vazn 24 kg	-	-	50	60	65	70	80	85	95
II vazn 24 kg	-	-	70	80	90	95	105	119	120
men vazn 24 kg	-	-	90	100	110	120	130	140	150
MMR vazn 32 kg	-	-	-	70	78	86	97	111	120
MS vazn 32 kg	-	-	-	100	115	130	140	150	155
MSIC vazn 32 kg	-	-	-	170	185	195	205	215	223