Qanday qisqa vaqt ichida 10 kg yo'qotish.

Qisqa vaqt ichida 10 kg yo'qotish qanday hayron, sizning salomatligini zarar qilmaydi yo'l topishga harakat qiling. Qattiq oziq tanasining umumiy holatini ta'sir qila olmaydi. Agar siz hali ham vaqt bor bo'lsa, uzoq umr uchun mo'ljallangan variantlari yoqtirishadi.

Shunday qilib, qanday qilib 10 kg yo'qotish. eng yaxshi variant , bir xun afzal juda kuchli va muntazam jismoniy faoliyat. inson tanasi turli chunki haqida parhez bir mutaxassisga murojaat kerak. Va qanday ham yaxshi bir boshqa mumkin juda Fit emas.

umumiy tavsiyalar kelsak, ular bir minimal barcha uglevodlar Shu, masalan, kamaytirish miqdori, yog 'olimining bo'ladi. Sizning ratsionida oqsil ovqatlar ustun kerak. Nisbatan uglevodlar bir necha so'zlarni qo'shish kerak bo'ladi. Hech qanday holatda ham ularning ustiga kelmang. Bizning tanamiz energiya to'ldirish uchun, ular zarur. Lekin sekin uglevodlar deb atalmish ichiga olgan oziq-ovqat tanlashingiz kerak. Bu don don, jigarrang guruch, shunday qilib, dukkakli, butun-don, non, qo'ziqorin va. o'rik, shaftoli, olma, uzum, apelsin, nok, qovoq, yashil loviya, karam va shunga o'xshash - meva va sabzavot orasida.

savol "Qanday 10 kg va undan ham yo'qotish", ko'p g'oyat quvontiradi. Biroq, har qanday harakat qilmasdan, siz olish emas, ortiqcha vazn qutilish uchun. sport har qanday bilan shug'ullanishga ishonch hosil qiling. Bu narsa bo'lishi mumkin: oxirida, tananing yog 'miqdorini kamaytirishga qaratilgan qolganlarga mashqlar muntazam uy qilish, Pilates ba'zi aerobika, albatta, sport zaliga borib, hovuz tashrif buyuring yoki. to'g'ri tanlagan xun bilan birga, siz tez ijobiy natijalarga yetadi.

yana bir muhim nuqtasi qochirmasligimiz qilmang. Biz iste'mol oziq-ovqat miqdori haqida bormoqda. Sizning parcha ham mahsulotlar to'g'ri yig'iladi holda, havzasining bir oz kamroq bo'ladi, agar Siz nozik bo'lib mumkin emas.

Bu barcha tavsiyalar tana uchun stress, asta-sekin ozishga tilayman o'sha odamlarga beriladi.

Lekin ba'zan sizga qurbonlik qilish va vaqt juda qisqa vaqt ichida qo'shimcha kilogramm qutulish kerak. Va endi, biz bir hafta ichida 10 kg yo'qotish haqida suhbatlashamiz. Ha, bu ham mumkin. Va yo'llar muhim soni bor. Biroq, bu kichik zahirani qilish kerak. shunga o'xshash usullardan foydalanish lekin turli kasalliklardan azob emas odamlar bor.

Bu erda variantov- muomala ochlik biridir. birinchi kuni ortiq olti stakan gaz holda mineral suv ichish emas, balki kerak. Agar sut va yashil olma to'rt ko'zoynak bilan cheklangan bo'ladi ikkinchi kuni yotishdan oldin eb istayman. Uchinchi kuni - birinchi, bir takrorlash. To'rtinchi kuni turli olib keladi. karam, ko'katlar va sabzi barcha turlari asosida bir salat tayyorlang. bir osh qoshiq miqdorida zaytun yog'i bilan to'ldiring. Jami, bu salat Agar bir kun, bir litrlik bankalarda uchun kerak bo'ladi. suyuqlik yashil choy yoki shakarsiz suv ikki stakan ichish mumkin. sekundiga beshinchi kuni bir istisno bilan takrorlaydi - olma taqdim emas.

Kun olti - bunday xun da oshqozon uchun bir quvonch. nonushta, siz belgilangan tuxum, qaynatilgan pishirilgan taom, va shakar holda choy, bir qadah ichib. Tushlik bir shisha miqdorida sabzavot suvi ichiga oladi. Tushlikda Agar yuz qaynatilgan mol go'shti gramm, va shu konserva no'xat topasiz. Bundan tashqari, bu kunda, kechki ovqat, tushlik va kechki ovqat, ikkinchi, uch olma mamnun bo'lishi mumkin.

Va nihoyat, yettinchi kuni. Kun davomida, tvorog yarim to'plami, eb ikki sut ko'zoynak va yotishdan ichish - yashil choy shakarsiz bir piyola.

faqat ekstremal holatlarda bo'lishi kerak, bunday bir xun murojaat uchun, albatta, savol "qanday 8 kun yoki bir hafta ichida 10 kg yo'qotish", deb, juda jiddiy bo'ladi.

Shunday qilib, 10 kg yo'qotish qanday kichik necha, lekin juda foydali maslahatlar: auto-tarbiya bilan shug'ullanish, stress dosh uchun emas, balki sinash o'z-o'zini takomillashtirish uchun jihod qilur. Va muvaffaqiyatli bo'ladi!