Maslahatlar: Qanday tez uyqu borish uchun

Har bir voyaga etgan shaxs kamida bir marta o'z hayotida bir uyqu buzilishi kabi bir narsa tajribali. Men u chayqala va o'rniga bosh turli fikrlar toqqa chiqishga, nihoyat, uyqu bo'lib banishes, muborak unutilib, og'ushida bir tomondan, burilib juda yoqimsiz deb rozilik bildirasiz. Lekin hatto yomon, qoida tariqasida, bir uyqusiz tundan keyin, bir kishi ertalab uyg'onib va ishlash yoki ish uchun borish uchun bir og'ir boshi bilan dam emas edi, deb. Ushbu maqolada biz tez uxlab uchun bir necha maslahatlar va tavsiyalar berish.

qo'y, fillar, to'tiqush sanab

tush olib, eng mashhur yo'llardan biri qo'y, to'tiqush, fil, yoki boshqa hech kim emas. Va siz aniq sizga faqat o'zimni raqamlarini talaffuz bo'laman, agar, siz uxlab yo'l qo'ymayman, ba'zi boshqa narsalar haqida o'ylab boshlash uchun parallel mumkin ob'ektlar tarjima qilingan tasavvur qilish kerak.

kech yurish

Odatda, qizg'anchiq it o'ynash nodir uyqu muammolari kabi. Buning sababi muntazam bo'lib kechki yuradigan ochiq havoda ularning uy hayvonlari bilan. Agar uyqu uchun tez va omon bo'lsangiz Bas, bir yaqin bog'da yoki istirohat yotishdan oldin yarim soat uchun yurish.

Issiq, bir hammom

tez uyqu borish uchun qanday yana bir usuli, kechasi issiq, bir hammom uchun qabul bo'ladi. suv qo'l lift sifatida juda issiq, keyin orzu qilaman, agar: asosiy narsa harorati bilan uni qattiq ishlashga emas. Shuningdek, qo'shimcha dam olish uchun vanna, aromatik yog'i bir necha tomchi qo'shiladi mumkin.

oching

Sizning xonali doimo ochiq oyna, siz toza havodan nafas qilish bo'lsa, u tezlik bilan uyqu qanday bilan muammo yo'q mumkin. qo'rqib sovuq qo'lga olish uchun, chunki siz, oyna ochish bo'lmasa, u issiq pijama yaxshi qo'yiladi va adyol bilan o'zingizni qamrab oladi. Lekin yaxshi tezda uxlab va uyqu uchun, u kuchli bir dim xonada uxlash uchun tavsiya etiladi.

jins

uxlab tez yiqilib uchun qanday savolga javob biri, jinsiy bo'ladi. Shunday qilib, tajriba maqsadga muvofiqdir va kam jismoniy ko'proq mehr va mehribonlik qo'llash orqali overstrained hisoblanadi. Siz hatto qanday bir necha daqiqa ichida sevib birining quchog'ida uxlab yaqin betashvish qulaganidan keyin e'tibor emas.

o'qish ensiklopediya

siyosiy iqtisod yoki Xitoy tilining grammatik, va hokazo qanchalik tez haqida yana bir tavsiya krovat ensiklopediya o'qish uyqu, darslik Agar, hali kichik va qiyin kitob bo'lishi kerak, ideal juda qiziqarli o'qish va qilingan asosiy narsa shrift o'qib. Siz u kitobni yopib kecha nur to'lash mumkin oldin uxlab deb ko'rasiz.

choy

Agar uyqu olmasangiz, keyin choy o'zi demlemek. ideal variant tinchlantirish va sizga dam beradi, bir o'tli bulyon Moychechak yoki oğulotu bo'ladi. tufayli, uning tasalli xususiyatlari, bu qahva bilan bir xil rag'batlantiruvchi ta'sir ko'rsatadi, chunki hech bir holatda, tunda yashil choy ichish emas.

Kechalari emayman

Kechalari bir E'lonni voz qaerda iloji Bu tavsiya etiladi. Bu sizning ko'rsatkichni foyda, balki siz tez uxlab imkonini beradi nafaqat. salat, va hokazo sabzavot, qatiq, kefir, bilan guruch: Bu ziyofatda kamida ikki uch Yotishdan oldin soat, faqat yorug'lik oziq-ovqat bo'lishi uchun tavsiya etiladi