Qanday uzoq uyqu bermadi?

ba'zan tush, albatta, bizning do'stimiz, lekin bu do'stlik noto'g'ri qildim. Bu tez-tez dam olish, bir hashamatli, deb sodir bo'ladi. Bu voqea sodir bo'lganda? Ha, bir vaqtning o'zida bir narsani bir guruh egiladi qachon - hokazo ta'lim, ish, qizlik va. Ba'zan, albatta ko'p faqat orzu o'zingizni cheklash mumkin, bir erishish mumkin bo'ladi.

Ertalab u tunda o'tirib ishlash nima vakillik qilish uchun, albatta, oson emas? Nima kechasi yaqinroq bo'ladi? kechasi yaqinroq bizni uyqu istayman boshlaydi, lekin fikr biznes haqida emas. Emas, balki har bir qancha vaqt uxlashni biladi? Aslida, ko'p yo'llari bor. Ularning quyidagi muhokama qilinadi.

Qanday uzoq uyqu bermadi?

Barcha Biz alohida-alohida tashkil etilgan. Ba'zilar, shuningdek uyqusizlikdan azob bir umr uyqu. Qanday uzoq uyqu olmaydi? Bu butun organizm xususiyatlariga bog'liq. Aslida, uyqu holda, biz vaqt etarli miqdorda, albatta, mumkin, lekin ketma-ket bir necha kun davomida uyg'onish har qanday sog'liqni saqlash foyda bermaydi, deb unutmang. Emasmi , bir kishi uyqu emas, balki qanday qilib uzoq , shuningdek, seruyqulik nima, uning umumiy jismoniy holati ega bostirish uchun nimani anglatadi, u joylashgan joyiga bog'liq.

Umuman, ammo, biz kuniga bir kattalar uyqu sakkiz soat uchun zarur ekanligini unutmang. U bu safar Dospey qilmasa, keyin ertasi kuni u uyqusirab his qilaman, va u odatdagidan avval yotish kerak bo'ladi. Boshqa so'zlar bilan aytganda, ertalab, to'g'ri kechasi uzoq vaqt davomida bir tungi yaxshi uyquning uyqu emas, balki. kunduzi bir sokin soat bilan variantni amalga hukmronlik emas.

Balki uyqu uchun eng taniqli chora qahva. Qanday uzoq uyqu bermadi? O'zingizga, bir, har doim kuchli, issiq va juda shirin sharob qiling - Natijada barcha umidlarini oqlaydi. Men shakar muhim rol ta'kidlashni istardim, - faqat, albatta shirin kofe uzoq, butun kecha, hatto uzoq uyqu olmaydi.

Lekin uni abartmak! ta'siri, albatta, yaxshi, lekin yurak sen juda tez uni qo'ydi. Shuningdek, kofe, bu preparatning narsa ekanligini unutmang.

Qanday uzoq uyqu bermadi? Bundan tashqari, maslahat va kuchli shirin choy mumkin. Ko'pchilik bu qahva ham yaxshi ishlaydi deb da'vo. Aytgancha, hatto juda kuchli choy fikrlarini adashtirib bo'lmaydi.

Ba'zi odamlar bir uyqusiz kecha turli ustida kabinetga qadar harakat qiling energiya ichimliklar. Ular, chunki siz ertami-kechmi uyquli olish boshlanadi, bu materiyaning, spirtli mavjud emas asosiy narsa.

Biz shokoladni taom tavsiya mumkin. hatto erta kechqurun foydalanish kerak boshlang. Ushbu mahsulot, neşelendirmek etarli g'oyalarini qilish, ohangini oshiradi.

Qo'shimcha ovqat qilmang! ovqatdan keyin, biz darhol uxlab boshlaydi. haqiqat oshqozon oziq-ovqat bilan to'la bo'lgan damlarda, qon unga taqiladi, deb. Hozir Elektr shnuri amalga oshiriladi etarli emas.

yog'li ovqat kerak emas. oson hamma narsadan yaxshiroqdir gazak. misol, meva va sabzavot uchun.

hollarda tush mashqlar, albatta, stomping, xona atrofida yurish, ayniqsa, kuchli hujum bo'ladi qaerda , qavatdan bosing , bir necha o'tirib turish, albatta. asosiy vazifasi - qon tarqatib uchun.

sovuq suvda davom yuvish. ko'zlari juda kuchli birdam boshlaydi o'sha daqiqalarda, olib sovuq dush. bir kecha bir necha marta qabul qilish noto'g'ri narsa yo'q.

Ba'zi odamlar tirsagidan gacha qo'llarini yuvib - g'alati bir tarzda, lekin ular ishlaydi, deb aytish.

Xona dim olish emas e'tibor bering. Har doim uni shamollatish. biznes kichik oromgohda. vaqtda ular hatto yotish o'ylamadi. mumkin buyon siz istagan bo'lmaydi yuqoriga, deb.

tartibda o'zini qo'yish faqat yo'l - bir uyqusiz tundan keyin, siz tungi yaxshi uyquning kerak, deb unutmang. O'lchov bilaman - to'g'ri bir necha kun davomida yotib kimga tavsiya qilinmaydi.