Og'ir atletika: og'irlik mashqlar ijobiy va salbiy tomonlari

Bugungi kunda vazn ko'tarish u o'n yil oldin edi kabi mashhur emas. Zamonaviy odamlar ta sport zali va fitness tanlang. Biroq, barcha vazn-ko'tarish, deb tavsiya qizg'anchiq izdoshlari bor. Afzalliklari va tayyorlash Ushbu turdagi Kamchiliklari Ushbu maqolada muhokama qilinadi.

Bu mashhur bo'lgan sport aylandi?

Faqat 100-200 yil oldin, men butun dunyo bo'ylab shirk turli xil sayohat. U erda juda ko'p edi, va chipta, chunki yuqori talab bilan kelish qiyin edi.

Ular ajoyib sirk ko'p ko'rsatdi. Lekin har bir o'z kuchli odamlarga faxr. Ha, bu birinchi og'ir atletikachilari shirk paydo bo'ldi, deb ishoniladi.

tomoshabinlarni hayratga uchun, ular aql bovar qilmaydigan narsalarga uning yalang'och qo'llari bilan egilib Horseshoes, zanjir yirtib, bir barda bir necha odamlarni ko'tardi.

sportchilarning bir sevimli mashqlar soxtalashtira va og'ir og'irliklari bilan turli mashqlar edi.

Misol uchun, Rossiya "Qirol og'irliklar" 32 funt dumbbell 86 marta siqish mumkin. uy-joy, u mukammal silliq va turilishi.

Nima yaxshi va nima yomon?

sport faoliyati bu turi ijobiy va salbiy jihatlari mavjud. Shunday qilib, vazn-ko'tarish, ijobiy va salbiy tomonlari haqida o'ylab ko'ring.

bu ham yomon:

- Siz snaryadlari og'irlik o'zgartirish mumkin emas;

- kuchli bo'g'imlarga talab etiladi;

- yuqori jarohati bor.

vazn ko'tarish haqida gapirganda, ijobiy va salbiy tomonlari, biz u yaxshilikka, deb aytish mumkin emas:

- kuchli muskullar rivojlantirish;

- sport uskunalar uchun pastki talablariga belgilaydi;

- U bir joyda amal qilishi mumkin.

Bu erda bir og'ir atletika ijobiy va salbiy tomonlari bor. Endi har bir element afzalliklari va tayyorlash, bu turdagi Kamchiliklari uchun batafsil bir ko'rib chiqaylik.

bar yoki dumbbells farqli o'laroq vazn demontaj yoki og'irligi mos belgilangan joyga qo'yish mumkin emas.

Og'irligi bir dastasi bilan metall piyola tashlanadi. eng keng tarqalgan 8, 16, 24, 32 kg. Va poezd ularga tushadi.

Bu sport zaif qo'li bor odamlar uchun munosib emas. mashqlar davomida tana bu qismi har doim keskin bo'lib turibdi. vaznni ushlab bo'lmasa, u darhol uning qo'lidan uchadi.

Kettlebell sport ayrim salbiy tomonlari bor?

Bu sport katta jarohat bor. Tufayli barcha harakatlar turgan amalga oshiriladi, deb aslida, ular orqa miya ustida katta yuk yaratish. Agar maxsus kamar kiyish va yassi yuz tutish va qilmasangiz umurtqa olish qochib bo'lmaydi.

Shuningdek, xavfli sport va ular bevosita har bir jismoniy mashqlar jalb qilingan bo'lib, bo'g'im, ayniqsa, elka va tirsak, uchun.

vazn ko'tarish Taroziga nima?

Har bir mashq asosiy va murakkab bir hisoblanadi. og'irligi bilan qo'lga olinishi, sportchi ish tananing barcha muskullari bir poda amalga oshirdi.

Bu ayni mashqlar yordamida butun tana rivojlantirish uchun bizga imkon beradi.

bir og'irligi, ega bo'lishi etarli - buning uchun sport uskunalari ko'p va joy kerak emas, aslida tomonidan yaxshi vazn ko'tarish vazn kamar, magniy va 1 metr ish oraliq.

Bu bolalar bilan shug'ullanish mumkin emas

Barcha mashqlar vazn ko'tarish, afzalliklari va kamchiliklari tahlil, u orqasiga kuchli tanglikni ta'kidlash lozim.

umurtqa kuchli etarli asosiy harakatlarning ijro paytida yuklagan. Shu munosabat bilan, murabbiylar, yosh bolalar ta'lim olishga istamayman.

Katta og'irligi vazn deb yoshida skelet to'g'ri shakllanishiga zarar mumkin. Shunday qilib, erta yoshdan boshlab vaznini ko'tara huquqiga bolani o'rgatish emas.

mashqlar davomida qo'lida tez-tez aylanish bilan bo'g'imlardagi sezilarli og'riq bo'lishi mumkin.

sizga

Albatta, har bir kishi, u nima o'zi uchun qaror va sport qanday ham tegishli bo'ladi lozim.

kabi og'ir atletika, og'ir atletika bilan shug'ullanish ijobiy va salbiy tomonlari bilan farq qiladi. Bir xususiyati yil davomida isbotlangan haqiqiy samarasidir.

Hatto bodibilding yoki og'ir atletika yo'q, vazni ko'tarish bir tsirk o'yin bo'ldi o'sha kunlarda, og'irliklar erkaklar kuchli va jismoniy tan bo'lishi uchun ruxsat berildi.

Kettlebell ko'tarish mashqlar texnikasi o'nlab bo'lmasa mushak yurishi turli variantlarining yuzlab zamonaviy bodibilding, nisbatan ustaga ancha oson.

Asosiy mashqlar og'irlik barmoqlariga sanab mumkin, va ularni faqat bir oz oraliq va bevosita kerak amalga oshirish uchun sport uskunalari.