Qanday operatsiya holda ko'ksilariga Kengaytirish uchun: samarali mashqlar

har qanday yoshdagi ayollar ularning dillari qarash qanday g'amxo'rlik. u kichik yoki oziqlantirish keyin qo'shiqni bo'lsa, ayol, ma'lum bir ishlab chiqaradi xor kompleksi. Bir muammoni hal plastik jarrohlik madad so'ranglar, va boshqalar usullari izlayotgan uchun ko'ksini oshirish uchun qanday operatsiya holda. Bu tashqariga shoshilib va mashqlar dasturi yordamida va kosmetika tartib bir qator, uni ko'tarishga va ko'krakka muskullar mustahkamlash uchun mumkin, chunki, ekstremal chora-tadbirlar murojaat qilish shart emas.

sut bezlari ham mushaklarni yo'q, chunki Lekin u, piyola hajmi oshishi ishlamaydi ta'kidlash joiz. Mushaklari ularning ostida joylashgan, lekin tufayli umuman ko'ksilariga oshirish ta'sir yaratadi ayolning dillardagi ohangini va shaklini, mushaklar tabiiy bralar shaklini yaxshilash mumkin, ularning mustahkamlash etiladi.

ko'ksingizdagi o'sishi uchun mashqlar

Issiq-up - "singdiruvchi yulduz". tez, har bir "ushlash" bilan bir musht navbatida bir va undan keyin boshqa tomondan va bir cho'tkasi ushlab yuqoriga tortib, oyoq uchida turib, o'ylab, bir yulduz olish uchun harakat qiling. Bu mashqda orqali siz, oliy bo'lib nur va erkin his qiladi. Bundan tashqari, u jismoniy mashqlar uchun juda qulay hisoblanadi. birinchi o'n kun asta-sekin Keyin yana 10 bajarish 20 uchun mashqlar sonini olib, o'n "qatnashdi" amalga oshirilishi lozim.

Agar savolga manfaatdor bo'lsa ko'ksini oshirish uchun qanday operatsiya holda, keyin "Ma'bad raqqosa», deb amalga oshirish e'tibor. biridan qo'llarini oling va tirsaklar da egilib. So'ngra o'tkirroq brush ko'taring. Bu mashqlar nafaqat ko'krakka muskullar mustahkamlash, balki yuqori tana xatti rivojlantirish bo'lmaydi.

Rasm oshirish eng yaxshi ishlashi samarali mashqlar bo'lishi mumkin, dillar jozibador qiladi. Eng muhimi, sistematik, ularni amalga oshirish uchun. Mashq "Fil" Sizning qiladi dillar egiluvchan va orqa bo'yin mustahkamlash va. polga Lean oldinga parallel, orqaga to'g'ri bo'lishi kerak. So'ngra, bir yo'nalishda uning qo'llarini silkitib, keyin boshqa, boshini ularning harakatlarini quyidagi.

jarrohlik holda ko'ksilariga kattalashtirish uchun yana bir oson yo'li bilish istaysizmi? Smile. Emas, balki faqat juda va lablari ikki tomonida barmoqlarini qo'yish. Har bir ko'krak ko'tarib tabassum, xuddi siz his qiladi. Bu oddiy mashqlar sizning haykalini oshirish, balki chiroyli Yanaklarınızın qiladi nafaqat.

ko'krak qoshlarini mustahkamlash bosing

Bu mashqlar birinchi versiyasini amalga oshirish uchun, ikki stullar o'rindiqqa qarshi dam. Push-ups kuchi yuqori tana ko'tarish yotgan to'xtatish uchun qo'l mushaklari. siz pelvis ko'chib o'tishga harakat qiling. Keyingi variant - past stend uning oyoqlari bilan moyil o'rnini olib, qo'llari faqat muskullar yordamida Otjimaniye, bir vaqtning o'zida egilib harakat.

ko'krakka muskullar rivojlantirish uchun yana bir kerakli mashqlar bir "tennis to'p" hisoblanadi. Bu bir doimiy mustahkamlash beradi , ko'krak mushaklari, va u har kuni qator kiritilgan bo'lishi kerak. (Agar shunchaki kuchli kaftlarni sıkıştırabilir) oyoqlaringizni biroz, tirsaklar oldinga yuborish bilan va yon turib, tennis to'p uchun qo'llarini ushlab, to'g'ri tur.

Endi siz bilaman jarrohlik holda ko'ksilariga Kengaytirish uchun qanday oddiy mashqlar yordamida. kundalik ularni Doing, siz natijalar bilan hayron bo'ladi.