Nonushta uchun nima pishirishni?

Ko'pchiligimiz, men ertalab ishga ketyapman, va ba'zida, kech bo'lgan, nonushta haqida unutmang. Eng yaxshi, qahva ichish va eb kolbasa bilan sandviç. Yo biz bo'sh vaqt bor, lekin biz nonushta pishirib va oxir-oqibat, och tark nima bilmayman.

Bu nonushta holda tong ish kuni o'rtasida tanasining to'liq tükenmesi olib keladi, deb ta'kidlash lozim. glyukoza etkazib yaroqsiz, chunki, bu sodir bo'ladi, va odamlar emayman beri nonushta, bu bir xil qimmatli qog'ozlar yo'qdan emas to'ldirish uchun. Va keyin uning charchoqni hayron va beriberi haqida hamma narsani aybladi. Ha, hech bu do'stlar, siz zararli bo'lgan fastfoods Ha, ertalab nonushta ovqat kerak, va yaxshi va sog'lom oziq-ovqat emas, balki, bir etishmasligi kasallik emas.

Shuning uchun, biz nima uchun ovqat pishirishni haqida bugun suhbatlashamiz mazali nonushta va foydali.

Ko'p oziqlanish aytish mukammal nonushta, deb - don, sut, tuxum va meva bir. Biz uni yiqitish.

asosan uglevodlar va uglevodlar iborat beri don, energiya manbaidir - bu shakar, aslida, deb.

Sut, tuxum va sut mahsulotlari protein, boy kaltsiy va minerallar - sog'lom suyak, tish va teri asosi.

Meva - vitaminlar, minerallar, mikro va so'l bir ombor.

Bu sxema asosida, siz maksimal foyda sog'liq bilan tez va mazali, mumkin menyu qilish va nonushta uchun pishirishni ishonch hosil qiling.

1) don ekinlari. Albatta, bu bo'tqa bo'ladi. variantlari ommaviy, bu erda ulardan ba'zilari.

Suli yormasi. Ideal, jo'xori taxminan 20 daqiqa davomida pishirib, lekin ertalab odatda kutishga vaqt yo'q. Shuning uchun, yordam maydalovchi kelgan. Bu flakes, silliqlash 100 gramm to'ldirilgan va 5-8 daqiqa davomida sut bilan pishirib edi. bo'tqa tayyor. don belgilangan miqdordagi ikki portsiyadan uchun etarli bo'ladi. o'zgarishi uchun, bir meva yoki quritilgan meva tayyorlash mumkin.

Va yana bir maslahat, ular, odatda, foydali hech narsa yo'q, bo'tqa tez oziq-ovqat sotib, va lazzatlari va sun'iy plomba har xil yiqqanday emas.

Grechka. Xuddi shunday, bir kofe Tegirmonni bilan ozor jarayonini tezlashtirish va sut qaynatish uchun. Bu don siz va oilangiz va qanday tushlik sizni ko'nikishim uchun ideal nonushta.

2) Sut va tuxum. Sut, biz sof shaklda yoki tuxum bilan omlet sifatida ham, pyuresi har qanday olishingiz mumkin. Bu er-xotin uchun pishirilgan tuxum pishirishni yaxshi bo'ladi, shuning uchun tuxum barcha foydalari saqlanishi mumkin. Va ham oqsaydi qaynatilgan tuxum, pishloq va yog 'unutmang.

Pishloq - juda to'yimli mahsulot, u oqsil, sut yog 'va minerallar ko'p bor.

Bunday kefir va Bifilife sifatida sut ichimliklar haqida unutmang. Bu mahsulotlar qahva yoki choy o'rniga yaxshidir. Da yashil choy ertalab piyola ham yaxshi bo'ladi.

Endi siz sut, sut mahsulotlari va tuxum amalga oshirilishi mumkin, nima nonushta taomlarni pishirishni bilamiz.

3) Meva. tasavvur qilish uchun hech qanday chegara yo'q. Asosiy qoida - Faqat yangi meva va rezavor meva foydalaning. nonushta uchun, yaxshi meva suvi, bir stakan ichish (Classic - vitamin C katta miqdorda apelsin sharbati, u sizga kechqurun tezlik va bir zaryad beradi). Yoki faqat olma yoki nok englar.

Bu bo'lishi va meva qatiq mumkin. Xo'sh, agar uni o'zingiz pishiradi. Agar sotib yogurt foydalanayotgan bo'lsangiz, - tarkibini quyidagi qatiq faqat sut, achitqi va sabzavot, hech stabilizatorlar, tatlar va plomba tayyorlanadi.

eslash asosiy narsa bu nonushta ham yaxshi taom uchun zarur emas, ayniqsa, qovurilgan va oziq-ovqat dudlangan sog'liqni kolbasa, deb zararli hisoblanadi.

Bu to'g'ri ovqat (nonushta, kamida), bu naqsh quyidagi ko'rinadi, deb o'zgartirilgan sog'likka va hayot haqida dunyoqarashini oshirishga qanday, sen farq qiladi haqida. Va sut yoki sariyog 'uchun do'konga ishlatish uchun vaqt yo'q ertalab sifatida kechqurun uchun ertangi nonushta g'amxo'rlik unutmang. Sog 'bo'ling!