"Minus 60" tizimi - retseptlar va

System "-60" tom ma'noda bir xun ko'p odamlar vahiy o'girdi. Kerakli nima eb - Hamma joyda u, o'zimni cheklash har qanday o'ziga xos mahsulotlari bor ... Va bu yerda zarur. Barcha kerakli! qachon siz mumkin, lekin siz istagan emas, balki qachon. Bu ko'plab boshqa oziq tizimi "minus 60" dan farq qiladi. Har bir aysh uchun bor ratsionida retseptlar - har kim o'z nimadir topasiz, har kuni sizga yangi bir narsa pishiradi.

ratsionida bir necha oddiy qoidalar bor - 12-am, siz (sut shokolad tashqari) tilayman hech narsa eb mumkin. , Kek kabi tort çörekler kabi kekler - ya'ni, o'zingiz zarur emas inkor qilish. Tushlik siz ma'lum kombinasyonlar eb mumkin - quyida bu haqida ko'proq. Kechki ovqat - Shu yo'l (Buning uchun, u kerak emas, keyinchalik 18 dan soat). 3 am yotish bo'lsa, albatta, u ko'chib mumkin.

Umuman olganda, u klassik ma'noda to'g'ri ovqatlanish, ovqatlanish va tizimi asosan hisoblanadi. U faqat bir yangi va barcha mavjud o'tsak hech hayot, bor. Va, albatta, qoldirib kilogramm va hajmi eski taom berilgan yo'q. Muallif tizimi - Ketrin Mirimanova, u 60 kilogramm yo'qolgan!

batafsil tizimini ko'rib chiqamiz.

"Minus 60" tizimi - kechki ovqat retseptlar turli va eksantrikliği bo'ladi.

To'g'ri ovqatlanish qovurilgan voz o'z ichiga oladi, shuning uchun biz ovqat qiladi, novvoyxonada, dimlamoq yoki er-xotin qozon ovqat.

hayoloti aytadi, deb, Agar go'sht bilan go'sht yoki baliq va makaron bilan kartoshka birlashtirish mumkin emas, deb eslash muhim emas, bor bo'lishi mumkin.

va go'sht va baliq, sabzavot va meva, don mahsulotlari, ichimliklar - - o'z ta'mi tanlash Siz juda ko'p mumkin.

Juda mazali va ajoyib taom - «stol durdonasi".

ikra, piyoz, soya sous, sabzi, bir oz zaytun kerak. mayonez bir oz, siz unga holda, albatta, mumkin, lekin (tizimi Ushbu mahsulotni xush kelibsiz emas). tayyorlash An qiziqarli yo'li - siz baliq boshini qoldirib, suyaklari bilan jimirlab olib tashlash kerak. Sabzavot, baliq kesib uning sabzavot va so'ya SOS, aralashtirish qo'shib, quruq skovorodkada amalga qo'yish kerak. So'ngra natijasida ommaviy karkas topshirildi. Ehtiyotkorlik yuqoriga tikib va 20 daqiqa davomida duxovkaga qo'yish.

go'sht, sevishganlar va oddiy ovqatlar taklif mumkin uchun tovuq, marinadlangan piyoz bilan. tovuq kerak, ziravorlar, piyoz va tatib dafna bargi - talab bo'yicha. Asosiy mahsulot surtishadi ziravorlar, piyoz, bir poda bilan birga bir idishda yoyish va shu bilan qo'yish dafna bargi. 2. kamida bir soat davomida muzlatgichda Yig'ishtirish Keyin faqat 180-200 grudusov 20-30 daqiqa eshitilibdi go'yo olovli yotar. Tovuq ham bir tomoni piyola holda, juda mazali chiqadi.

"Minus 60" tizimi - kechki ovqat retseptlar ham, ajoyib va mazali topishingiz mumkin. va tushlik uchun bo'lishi mumkin - ravshan sabablarga, kechki ovqat uchun egan mumkin hamma narsa uchun. Bu teskari mumkin emas. Tavsiya sabzavot salatlar, sut mahsulotlari, go'sht va (garnitür holda) baliq, sabzavot bilan guruch. Ushbu xun asosiy narsa - diqqat qoidalarini o'qib, va u yozish va muzlatgichda osgan uchun yaxshidir - nima bilan ketadi, nima ro'yxati. Misol uchun, mahsulotlar besh guruhlari bor - biz birini tanlash kerak - barcha bilan har bir guruh bilan birga uyg'unlashdi barcha.

Group 1 - meva. Ular sut mahsulotlari bilan birlashtiriladi.

ba'zi sabzavotlar tashqari - - Guruh 2 kartoshka, qovoq, baqlajon. Ular don va sut mahsulotlari bilan birlashtirilishi mumkin.

3 guruh - go'sht, baliq va qovurilgan tuxum. Boshqa guruhlar bilan birlashtirish qilmang.

Group 4 - guruch va grechka. sabzavot yoki meva bilan foydalanish mumkin.

Group 5 - sut mahsulotlari - qatiq, tvorog, qatiq ... Bu mahsulotlar meva va sabzavot bilan birlashtirilishi mumkin.

Agar siz allaqachon siz kabi bu vazn yo'qotish tizimi 60 bilgan bo'lsa, biz kitob Ekateriny Mirimanovoy o'qish va uning sayt ovqatlanishingizga bag'ishlangan tashrif tavsiya qilamiz. Siz tizimini yordam keltirganlardan geribildirim ko'p topishingiz mumkin "-60", tushlik va kechki ovqatlarni ta'riflari, nozik rasmlarni.

Bu parhez ham erkaklar uchun, amal qilish qiyin emas. Ular go'sht taomlar kabi asosan ekan, ular emas, va yana ular asosan mono-komponent ko'ra, kabi ko'p erkaklar uchun tizim "minus 60" berish kerak.