Qanday ko'kragiga ozishga. Mashqlar va parhez yoki lift?

odamlarning eng katta ayol ko'krak lol. Biroq, muhtasham shakllarini egasi tomonidan bir qiyin vaqt bor. Keyin ustidan byust hajmi 4 muammolar talay qator taklif etadi. orqaga og'riq, holat egri - katta dillardagi bilan qiz salomatligini davlat bilan qiyinchiliklar paydo bo'ladi. Bundan tashqari, Bra keltirganlar kuchli teri qarshi bosdi. Bu qiz to'g'risida tez-tez u, albatta, nima istayotganini e'tibor qarating. U kardiganlar, liboslari, paltolar va xotin-qizlar shkafi boshqa mahsulotlar qulay topish qiyin.

Qanday sizning ko'kragiga ozishga? Ayni paytda, usullari bir qator bor.

parhez

Sizning ko'kragiga kilogramm uchun parhez quyidagi, siz yog 'qutilish mumkin. Lekin bu inobatga joizki, vazn, faqat 20 gramm 1 kg, ko'krak ortadi qo'shiladi. Bas, u vazn yo'qotish uchun.

og'irligi 1 kilogramm tiklash tomonidan ko'krak 20 gramm kamaytiriladi. Bundan tashqari, u vazn yo'qotish, ko'krak kichik aylangandan so'ng, teri qartaygan bo'lib, kengaytirish belgilari paydo bo'lishi mumkin, deb eslash o'rinlidir. Siz uni bartaraf etish uchun ko'krak massaj qilish kerak.

ovqat sabzavot, yong'oq, kepak, rezavor meva, meva, qo'ziqorin taqdim etish talab ham e'tibor uchun parhez zarurligini tanlashda. Bu oziq-ovqat tez hazm va chiqariladi.

massaj

Ko'krak massaj professional bajarish kerak. Va trening keyin o'z berilishi mumkin. massaj qachon ko'krak teri yuqoriga tushiriladi. bosilgan bo'lsa, barcha harakatlar nozik va ehtiyot bo'lishi kerak. moylar ham mavjud va holatlar - yuqori qon bosimi va liposuction.

ethnoscience

Balki teri mustahkamlash va qon aylanishini yaxshilash uchun kompres qilish. 50 kichik ko'knor rahbarlarining gramm va suv yarim litr: ishlab chiqarish muhtoj uchun. Yanchilgan bosh issiq suv quyiladi va 15 daqiqa davomida past olovga qo'ydi. So'ngra, aralash soğutulur va tsedyat edi. Suvda, yarim soat büst qo'llaniladi doka, ho'llangan. Bu to'plamlar, bir hafta davomida har kuni 2-3 marta bir kun amalga oshirilishi lozim.

jismoniy mashqlar

Qanday sizning ko'kragiga ozishga? Nima yordam amalga oshiradi? Endi biz bilib olaman.

• dumbbells ko'tarish. Bu tomondan va bir yondashuv 1,5 2 kilogramm dan dumbbell oshirish zarur.
• tirsaklar da qurol aralashtirish. Siz ajralish tomondan, stulda qo'lini pastga o'tirib, bir-biriga kirib birgalikda ularning tirsaklarini olib kerak. Shunday qilib, 20 marta takrorlangan, va ko'kragiga mushak tarangligini his kerak.
• Otjimaniye. Mashq bir harakatsiz holatda qavatda qatl. zaif qo'llari bilan ayollar, siz tiz cho'kib surish-ups, albatta, mumkin. ko'kragiga kilogramm uchun, u bir-biriga xurmo dan yaqin-o'rnatish bilan mashqlar qilish tavsiya etiladi. surish-ups yuk, his kerak bo'lsa ko'krak mushaklari ustida bo'lgan.

A muvaffaqiyatli natija ta'lim sizning sa'y-harakatlari bilan bog'liq.

Qanday dumbbells yordamida sizning ko'kragiga ozishga? Siz quyidagi majmuini amalga oshirish kerak:

1. tizzalarini sal egilgan, yolg'on e'tibor oling. dumbbells bilan qo'l har ikki tomon olib. Xuddi shu tarzda engashib turib, ko'kragiga ko'tarib qurol olib, va ularning asl joyiga qaytadi.
2. tur. Bunday tosh rivojlanish va dambıl qo'lida, va go'yo qo'l harakatlari amalga oshirish tosh ustunlari. Barcha siz juda sekin tezligini qilish kerak.
3. Uning oyoqlari elka edi, shuning uchun bu tur, dumbbells bilan qurol oldinga torting. birinchi harakati - qo'llari siqish va haykalini, va ikkinchi siqish - to'g'rilab, keyin asl holatiga qaytadi.

dillardagi yo'qmi, bu mashqlar qilib, keyin ozish? Albatta, ha, siz ularni har safar yondashuvlar sonini oshirish, har kuni takror bo'lsa.

Maslahatlar

Katta bola tug'ilgandan keyin, dillar o'z so'lishi olib keladi. bu jarayon qandaydir unga g'amxo'rlik qilish zarurligini oldini Bu.

Birinchidan, siz bra kiyish kerak. Siz uni bir joyga tanani chekib o'chirib bo'lmaydi. Hojat yo'q sotib olish uchun bir bralar Pozlari. U qalin bilaguzuk sozlanishi qisqich bo'lishi kerak.

Ikkinchidan, ko'krak teri past olib, uning maxsus krem ustiga qo'yish uchun g'amxo'rlik kerak.

tug'ilgandan so'ng, butun ko'krak suti bo'shatib, lekin faqat qulaylik bir davlat uchun emas, balki. Nasos ko'kragini olish uchun emas, balki harakat, diqqat bilan amalga oshirilishi lozim. emizuvchi onalar uchun maxsus bra kiyish.

yetkazib so'ng, qiyinchiliklar ko'krak, balki bir butun sifatida tanasi bilan emas, balki faqat paydo mumkin. So'ngra, ko'pchilik ayollar xun murojaat. Lekin boshqa yo'llari ham bor.

sport

jismoniy mashqlar yordamida tuqqanidan keyin ozish. Qanday qilib deysizmi? Shuni yodda tuting:

1. Suzish. Bu homiladorlik bosqichida va emizish paytida ham, boshqa narsalar orasida, ruxsat etiladi.
2. Sport zali. Agar emizuvchi bo'lsa, ko'krak suti sifatida so'ngra ta'lim tavsiya qilinmaydi peretruzhdaetsya kislotali bo'lishi mumkin.
3. Aerobik, raqs, qadam. Lekin emizgan ayollar, bu usullar ko'krak zarar mumkin Shuning uchun ruxsat.

yoga, mulohaza yuritish yordamida tuqqanidan keyin ozish

Tajribali mutaxassislar uchun tuqqanidan keyin ozish yoga qilish tavsiya etiladi.

Bunday usullar sezilarli darajada hayot har qanday bosqichida tana o'zgartirish mumkin, deb ma'lum. Bundan tashqari, ular bo'lmagan holatlar ham bor.

dam va o'z-o'zidan chuqurlashtirish bolangiz bilan kelishi mumkin stress kamaytirish yordam berishi mumkin: nima, ayniqsa, muhim ahamiyatga ega.

Bu jarayonda bir katta plus meditatsiya uydan turib amalga oshirilishi mumkin, va bilasizlarki, deyarli hech vaqt ichida yosh onalar sport zallari va maxsus klublar ziyorat qilish va pul asosan bola parvarishlash uchun qanchadan bo'ladi.

lift

Ba'zi ayollar, erishish uchun bir go'zal haykalini, jarrohlik haqida qaror qabul qildi. Misol uchun, ko'krak lift, juda ancha katta narx bo'lgan.

yuqori qon bosimi, juda semizlik, saraton, diabet, qon kasalliklari: bunday jarrohlik uchun, o'z ichiga holatlar mavjud.

operatsion jarayon umumiy og'riqsizlantirish ostida amalga taxminan 3 soat davom etadi. Bu davrda, kerishdi teri olib tashlash, shifokor, kerakli joyga boshi va ko'krak uchi maydoni o'zgaruvchan, qalblardagi nafis shaklini qayta yapılandırır.

operatsiya eganining yarasini bog'lab beradi tikuv amalga oshiriladi so'ng, bandaj biriktirilgan. Birinchi oyning ko'krak qo'llab-quvvatlash uchun maxsus ichki kiyish kerak. Operatsiyadan so'ng, odatda, bir necha kun bilan zaryadsizlanishi.

reabilitatsiya davri sportga, og'ir surish ko'tarish, o'z qo'llarini yuqoriga ko'tarib bo'lmaydi. Shuningdek birinchi marta shifokorlar og'riq dori buyurish kerak.

natijasida tejamkorlik keyin 4 oy keyin amalga oshirilishi mumkin. Nihoyat ko'krak operatsiyadan so'ng bir yil shakllangan. Bu uning narxi 75 ming rubl farq qiladi va 350 000 (ba'zan ko'proq), ko'krak lift amalga oshiriladi yo'li. Bu butun mamlakat, viloyat, klinikasi, jarroh va operatsiya amalga oshiriladi qaysi tartibda bog'liq.

Non-jarrohlik ko'krak lift

Nima katta ko'krak bor bo'lsa? Nima qilish kerak? Va qanday qilib biz bir jarrohlik aralashuvisiz, bu muammoni hal qilish mumkin? Siz bo'lmagan jarrohlik ko'krak lift foydalanishingiz mumkin.

1. Myostimulation. elektr toki orqali ko'kragiga mushaklari ta'siri. Tufayli ko'krakka mushaklar qisqarishi uchun yaxshi haykalini shakllantirish bo'lib. Bu bir necha tartibini talab ta'sirini erishish uchun.
2. Kichik oqim qutulmoqchi. Bu maxsus serumda bilan birgalikda ishlatiladi.
3. Torch ko'krak lift. Bu mahalliy og'riqsizlantirish ostida amalga oshiriladi. Ko'p hollarda, oltin sim ishlatiladi. Bu umrov suyagi bilan sobit va tarang qilib, dillardagi ostida ketadi.

xulosa

Endi siz ko'kragiga kilogramm qanday bilaman. ko'p imkoniyatlari bor. tanlashda siz jarrohlik murojaat qilishga qaror qilgan, ayniqsa, agar bir usuli, "taroziga" va "salbiy tomonlari" tortinglar.