Chaqaloq tug'ilgandan keyin ozish - eski shakllari qaytadi!

Eng ayollar postpartum uning sobiq shakl qaytarib, orzu. tashvish eng dolzarb masalalardan biri yosh onalar uchun - berib tug'ilgandan so'ng ozish keyin. Qo'shimcha vazn chaqaloq tug'ilgan quvonch soyasida bir oz. Lekin barcha ta'mirlash mumkin, va faqat katta ehtiyoj iroda, katta orzu, va albatta, sabr. tug'ilgandan keyin, vazn yo'qotish, bu masala aniq belgilangan qoidalari rioya, izchil gaplashgisi faqat tadbirda samarali hisoblanadi.

Birinchi tez ozish mumkin emas, deb eslash kerak. Siz o'zingizni vazn to'qqiz oy asta-sekin yozdim, deb aniq tushuncha berish kerak, va u asta-sekin va tushib bo'lishi kerak, deb. oyiga Bir kilogramm yo'qotish - bir emizuvchi sog'ligingiz va bolaning sog'lig'i uchun hech qanday zarar etkaza uchun bu normal hisoblanadi. Lekin bir qattiq xun, bir vaqtning o'zida bola hayotining dastlabki oylarida unga muhim bo'lgan qimmatbaho ozuqa qabul sut bilan, o'tirib tavsiya qilinmaydi.

tug'ilgandan keyin, samarali vazn yo'qotish ayolning aqli bir dam davlat holda mumkin emas. Bu hamma bu bevosita metabolik kasalliklar bilan bog'liq bo'lib, asab va jismoniy stress, holdan toymoq oldini olish uchun zarur bo'ladi.

semizlik qarshi kurash faol harakati bilan boshlash kerak. Lekin, bunday bosing hilpiragan kabi, mashqlar va dori, tez yurmoq tanasi hali to'liq o'sgan emas, chunki, kiruvchi, va unga tuqqanidan keyin jadal vazn yo'qotish kontrendikedir.

bir Puset bilan yura - yaxshi imkoniyat ozishga. Yurish keyin - biri ozishga eng samarali yo'llaridan. Siz kamida ikki soat ikki yoki uch marta, bir kun yurish kerak. chuqur nafas cheka, kislorod foydalari ham gapirish, chunki - bu holda Poyafzal eng muhimi saqlab uchun qaytib to'g'ri, mo''tadil yurish tezligi saqlashga harakat kerak va, qulay bo'lishi kerak. bosing hilpiragan inflyatsiya va qorin retraksiyonu tomonidan o'zgartirilishi mumkin. uning uchun zo'r ta'lim. tanasi asta-sekin o'sadi va ularning kuch boshlagandan yetkazib keyin yanada jadal vazn yo'qotish, ikki oydan keyin mumkin. Shunday bo'lsa-da, rejim yumshoq bo'lishi kerak. Siz, masalan, muammo sohalarda yuk oshirish mumkin - oshqozon. ko'prik unga foydali bo'ladi. oyoqlari bilan chalqancha yotib tos kamida o'ttiz marta ko'tarishga egildi. Bu g'ildirakni bosing ham muhim ahamiyatga ega. , Oyoqlari bitishgan, sizning orqasiga yolg'on qulfi mahkam quchoqlagancha boshining orqasiga mahkam quchoqlagancha, qo'llarini, kerak. harakat velosipedchi oson taqlid. Nihoyat, polda turgan, siz har qanday Nishab bajarish va qarama-qarshi yo'nalishda aylantirib mumkin.

Chaqaloq tug'ilgandan keyin ozish va parhez o'z ichiga oladi, lekin bu juda o'rinli va muvozanatli emas. U erda besh yoki olti marta bir kun kerak, va bo'limlari kichik bo'lishi kerak. Har qanday holda ham ochlik ruxsat bo'lishi kerak. pishloq Sut oziq-ovqat, yogurt mavjud bo'lishi kerak. Bu ratsionida o'z ichiga uchun zarur bo'lib, oqsil ovqatlar - go'sht, baliq va eng yaxshi qaynatilgan, qovurilgan emas. Bir butun vitaminlar buloq bor meva, haqida unutmaslik kerak. vazn yo'qotish uchun Choy ular tananing suv olib, faqat ko'rinishi yaratish, chunki foydalanish uchun emas, balki yaxshidir.

samarali vazn yo'qotish uchun tavsiya boshqa foydali parcha: siz ortiqcha harakat qilish kerak. Ko'p odamlar adashib, semiz va yaxshi sut bo'ladi, yana siz eb, deb ishonaman. Siz eyiladi oziq-ovqat laktatsiya soni jarayonida ta'sir qilmaydi, deb bilish kerak. Asosiy roli o'ynaydi gormon prolaktin, va yetkazib berish, uning rivojlanish emas. Shuning uchun, bu xun muvozanat uchun juda mumkin va hatto zarur. Asosiy qoida - oziq-ovqat mo'l va foydali va turli bo'lishi kerak.

tug'ruq tajriba stress ko'p, shuning uchun temir, oqsil va kalsiy zarar davomida bir ayolning jasadi juda oydin emas, va bu ikkala iloji boricha tezroq bu zaxirasini to'ldirish zarur. asosan sut mahsulotlari, yog'siz go'sht, tuxum, parranda, dengiz va yong'oq yeyish kerak. To'g'ri tashkil oziq-ovqat nafaqat qiziqarli, balki go'zal va nozik ko'rsatkichni qayta tiklashga yordam beradi.