Nozik ertaga his 15 yo'llari

ozish sizga vaqt, kuch va fidoyilik ommasi talab qiladi. Ba'zan u qat'iy nazar, siz sinash qanday qiyin, bir o'lik maktub emas ko'rinadi. Lekin hatto kichik qadamlar vaqt davomida buyuk masofa sabab bo'lishi mumkin. Keyingi, biz keyingi kun bir qoringa yordam berish yo'llarini haqida gapirib beraman. Hayron? Kel, buni! Slim ko'rsatkich - bu haqiqat.

ertalab limon bilan issiq suv

Bu ichimlik ovqat hazm qilish tizimi uyg'otmay, an'anaviy qahva almashtiradi. Agar issiq limon suvi ta'mi yoqtirmayman agar Siz limon bilan yashil choy ichish mumkin.

nonushta sut tashlamoq

Agar sut mahsulotlari bilan ishonchli muxlisi bo'lsangiz, keyinchalik qabul qilish, ularni o'tkazish. Ko'p odamlar choy yoki qahva sut ichib keyin oshqozon noqulayliklarni his. qatiq, don va sut pudingler - Shu an'anaviy nonushta uchun amal qiladi. jo'xori uni ezib uchun qurol ustida sut-bepul retseptlar oling va qora qahva ichish.

ertalab yoga

yoga ko'p holatidadir tanasiga tozalash ta'sir bor. Ular toksinlar organizmni tozalab va ovqat hazm yaxshilash uchun yordam beradi. Yoga Detox tanasi rotatsiyalarga va cho'zilgan mashqlar turli ichiga oladi. Bu barcha siz nihoyat uyg'onish va yaxshi his qilishga yordam beradi.

tropik tushlik

Ananas va papayya shishiradi oldini fermentlarni o'z ichiga oladi. Bromelain va Papa ila hazm jadallashtirish, protein tuzilishi halok. bir meva salat tayyorlash, ananas va papayya bo'lakchalari, bir chashka kiritish uchun ishonch hosil qiling. Yana bir kam bo'lmagan mazali variant - muzqaymoq va tropik moddalar mexnat.

sekin ovqat

Bu odat muntazam ravishda va nonushta va tushlik va kechki ovqat uchun qabul qilinishi kerak. Har doim oziq-ovqat yaxshilab chaynab, sekin, sekin englar. Agar vaqtni tejash maqsadida 5 daqiqa davomida foydalangan kechki ovqat, havo qo'lga tushirish ovqat hazm qilish tizimi sabab bo'lishi mumkin. minimal shishiradi kamaytirish uchun, bizning tavsiya foydalaning.

muntazam ravishda buzilishiga saqich tashlamoq

odat uning og'zidan saqich olib tashlash va hazm bilan paytidan emas. Yana siz uni chaynash, ko'proq havo ayniganda ham oladi. Bundan tashqari, mahsulot, ko'plab etakchi ishlab chiqaruvchilari Ovqat hazm qilish tizimi juda yaxshi ta'sir emas shakar spirt, qo'shing.

ko'proq suv ichish

Bu maslahat kun davomida sizga yordam beradi. Siz foydalanmoqchi olaman ko'proq toza ichimlik suvi, Yana Yana toksinlar qutilish mumkin bo'ladi. Shuningdek, H ₂ O yaxshi eski formula tuz ortiqcha miqdorda qutilish uchun bizga yordam beradi. Ya'ni natriy Şişliklerin jalb qilinishi mumkin. Agar u suv yana bir stakan ichish vaqti keldi, deb o'zingizni eslatib yana bir bor, chanqagan bo'lsa ham. Agar bir joyga ketyapmiz holda siz bilan birga suyuqlik bir shisha turing.

quinoa englar

navbatdagi kengashi tushdan keyin sudga kerak bo'ladi. joylashtirsangiz tola va kaliy o'z ichiga oladi. Ushbu buzilishiga ikkalasi oshqozon og'irlik hissi bartaraf qiladi. Siz sho'ra, Qal'aning va smorodina iborat supersalat pishiradi.

tuzatish qismi

plastinka qismlarini kesib: Mart maslahat qaramay, siz hali to'liq oshqozonni his bo'lsa, keyin bir chiqish yo'li bor.

Fiber boy gazaklar

Kunning ikkinchi yarmida, tolaga boy sog'lom gazaklar haqida unutmang. Bas, siz yuqoriga qo'shimcha energiya bilan ochlik va eb, va aktsiyalari xalos. Ideal, bir kun tolasining 25-30 gramm yeb harakat qilamiz. avakado, malina, nok va Smena Dars Chia yordam beradi, bu maqsadga erishish uchun. Lekin dukkakli va krestgulli sabab oshqozon noqulaylik.

sharob o'tish

kechki ovqat sharob A shisha yoki do'stlaringiz bilan mast alkogol mexnat, siz bir necha sabablarga ko'ra vaznini his qilish. Bu nafaqat alkogol ta'sir, balki sizning meva ichimliklar qand. Hatto kichik dozalarda, jasur uchun ishtahani va ehtiros yonilg'i spirti, Bundan tashqari. Siz limon suvi uchun afzal partiya va vasvasa atrofida o'ting.

kechki ovqat uchun sarsabil

Sarsabil ovqat hazm yaxshilash uchun yordam beradi va ichak yaxshi bakteriyalar o'sishini tezlashtiradi. Tushlik uchun, tovuq yoki baliq bilan sabzavot englar. Agar nozik arbobi orzu bo'lsa kechki ovqat uchun sarsabil, kunning mukammal oxiri.

shirinlik o'tish

Sizning ovqat qiyin bo'lishi mumkin, lekin kechqurun barcha shirinlik voz yaxshidir kerak emas. Yog 'va shakarli ovqatlar va sun'iy tatlandırıcılar shishiradi sabab. Bu yangi meva tanlash afzal bo'ladi.

zanjabil bilan Lemon ichimlik (yalpiz choy)

Dolchin va zanjabil sizning ovqat hazm qilish tizimi tozalash yordam beradi. Yaxshi final tor Agar kun boshlangan ichinglar, lekin bir necha qo'shimchalar bilan bo'ladi. issiq suv uchun, limon zamin zanjabil qo'shing. Lekin Yalpiz choy oshqozonni tinchlantirishga yordam beradi.

vaqtida yotish

Sound uyqu modda almashinuvini tartibga solish yordam beradi, va uning etishmasligi letarji hissini olib keladi. 7 va 9 soat, har kecha o'rtasida uyqu intiling.