Mashqlar Abortdan keyin taglik qoshlarini mustahkamlash - sog'liqni saqlash va oilaviy totuvlik kafolati

umrbod Man muskullar, ularning ba'zilari ko'proq talab, boshqalarga ega - kam. Ba'zi deyarli ishtirok qoladi edi. Abortdan Masalan, muskullar. Ular, ulash pufagi va siydik yo'llari o'rnini aniqlash bachadon va to'g'ri ichak qo'llab-quvvatlaydi.

Abortdan keyin taglik qoshlarini mustahkamlash mashqlar ayollarni amal qilish juda muhim ahamiyatga ega. quyidagicha ijobiy natijalar quyidagicha:

• hayz davr oshirish uchun oson yordam berish;

• bola tug'ish uchun Homiladorlik davrida homila ta'minlash uchun tanasini tayyorlash;

• to'lg'oq tutish davrida asoratlarni oldini olish hisoblanadi;

• tez postnatal tiklanish hissa;

• tos kasalliklar yuzaga kamaytirish;

• xavfsiz menopoz qiyin davri o'tib yordam berish;

• o'g'irlab ketish oldini olish;

• tos organlari qon aylanishini normallashtirish yordam berish;

• kuchliroq va yanada elastik qin devori bo'lib,

• libido oshirish;

• tabiiy namlik miqdori ortadi;

• aloqa paytida xuruj oshdi.

Ba'zi mashqlar yoshlar bilan ta'lim boshlash uchun tavsiya etiladi, chunki Abortdan keyin taglik muskullar murakkab tibbiy tartib oldini olish uchun yordam mustahkamlash. Amaliyot tos mushaklar zaifligi bilan bog'liq ta'lim muammolari oldin bor edi ayollar bir qator salomatligi jiddiy takomillashtirishni ko'rsatdi. sport, an'anaviy MR arodnoy tibbiyot ixtiro va muvaffaqiyatli tatbiq mashqlar Abortdan keyin taglik qoshlarini mustahkamlash.

tadbirlar

• , Hatto mo''tadil mashqlar kontrendikedir kishilar uchun tavsiya etilmaydi.

• gipertoniya kasalligi man, yurak-qon tomir tizimi bilan bog'liq 180, kasalliklar yuqorida bosim (shifokor bilan maslahatlashing tavsiya).

• Abortdan keyin taglik mashqlar, ularning his-tuyg'ulari haqida qaratib, bezovtalik va yanada ko'proq og'riq, nazorat o'rnatish sabab bo'lmasligi kerak.

mashqlar ijrosi davomida sizning nafas nazorat unutmang. nafas olish mushaklarning bo'sha jarayonida, va stress va siqilish davrida I - nafas. qadamini tezlik va kuch o'zgartirilishi mumkin. Bu bir vaqtning o'zida qin, orqa chiqarish teshigi va dumba, muskullar arxivlovchi zarur. Asosiy narsa keskinlik va dam o'rtasida biridan iborat. Siz ichki mushaklari tortdi va bir oz ko'tardi, deb his qilish kerak. Mashqlar o'z his-tuyg'ulari va bo'sh vaqt qarab marta har qanday qator amalga oshiriladi. Oldin, siz umuman mashqlar nurida bir oz sarflash mumkin. mashqlar turli tanlang, komplekslari turli xil harakat qiling. g'ayratli va doimiy bo'ling va siz juda tez natija his qiladi.

Erkaklar, bir eslatmaga deb ataladi

Shunisi ajablanarliki, lekin odam mashqlar Abortdan keyin taglik muskullar ham quyidagicha hisoblanadi katta foyda olib mustahkamlash:

• yordam tos organlari to'g'ri o'rnini saqlab qolish uchun;

• o'g'irlab ketish oldini olish;

• insoniy mustahkamlashga yordam beradi;

• Erkaklar chidamlilik va jinsiy aloqa sifatini oshirish;

• orgazm hissi yaxshilandi;

• oldini olish erta zaryadga ;

• Bu organizmning qarish bilan bog'liq muammolarni oldini olish uchun yordam beradi.

Albatta, sen yoga, qadimiy gimnastika sog'liqni amaliyotchi va mustahkamlash tizimlari haqida eshitganman. yoga asosiy mashqlar tashqari, Abortdan keyin taglik qoshlarini mustahkamlash, ba'zi mashqlar bor.