Protein marafoni. Kilogramm halok uchun protein diet menyusi

Bugungi kunda eng mashhur dietalardan biri protein xun. Kilogrammdan qutulishning ushbu usulining mohiyati juda oddiy, bu davrda oziq-ovqat ozgina go'sht, pishloq, tuxum, baliq va hokazo. Kabi protein mahsulotlarini cheklanmagan foydalanishga asoslanadi. Shu bilan birga, uglevodorodli maxsulotlar zaharlanish ratsionidan chiqarib tashlanadi. Meva va sabzavotlarni iste'mol qilish minimal miqdorda qabul qilinadi.

Kim protein xun uchun mos?

Bunday ovqatlanish tizimi hayotni go'sht mahsulotisiz tasavvur qilmaganlarni mamnun qiladi. Bu dietani etarli darajada osonlik bilan kuzating, chunki kilogramm halok uchun protein dietasi menyusi juda ko'p. Bu oqsillar uchun emas, balki boshqa oziq moddalar uchun joy ham mavjud. Guvohlarning aytishicha, bunday dietaning faqat 2 xaftasida 8 kilogrammdan qutulishingiz mumkin, zaytun yo'qotish esa ortiqcha suyuqlikni yo'qotish bilan emas, balki yog' do'konlarini yoqish bilan ham yuz beradi.

Avzalliklar va kamchiliklar

Proteinli dietaning aniq afzalliklari quyidagilarni o'z ichiga oladi:

• Doimiy ochlik hissini yo'qotmaslikdan halok bo'lish;
• Proteinli oziq-ovqat tanaga yoqilg'i etkazib berish vazifasini osongina engish mumkin;
• Og'irlikni yo'qotish uchun protein dietasi menyusi juda farq qiladi.

Biroq, bu dietada ko'pgina kamchiliklar mavjud:

• Shirinning butunlay rad etilishi;
• Og'irlikni yo'qotish uchun protein dietasining menyusi muvozanat emas, sizning tanangiz kilogrammni emas, balki muhim vitaminlar, minerallar va iz elementlarini yo'qotadi;
• Uzoq muddat davomida uch haftadan oshiq vaqt davomida oziq-ovqat oqsillari oziq-ovqatlari buyrak etishmovchiligi, kaltsiy etishmasligi va xolesterin miqdorini oshirishi mumkin.

Proteinni oziqlantirishning asosiy qoidalari:

1. Oddiy ketma-ketlikda proteinli dietani iste'mol qilish. Maktab skameykasidan ma'lum bo'lgan qoida - "bu summa o'zgarishlardan farq qilmaydi" - bu holda ishlamaydi.
2. Bo'lim hajmini pastga qarab o'zgartirish mumkin.
3. Oziq-ovqat haqida o'ylamaslikka harakat qiling, iliq suv iching, ochlik tuyg'usini bostiradi.
4. Har kuni 1,5 litr suv ichasiz.

Asosiy afsona

1. Uglevodlar yovuzlik manbai. Bu so'z haqiqatdir. Sabzavot va mevalarda joylashgan murakkab uglevodlar tanada juda foydali.
2. Albatta, barchasi oqsilli parhezga yopishib olishi mumkin. Ushbu turdagi oziq-ovqatlarga nisbatan vazn yo'qotish faqatgina qoidalarga qat'iy rioya qilishi va faqat ruxsat etilgan mahsulotlardan foydalanishi mumkin. Misol uchun, sosisni sevuvchilar, ehtimol, ortiqcha funtdan qutulolmaydi.
3. Piyoz oxirida og'irlik qaytmaydi. Aslini olganda, bugungi kunda hech qanday parhez yo'q, bundan keyin avvalgi ovqatlanish tartibiga qaytib, vazningizni oshirib yubormaysiz.
4. Protein mahsulotlari bilan oziqlanish asosida dasturni qiling, siz istaganingizcha ko'paytirasiz. Yuqorida aytib o'tilganidek, karbongidratlarning uzoq muddatli etishmovchiligi qayg'uli oqibatlarga olib keladi. Biror protein dietining menyusini murakkab uglevodlar bilan vazn yo'qotish uchun birlashtirib ovqatlanish eng yaxshisidir.

Proteinli diet bilan nima ovqatlanasiz?

Bugungi kunda mashhur Atkins va Dukan shifokorlari, shuningdek, mashhur Kreml xunlari mavjud. Ularning har biri vazn yo'qotish uchun protein dietining o'z menyusiga ega, uning xususiyatlari va nuancelari, ruxsat berilgan mahsulotlarning ro'yxati.