Kaloriyali grechka bo'tqa va muhim ahamiyatga ega.

Grechka - har qanday oilada bir zaruriy mahsulot. U stolga alohida idishga sifatida alohida-alohida yon ovqatlarni xizmat va. bolalikdan, biz ochiq-oydin ovqat uni englar.

Grechka, turli ozuqalarga ham boy. Shunday qilib, mikroelementlar grechka 3-5 marta boshqa ekinlar ko'proq, va fosfor, kobalt, yod, Bor, nikel, temir, mis, kalsiy, rux, kaliy, magniy yuqori kontent. Bu vitaminlar B1, B2, PP o'z ichiga oladi. u, aminokislotalar ko'p miqdorda mavjud deyarli go'sht uchun don teng deb grechka oqsil, hayvon kelib chiqishi mahsulotlari tengdir.

Kaloriyali grechka uni tayyorlab bo'lgan tarzda bog'liq. tayyorlash usullari didiga qarab, turlicha bo'lishi mumkin. original kaloriyali grechka, ya'ni 40. Bu don oziq-ovqat keskin ko'tariladi oddiy yoki, inson qon shakar darajasida ishlatiladigan "tezkor" uglevodlar, bystrousvaevaemye o'z ichiga olishini taklif, to'ymoqlik sodir - u suvda pishirilgan bo'lsa oliy haqida 305 kaloriya, glisemik indeksi Tez orada, lekin ochlik ham tez orada qaytadi. Bundan tashqari, yog 'sifatida organizmda o'tkaziladi egan. Grechka yuqori kaloriyali bo'ladi. Uzoq bo'lmagan boshqalar uning chap jo'xori uni ezib, guruch, Perlovka juda oz kaloriya dan. Lekin kaloriyali karabuğday qaramay, oziqlanish ratsionida uni shu jumladan, tavsiya.

Endi ishlab chiqaruvchi 4 odatdagidek don ortiq oliy bir to'plamiga 100 g Kalori karabuğday ning sumkalar, va 336 kaloriya 400 g, ambalajlarda grechka taklif etamiz. 2 portsiyadan - Bu juda qulay qadoqlash, paketi 1.

sutda don pishirish qachon, kaloriyali grechka ortadi. sut bilan grechka pyuresi kabi ko'plab. Bu, odatda, qaynatilgan suv va sut keyin plastinka qo'shiladi. har qanday bolalikdan ma'lum stol oziq-ovqat bilan ta'minlash, bu usul.

eng oson yo'li grechka pyuresi pishirib - qaynoq suv bilan bir piyola uni to'kib tashlang va bir kechada tark. Grechka, bir piyola ichiga to'kib yormalar, Panelning sathidan 1-1,5 sm suv quyinglar va stol ustiga tashlab. Ertalab bo'tqa tayyor. grechka pyuresi tayyorlash, bu usul bilan uni pishirishni ko'proq foydali bo'lgan, don kamida foydali xususiyatlarini yo'qotgan. Ertalab, siz sut qaynatib mumkin va bir chalkashliklarni quying, u oldindan isitish emas, sut bilan samimiy grechka pyuresi qabul qildi. Qachon grechka ovqat tayyorlash , suv ustida karabuğday ko'ra yirtqichlardan ikki barobar ko'proq suv quyinglar kerak. Yormalar darhol uxlab yoki suv favvora bo'lganda. bo'tqa 15-20 daqiqa pishirilgan. Suv qaynab - va ovqat tayyor. Bu yerda siz bir oz sut qo'shishingiz mumkin, va grechka bir tomoni taom sifatida xizmat mumkin. Bu, odatda, sariyog 'bilan mazali bo'ladi. ona grechka sariyog 'Rossiya kiyinish piyoz, quritilgan qo'ziqorin (oq) va tug'ralgan tuxum bilan birgalikda hisoblanadi.

grechka pyuresi ustida Diet ko'pincha uning soddaligi va foydaliligi tufayli sodir bo'ladi. Ulab grechka bir bor o'simlik protein va stress va uyqusizlik bilan shug'ullanish yordam B vitaminlari,. Shifokorlar tufayli kiritilgan uning uchun bir parhez oziq-ovqat sifatida grechka tavsiya jumladan hayotda. Rutin qon aylanish tizimiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi, u, keng venalari bilan yordam beradi, qon tomirlari mustahkamlaydi, artrit va revmatite bilan yordam beradi, immun tizimini yaxshilaydi. grechka bo'tqa xususiyati ustida parhez ekanini bir xun asosiy kurs - u, aslida, grechka. Va u tuz va ziravorlar holda tunda qaynoq suv quyib, zarur pishiradi. Bu qo'pol pishirish oldin namlangan bo'lishi kerak. ko'ra oziq karabuğday tashqari nonushta uchun boshqalar salat, tvorog, qatiq, o'z ichiga loy tashqari, foydalanish mumkin. Curd yog'siz (100 - 150 g), yoki kam yog'li meva yogurt (100 g). tushlik karabuğday yangi salat sabzavot (yashil) va oriq go'sht parchasiga (100 g, afzal buzoq go'shti) bilan to'ldirish mumkin. tushlik taklif meva (olma) va yogurt yo'qotilgan. kechki ovqat uchun, bo'tqa qo'shimcha sabzavotlar. grechka bo'tqa organizmiga ratsion yordam tozalanadi bilan, u zararli qo'shimchalar holda muhtoj mikroelementlar bilan oziklanadi.

Va u oshqozon-ichak kasalliklari, ateroskleroz va anemiya davolashda yordam beradi grechka asal, shifo chiqadi.