Qanday sizning sog'lig'iga zarar holda oqsil foydalanish?

Sizlardan ko'p bilaman oqsil, deb - yaxshi inson organizmida so'riladi va mushak massasi bir ortishini ta'minlaydi bir oqsil. Ko'pincha, bu kerakli natijaga erishish uchun sportchi tomonidan ishlatiladi. savol javob: "Sizning sog'lig'iga zarar holda oqsil foydalanish Qanday", mavzu ichiga bir oz chuqurroq qarash va qo'shimcha ma'lumot olish kerak.

oqsil manbalari

boshlash uchun, ning protein ko'p turli ovqatlar borligini aniqlash qilaylik. Bu tuxum, sut, pishloq, parrandachilik, mol go'shti, baliq va boshqalar hisoblanadi. Agar bu mahsulotlarni foydalanganda, tana etarli miqdorda oqsil bo'ladi. Agar shunday bo'lsa, bunday tana kabi, keyin o'sish jarayonini tezlashtirish oqsil aralashmasi, kerak mushak qurish. Joiz doza, shuning ularning salomatligini zarar uchun emas, balki qaysi oqsil qanday foydalanishni bilish faqat muhimdir. Sotish bir oqsil topish juda oson bo'lishi mumkin , sut,: aralashmasi tuxum, so'ya va mol go'shti.

Qanday protein foydalanish

Kundalik oqsil tezligi hisoblash, siz mushak qurish kerak. tana qarab, oqsil 2,5 g - bir kilogramm siz vazn 1,5 bor. oqsil aralashmasi 250 g - Misol uchun, 100 kg uchun og'irligi, siz 200 bo'lishi kerak, agar. 100 kg va ko'proq - 200 g - kundalik oqsil darajasi 150 dan oshmasligi kerak

Tavsiya olib oqsil aralashmasi bo'limlari dozlanır edi - 20 - ovqatdan oldin yarim soat uchun 30 g va bir soat mashqlar oldin va darhol uning yopish keyin. Bu tana mashqlar keyin tez saqlab qolish uchun imkon beradi muhim aminokislotalar oziqlanishi, xizmat qiladi. olingan oqsil qo'shimchalar nisbati, oziq-ovqat kelayotgan oqsil miqdori to'g'ri proportsional bo'lishi kerak, deb ham unutmang, bu 50% 50% bo'ladi.

Afzal oqsil aralashmasi

Endi siz protein qanday foydalanishni o'rgandim, deb, uning oqsil aralashmasi afzal, nima aniqlash qilaylik. Bu mahsulotlarni keng orasida eng samarali bo'ladi vositalarining tanlash to'xtatish uchun muhim ahamiyatga ega.

Olimlar bu zardob aralashmasi deb - eng yaxshi protein qo'shimchalar biri. Foydali aminokislotalar uning yuqori tarkibidagi. glutamin bilan boyitilgan, bu qizg'in mashqlar keyin organizmning immun tizimini qo'llab-quvvatlash imkoniga ega, tez so'riladi - bu aralashmaning afzalliklari to'liq ro'yxati emas.

uyali va gormonal darajasida amalga oshirilgan tajribalar bir qator keyin, olimlar zardob oqsili boshqa barcha oqsillar ustun ekanligini ko'rsatdi. Ular istaganlar uchun tavsiya sport o'ynash yoki professional shug'ullanadi. Bu o'rtacha odam ham sog'liqni saqlash va shijoat bilan yaxshi holatga Whey protein olishi mumkin, deb qayd etish lozim.

Bu oqsil foydalanish mumkinmi? Bu savolga, siz keng qamrovli javob mutaxassislar eshitish mumkin. Bu javob bir rivoyatda: "Agar sog'lig'iga zarar holda damlalarda nima protein, qanday foydalanishni bilsangiz, bu protein aralashmasi siz yaxshi jismoniy shaklini saqlab qolish uchun oziq-ovqat ajralmas tarkibiy qism bo'ladi."