Yangi boshlanuvchilar uchun ehtiyotkorlik bo'yicha oddiy qo'llanma

Struktura va zo'ravonlik davrida xabardorlik baxtli va sokin hayotning kalitidir. Bitta faylasuf aytganidek, mo''jiza suv ustida yurmaydi, mo''jiza erga qarab yurib, hozirgi zavq va tirik his qilish. Afsuski, endi deyarli hech kim buni qilmaydi, shuning uchun siz ushbu oddiy qo'llanmani qo'llashingiz mumkin.

Abadiy behayolik

Sizning miyangiz doimiy ravishda, uzluksiz ishlaydigan kabi his qildingizmi, aqldan ozdiryapsizmi? Bu zamonaviy dunyoda yashovchi ko'pchilik odamlar uchun odatiy holdir. Keling, har bir kishi juda ko'p vaqt kerak, juda ko'p qilish, bir necha uchrashuvlarni ziyorat qilish, biznes rejasini ishlab chiqish va yana ko'p narsalar. Inson miyasi doimiy ishda, ko'p hollarda mutlaqo foydasiz bo'lgan axborotni qayta ishlaydi. Va odamlar to'xtab qolish uchun bir daqiqaga ega bo'lmagani holda, atrofga nazar tashlang va dunyodagi narsalardan bahramand bo'ling. Axir atrofda juda go'zallik bor, odamlar o'zlarining poygalarida unutishadi - buni amalga oshirishga vaqt ajratish, har bir narsaning o'z vaqtida bo'lishini ta'minlash. Bu erda ularning miyasida bir soniya tinchlik bo'lmaydi. Shuning uchun, hayotda nima sodir bo'lishidan xursand bo'lishingiz kerak, kundalik muammolarning o'rtasida bir oz bo'sh joy berishingiz kerak - u holda yashash ancha oson bo'ladi.

Xabardorlikka qanday erishish mumkin?

Xabardorlik insonning hozirgi e'tiboriga, uning zavqlanishiga, kirib borishiga, bu erlarda yo'q bo'lishiga bog'liq. Siz bu dunyoda o'zingizdan xabardor bo'lishingiz kerak va faqat eng kichik oromgohda qilmasdan oqim bilan borish uchun emas. Ko'pchilik bunday davlatga erishish uchun meditatsiya qilishni taklif qiladi - hamma narsadan voz kechishingiz, bir narsaga e'tibor berishingiz kerak, bu sizning boshingizda yoki ufqda nuqta bo'lsa-da. Keyin barcha fikrlaringizni qo'yib, fikringizni xotirjam qilaylik. Bu juda samarali usul, lekin juda ko'p tajriba va juda ko'p vaqtni talab qiladi, chunki kamdan-kam odamlar jim bo'lib, avval uning boshida aylanib yurgan barcha fikrlarni qoldirishlari mumkin. Shu sababli, keyinchalik tushuntirishni yanada soddalashtiradigan qoidalarni qo'llashingiz mumkin. Siz faqat kundalik ishingizni avtomatik ravishda emas, balki ongli tarzda qilishni o'rganishingiz kerak.

Hamma narsada xabardor bo'lish

Ko'pgina hollarda, odamlar kunduzi bajarish kerak bo'lgan ongli ishlarni minimallashtirishga harakat qilishadi. Vazifalarning ko'pchiligi muntazam ravishda yozib olinadi va qat'iy belgilangan tartibda va har qanday ijodkorlik yoki turdagi ishtirokisiz avtomatik ravishda amalga oshiriladi. Shunga ko'ra, bu usulning maqsadi - ongsiz mexanik muntazamni ongli harakatlarga aylantirish, bu sizga atrofdagi dunyo bilan umumiy til topish imkoniyatini beradi.

Ushbu usuldan foydalanish

Ushbu metodning bir qancha afzalliklari sizni zehnlilik amaliyotiga undashi mumkin. Birinchidan, siz bilan birga ishlaydigan barcha narsalar siz allaqachon har kuni ishlaysiz, shuning uchun siz amaliyotga ko'proq vaqt qidirmasligingiz kerak. Bundan tashqari, siz darhol murakkab bir narsa bilan kurashishingizga to'g'ri kelmaydi - tishlarni cho'tkalash kabi juda muhim daqiqali harakatlar bilan boshlash kifoya. Siz atrofdagi momaqaldiroqdan bezovtalanmaysiz, siz uni ish joyida qilishingiz mumkin, siz istalgan vaqtda to'xtab qolasiz va hokazo. Shunday qilib, siz ushbu usulni e'tiborga olishingiz kerak, chunki bu sizga maxsus investitsiyalarsiz yaxshi kayfiyat berishga imkon beradi.

Hayotda mashq qilish

Usulning mohiyati shundaki, siz barcha his-tuyg'ularingizni ongli tarzda eng oddiy holatlarda ham qo'llaysiz. Misol uchun, siz ertalab gigienani qabul qilishingiz mumkin - siz yuvayotganda, barcha muammolarni o'ylamang, ammo sizning qo'lingizdagi sovunni, qanday harakatlar qilayotganingizni, qanday his-tuyg'ularingizni va shunga o'xshash narsalarni his qilishingiz haqida o'ylang. Fikringiz bu chiziqdan chetga chiqishga boshlagach, fikrlash tarzi bilan uni eski yo'lga qaytaring. Eng muhimi, ushbu ikki daqiqada siz o'zingizning qilayotgan ishingiz va nimalar yuz berayotganingiz haqida o'ylashingiz mumkin. Sizning muntazam muntazam turmush tarzingiz qanday bo'lishidan qat'i nazar, ushbu amaliyot sizni "tirik" his qilishingizga, o'zingizni bu dunyoda amalga oshirishga imkon beradi - bu sizning harakatingiz bilan bir qatorda, uning yuzaga keladigan vaqtiga ham to'liq qo'shiladi. Avvaliga bu qiyin bo'lishi mumkin, chunki ongimiz behuda bo'lib, har daqiqada har qanday fikr bilan band bo'lishni xohlaydi. Biroq, vaqt o'tishi bilan siz barcha qiyinchiliklardan uzoqroq turishingiz va aniq bir daqiqada va sizning hissiyotingizga e'tibor berishingiz mumkin, bu sizning fikringiz erkinligini beradi. Siz, masalan, mashina ishlashi uchun ko'proq vaqtli narsalarga o'tishingiz mumkin.

Ushbu usuldan qachon foydalanish kerak?

Ushbu metodni kundalik hayotda qanday ishlatish mumkinligi haqidagi ikkita misol yuqorida keltirilgan. Biroq, ko'p variant bor va ularning har biri o'z tartibiga egadir. Albatta, birinchi navbatda diqqat qilish kerak bo'lgan eng keng tarqalgan va mavjud. Avtomobilni haydash juda murakkab jarayon bo'lib, tishlarni cho'tkalab bo'lgach, unga darhol kirib borishingiz mumkin. Agar siz yo'l harakati yorug'ida yoki tirbandligida ehtiyotkorlik bilan mashq qilishingiz mumkin. Bundan tashqari, stressni eng ko'p ta'sir qiladigan ishda ham qilishingiz mumkin. Siz ongli ravishda eb-ichib, dush olishingiz va millionlab kichik narsalarni qilishingiz mumkin va bularning barchasi dunyoni yaxshiroq qiladi. Hatto suhbatdoshingizga va suhbat mavzusiga ko'proq e'tibor berish uchun va ular bilan parallel ravishda o'nlab turli xil holatlar bilan shug'ullanmaslik uchun odamlar bilan muloqot qilish uchun ongli ravishda harakat qilishingiz mumkin.