Qancha kaloriya asal va nima, uning foyda bo'ladi

sevimli shirinliklar biri - ko'p asal uchun. U tabiiy va salomatligi uchun foydali bo'lgan har qanday lazzat ham ko'taruvchidir o'z ichiga olmaydi, lekin shu bilan birga, yuqori kaloriyali mazmunini ega. Asaldagi qancha kaloriya tushunishga harakat qilib ko'ring, va nima uni foyda organga olib kelishi mumkin.

Asal va oziq

birinchi savolga javob bilan yarataylik. Asaldagi kaloriyalar soni turli bog'liq. mahsulot o'rtacha kaloriya qiymati 327 gullar kaloriya 380 dan asal 100 g boshiga kkal 415 orasida bo'lishi mumkin o'tloqni dan 100 g asal boshiga 380 kkal dan oshmaydi jo'ka asal 100 g boshiga kkal bo'ladi shakar va glyukoza ko'ra bu kaloriya beradi u o'z ichiga oladi.

Albatta, qat'iy ularning parhez kuzatib qilganlar, katta miqdorda asal eb emas. Shuning uchun, u bilish foydali bo'ladi choy bor qancha kaloriya asal qoshiq. Bu asal 8 g mos buyon, bu holda issiqlik qiymati 26 kkal bo'ladi. taxminan 17 g miqdorda asoslangan asal bir osh qoshiq, In, bir 56 kcal oziqlanish borligini taxmin qilish mumkin.

asal qancha kaloriya-da, u shakar ortiq parhez ovqatlanish uchun ko'proq mos keladi. Bu Kaliforniya universitetida o'tkazilgan so'nggi tajribalar dalolat beradi. unda ishtirok ko'ngillilar, bir oy davomida asal foydalanish, lekin kilogramm yo'q edi. Olimlar eksperiment ishtirokchilari tez to'yingan bo'ladi payqadim va shirinliklar uchun iltijo sezilarli pasaydi.

Bu mahsulot tarkibida barcha masala. Qancha kaloriya asal yog 'cho'kma tezligini ta'sir qilmaydi. deb atalmish glisemik indekslarini barcha masala. Shunday qilib, tana va glyukozaga uning konvertatsiya tez masofa mahsulotni aniqlash ko'rsatkich deb ataladi. qiymati katta, katta oshqozon osti bezi "faqat holda" shakar tanasi zaxiralari yaratadi insulin ishlab chiqaradi. Bu qimmatli qog'ozlar, keyin yog 'aylanadi. Men asal glisemik indekslarini , 55 ta bo'ladi shakar 61. Shuning uchun esa, Asal oziq sog'lom yilda. Plus, u ham u (chunki unga va nomini "bo'sh kaloriya" sanchib) shakar bo'lmagan mineral va vitaminlar turli, o'z ichiga oladi. Shuning uchun, shakar, ichki zahiralari bo'linish ishlatiladigan, va bu zaxiralari sarf bo'lsa, semizlik uchun shart-sharoit ko'ra xolesterin darajasini ko'taradi qaysi bir jarayon boshlanadi.

sog'liqni saqlash foydalari

Shunday qilib, qancha kaloriya asal, biz o'rgangan. Endi biz uchun foydali bo'ladi, nima tushunishga harakat qiling. Umuman olganda, u taxminan 300 turli moddalar mavjud. Bunday oqsil, karotin, vitamin B, C vitamini, organik sifatida ularni foydali komponentlar orasida kislotalar, azot birikmalar, mohiyat moylari. Thanks, bu "mexnat" uchun Asal bizning tanasiga shifo ta'siri bor. Bu ishtahani va oshqozon-ichak trakti motorikasi oshiradi dysbacteriosis da katta yordam normal uyqu ta'minlaydi va milodiy yordam beradi deb. asal energiya qiymati kamqonlik va nevrologik kasalliklar uchun ajoyib vosita qiladi.

mahsulot turli navlari, turli kasalliklar uchun foydalanish mumkin. Shunday qilib, oq asal eng yaxshi shamollash uchun mos va past harorat yordam bo'ladi. Kungaboqar asal qalqonsimon bez davolash samaradorligini oshiradi. Akatsionny asal yallig'lanishga qarshi ta'sirga ega. Ushbu mahsulot grechka yordam ichak tizimi va buyrak, shuningdek qondagi gemoglobin darajasini oshirish normallashtiradi.

Asal, siz hali ham va tashqi olishi mumkin. Bu, zararsizlantirishning yallig'lanishi kamaytirish, to'qimalarning regeneratsiyasini jadallashtirish uchun ishlatiladi. Ko'rib turganingizdek, keyin, qancha asal, bir qoshiq ham kaloriya, u shunchaki "xavfli" va shirin mahsulot ekanligini anglatmaydi.

asal miqdori kuniga taom tavsiya etiladi nima? Kattalar uchun - 100 gramm, etarli bolalar faol sport bilan shug'ullanayotgan kishilar 40-50 uchun, siz, 200 asosiy narsa bu raqamni oshirish mumkin - me'yorida asal iste'mol qilish.