Nima qizning yangiliklari bo'lishi kerak

Har bir qiz istaydi nozik bo'lishi, jozibador. ayol qomatini eng qiyin qismi - elastik oshqozon kuchaytirgan. Axir, har qanday gramm va qo'shimcha og'irlik kilogramm qorin sohasida o'tkaziladi, shuning uchun yaxshi xabar qiz edi muhim ahamiyatga ega.

bahorda, ko'p sohil ularning dam rejalashtirmoqdamiz, balki har bir mukammal raqam va ajoyib bosing maqtanishlari mumkin. sog'liqni saqlash va qomadimizni saqlab qolish uchun, qizlar, qizlar va ayollar to'g'ri va samarali, belanchak, o'z mushaklar ishlab chiqish e'tibor qanday o'rganish kerak.

Asosiy qoida - ba'zi vaqt talab, osongina ushlab torting mumkin matbuot bilan, keyin aqidaparastlikka tayyorlash bilan bog'liq emas, balki yo'q. sog'lom ayolning organizmida qiz, yoki aksincha, "ko'p" paydo bo'lmaydi: aniq bo'lishi uchun, ayol qorin, taxminan 10% yog 'bo'lishi kerak esa 18% da panelidagi bekat darajasi. Bundan tashqari, qorin terisi nozik bo'lishi kerak, lekin bu faqat juda qattiq, mukammal yordamida erishish mumkin muvozanatli xun va bir oz suvsizlanish. Tanlov davrida faqat professional sportchi bunday holatini erishish.

mustahkamlash mashqlar bir qator matbuot, qiz qorin mushaklarini kuchaytirdilar mumkin, lekin "ko'p" tashkil qilmaydi. tekis, bir qoringa bo'lish uchun, siz ba'zi qoidalar amalga kerak. kun davomida ularni hidoyatga, hayotingiz ta'lim ichiga oladi. Agar istamayman ham, muntazam matbuot uchun mashqlar bajarish.

qiz (uning qorin mushaklari) ta'lim rejimini buzish bo'lsa tez uning egiluvchanligi yo'qotadi bosing. Bundan tashqari, e'tibor bir o'rtacha parhez berilishi kerak. Matbuot nisbatan tez yuk uchun ishlatiladigan oladi, chunki, bir oy o'quv dasturini takomillashtirish kerak bir marta haqida, mashq narsa o'zgartirish. Sizning bo'ynini achchig'ini holda, asta-sekin, sifat murakkab zarurligini amalga oshirish. Har bir mashq kamida 15 marta amalga, va yondashuvlar bo'lgan - kamida uch.

ayollar uchun bosing Tebranadi, jismonan tayyor emas, u dastlab qiyinchiliklar bir qator bilan bog'liq bo'lishi mumkin. Bu mashqlar yuqumli, biz bu yuqori va quyi uchun murakkab bo'lishi mumkin, deb eslayman kerak abdominals. Eng tez-tez boshlang'ich joy - Agar diqqat bilan qaerda orqa ostida axlat bilan shug'ullanish o'ylash kerak, shuning uchun, uning orqa yotgan. Comfort mashqlarni o'qiyotganda - sizning yaxshi kayfiyat muhim elementi.

Qanday matbuot dugonasi qilish? siz o'z terimiga yoki professional murabbiy yordamida, fitnes klub nazarda yoki mutaxassislar va sportchilar bilan maslahatlashing mumkin amalga oshiradi. A muvozanatli oziq va tizimli ta'lim faqat xatti-, teri rangi va uning holatini yaxshilash, elastik oshqozon qilish yordam, balki turgorunu mustahkamlash emas. Trening kuni yana suv ichish kamida bir meva bir kun eyishga ortiqcha emas.

Mashqlar keyingi mashqlar biri qo'shib, asta-sekin o'rganish kerak. ularni amalga oshirishda ishonch mamnuniyat hissini beradi.

Yangi mashqlar bosqichma-bosqich joriy etish oson tanasi mashqlar keyin tanada og'riq yig'lamagan emas, qorin muskullari yuk o'tkazish yordam beradi.