Qanday olish Mossberg? og'irligi bir majmui uchun kirish Mossberg: Qo'llanishi

Mossberg bir oziqlantiruvchi aralashmasidir. uning tarkibida oqsillar, bor , oddiy uglevodlar. Bundan tashqari kam glisemik indekslarini bor uglevod Aralashmalarning uchun bir joy bor edi. Ular uchun, hazm va doimiy energiya rizq sekin moyil.

Agar bilish kerak asoslari

Agar qabul qilish qanday tushunishga oldin ommaviy yollash uchun vazn gainer, asoslari ba'zi ko'rib kerak. mumtoz oqsil aralashmaning tarkibi kam uglevod taxminan uch barobar bo'lishi kerak. Ular mushak massasi o'sishiga hissa. Uglevodlar, shuningdek, o'quv jarayoni oxirida energiya do'koni to'ldirish uchun zarur bo'lgan. Har bir narsa olinadi, qo'shimcha energiya talab oziq moddalar. Bu muskullar oshirish sarflanadi.

sport oziqlanish Qo'shimcha xodimlari

topgan gainer yog'lar, tez-tez foyda olib bo'lmaydi. Sportpita ishlab chiqaruvchilar, ularning sonini kamaytirish uchun harakat to'yinmagan yog 'turlari bilan to'yingan siqilmang. boshqa narsalar orasida, ovqat hazm qilish fermenti qo'shilgan. Bu yaxshi aralashmasi bilan so'riladi, bu sport ta'minlash uchun talab qilinadi. As Mossberg qo'shimcha elementlar vitamin va minerallar hosil qilishi mumkin. Sport oziqlanish glutamin, kreatin va aminokislotalar bilan boyitilgan, bu turi. Shunday qilib, Mossberg - qanday olish?

Nima o'ylash, orzu?

birinchi narsa aralash tanlash huquqi borish uchun. Bu holda, siz shaxsiy ehtiyojlari tomonidan hidoyat istayman. tanadagi yog 'nisbati ancha yuqori bo'lsa, bu holda, u oqsil yuqori kontent uglevodlar nisbatan bo'lib, bir konsentratini tanlash kerak bo'ladi. Recent qo'shimcha kilogramm majmuini targ'ib. mashqlar etarli kuchli bo'lmasa, bu ishni, ayniqsa, yaqqol namoyon bo'ladi. mavjud bo'lsa, bu holda, og'ir, u Mossberg ortiq oqsil imo ishora sotib olish uchun eng yaxshi hisoblanadi.

qaratilsa, sportchi oriq jismoniy va tez metabolizm farq bo'lsa, keyin tanlov bir moddaning uglevodlar bir yuqori miqdori foydasiga amalga oshirilishi lozim. Eng ichimlik kaloriya iste'mol qilish Mossberg masalasida eng samarali qilish uchun yordam beradi mushak massasi yollash.

Nima unutmaslik kerak?

Alohida e'tibor oqsil tarkibi qaratish lozim. sport ovqatlanish ishlatiladigan uglevodlar, tez-tez, sifatli bo'lishi taqdirda, oqsillar har doim organga foyda keltiradi mumkin emas. katta darajada qurilish elementi sifati sport oziqlanish qiymati bog'liq bo'ladi.

Mossberg mukammal muvozanatli oziq-ovqat qo'shimcha hisoblanadi. Biroq, ishlab, har doim hisobga har bir sportchi xos individual xususiyatlarini olish ega emas. Agar mushak massasi bir majmui uchun gainer olish boshlash oldin Shuning uchun, bu qo'shimchalar zarur va aralashmaning vitaminlar yoki yo'qligini aniqlash uchun zarur. mushak oshirish Creatine alohida sotib olinishi mumkin. Vitaminlar izlanuvchan sportchi ishtirok shifokor tomonidan belgilangan tegishli tezligini o'tadi tadbirda ortiqcha bo'ladi.

Qabul ta'siri

Nima doza gainer bo'lishi kerak? Bu aralashmasi, quruq konsentrat oziqlar ekanligini tushunib kerak. olib qo'yishdan avval u ham mustahkamlik olib, suyultiriladi kerak. Shunday qilib, suv yoki sut bo'lishi mumkin foydalaning. sport oziqlanish paketi bitta ma'muriyati uchun zarur ishlab chiqarish muayyan qismini yozilgan. Biroq, ularning hammasi vaziyatlar maqsad qilingan emas. Har bir ishlab chiqaruvchi mahsulot aylanmasini oshirish uchun harakat qilmoqda. Juda yuqori doza tanasiga zarar etkazmoqchi emas. Biroq, bu ta'sir bir oz bo'ladi. Bu oqsil miqdori tana cheklangan shimib mumkin, deb aslida tufaylidir. Misol uchun, aralashmaning 300 gramm 150 gramm optimal qismi ko'proq foyda olib bo'lmaydi.

Qancha olinishi kerak?

xizmat boshiga hisoblash hisobga organizm xususiyatlarini hisobga olgan holda, alohida-alohida amalga oshirilishi lozim. zarur og'irligi, sport tayyorlash, issiqlik ehtiyojlari, o'quv jarayonining jadalligi chizma darajasini murojaat uchun. qismida uglevodlar uchun oqsil optimal nisbati topiladi so'ng, u vazn gainer olib boshlash kerak. Qanday foydalaniladi? taxmin uchdan biri dozalari teng bo'lgan miqdorda birinchi cho'kmasi aralashmasi. natijani kuzatib esa Bo'limlari, asta-sekin oshirilishi lozim. ta'siri paydo bo'lsa, keyin doza oshirilishi lozim. Agar ortiqcha vazn majmui bo'ladi bo'lsangiz, faqat bir jismoniy mashqlar oldin, bu sharob yordamida Signallarni qabul qilish cheklash kerak bo'ladi.

safar vazn gainer foydalanish kerak bo'lsa

Qanday sport oziqlanish huquqiga olish? Bu savolga javob, u Qabul vaqti bilan shug'ullanish kerak.

1. jismoniy mashqlar oldin eyish. Qabul Mossberg (u boshlaydi oldin 30 daqiqa davomida) o'quv jarayonining oldin bevosita amalga oshiriladi bo'lsa, elektr ta'minoti olinadi. Shunga ko'ra, mushak o'sish jadalligini oshirish. boshqa energiya manbai ustiga to'qimalarning qo'shimcha oziqlanishi beradi. Bundan tashqari, bunday bir vaziyat protein uchun yaxshi imkoniyatiga ega bo'ladi.
2. o'quv jarayonining oxirida qabul. Agar mashqlar keyin vazn gainer olib bo'lsa, tana oqsil qabul qildi. Bu element muskullar uchun qurilish materiallar joylashtirish uchun ishlatiladi. Shuningdek uglevodlar olingan. Ular keyin sintezi bu jarayonni ta'minlash uchun ishlatiladi qo'shimcha kaloriya beradi.

jismoniy mashqlar so'ng yarim soat hosil qiladi mashqlar kuch turlari bilan yakunlandi bir oqsil-uglevod oynasini. Shu munosabat bilan, oziqlar yanada faol so'riladi bo'ladi. Mushak tolalari bunday vaziyatda qo'shimcha kuch holda tark mumkin emas. Aks holda, ancha o'sishi ko'ra, ularning tükenmesine boshlanadi. Buni oldini olish uchun, siz vazn gainer foydalanish kerak. uni qabul qanday, u deyarli aniq. Bu darhol mashqlar keyin (yana o'ttiz daqiqa o'tdi emas) modda foydalanish tavsiya etilmaydi ta'kidlash lozim. tanasi u yupatib ishonch hosil qilish uchun vaqt berilishi kerak.

Men Mossberg haqida yana nima bilish kerak?

Bu sport oziqlanish olish qanday, u allaqachon aniq. Ular oddiy taom bilan almashtirilishi mumkin, deb ta'kidlash lozim. pishirishni vaqt etishmasligi mavjud bo'lsa, Mossberg mukammal bir variant bo'ladi. Xususan, tegishli savol mushak tanqisligi bilan adynamic konstitutsiya ifodalanadi o'sha sportchilar uchun. Bundan tashqari, tez vazn majmui uchun, bir ehtiyoj borligini tadbirda ovqat gainer to'ldirish mumkin. Sport oziqlanish tunda olinishi mumkin. Bu uglevodlar bilan unda oqsil etishmasligi taqdirda issiqlik Signallarni qabul qilish oshirish uchun qiladi. Lekin, yana, eng tashvishli oriq sportchilar bu maslahat, tez metabolizm bor. Bu uyqu paytida energiya jarayonlari bilan bog'liq uglevodlar iste'mol asgariye shuni unutmaslik kerak. Biroq, ular yog 'sifatida saqlanadi. Bu hisobga kaloriyalar sutkalik ehtiyojini olish kerak. Bundan tashqari, u asta-sekin sport oziqlanish rejimini joriy etish zarur. Faqat shu yo'l bilan ovqat hazm qilish tizimi vazn Mossberg o'tsak. Agar shunday qilinsa, undan keyin, bir haftadan keyin u birinchi natijalarini qayd etish mumkin bo'ladi. muskullar o'sishi boshlanadi sabr-bardosh bilan kuch o'sish bo'ladi.

Nima uchun men sport oziqlanish foydalanish kerak?

Barcha yuqorida ostida yasar ekan, u sport ovqatlanish asosiy afzalliklarini sanab o'tish kerak.

1. Mossberg kaloriya bir qator talablariga javob uchun yordam beradi. talab Bunday - ko'p odamlarga umumiy bir muammo. Sport oziqlanish o'z qarorini soddalashtirish yordam beradi. Ayniqsa, bugun mavjud birikmalar juda ko'p bor, deb o'ylab qachon.
2. Tufayli yog 'maxsus shakliga ko'proq nozik bo'lishi mumkin. Mossberg xun yog 'maxsus turini ega. Ular mushak massasi qurish jarayonida optimal holatda shakl saqlashga yordam beradi.
3. tayyorlash va har bir kun keyin olingan ovqat variantlari, farovonlik bor. Siz maqbul ta'lim jarayoniga vaqtida ariza yaqin uchun ideal sport oziqlanish topishingiz mumkin. Creatine imkoniyatiga ega bo'ladi keltirganlarga bor ovqat o'rniga yoki unga qo'shing.
4. Sport qo'shimchalar kreatin eng samarali tarzda ehtiyojlarini qondirish mumkin. Qanday kreatin bilan gainer olish? Xuddi shunday, oddiy aralashmasi sport kabi. sport oziqlanish kreatin ishtirokida oqsil kukunlari ichida hech qanday ehtiyoj hisoblanadi. Bundan tashqari, u alohida sotib olish kerak emas. Creatine eng sport aralashmasi uchun ajoyib Kiritilgan hisoblanadi.
5. Yana bir sababi tananing bir Mossberg tez qutqarish foydalaning.