Nima dasturi tanlash: oshqozonni sog'ligiga uchun mashqlar nafas?

mashqlar nafas - bu maxsus ish o'z ichiga oladi mashqlar maxsus majmui hisoblanadi. pastga kuchli o'zgaradimi ishlatish sakrab va, albatta, hojat yo'q, sizlar faqat orqaga o'tirib, nafas olish kerak. Bunday «jim», faoliyati, degani uchun ko'p nafrat bilan muomala qilinadi. Lekin, bu quruq! umumiy sog'liqni saqlash bilan bir qatorda, oshqozon kabi, vazn yo'qotish uchun bunday qiyin sohada tez sur'atlar bilan yog 'yoqish uchun mashqlar nafas.

Nima uchun shunday samarali oshqozonni sog'ligiga uchun mashqlar nafas olaman?

To'g'ri nafas olish, barcha to'qimalarning yordam beradi va organlari etarli kislorod olish - bir modda yoshlar hissa. Bu boshqa to'qimalarda ko'proq kislorod iste'mol kichik ichak, ayniqsa muhim ahamiyatga ega, va aslida, u vujudga oziq moddalar katta to'plami yetkazib berish bo'yicha javobgar bo'ladi. Hujayralar sizga kerak bo'lgan narsani olish. ularning ish tezligini oshiradi, va vazn yo'qotish kaloriyalar to'g'ri miqdorda, balki tana energiyasi aylantirish uchun qanday tez nafaqat bog'liq, chunki. Bundan tashqari, chuqur nafas yanada samarali yog 'hujayralari yig'ilmagan moyil toksinlar olib tashlash imkonini beradi. Nihoyat, kislorod qondirish imkon ko'pincha ishtahani oshdi hissa stress gormonlar, darajasini kamaytirish imkonini beradi. Shunday qilib, mashqlar nafas nafaqat mavjud og'irligi qutilish, balki uning qayta tiklash oldini olish uchun yordam beradi.

mashqlar nafas qorin Bodyflex sog'ligiga uchun

Bu usulning muallifi - Grir Chaylders, uch farzandi bor va bir vaqtning o'zida bir muhtasham ko'rsatkichni ega amerikalik uy bekasi. U ortiq yigirma yil oldin uchun o'z vazn yo'qotish dasturi yaratildi. Marina Korpan - ham ajoyib natijalarni (-20 kg), erishilgan Rossiya bilimdon Bodyflex, ma'lum, yaxshilandi va original dastur yakunlandi. Bodyflex o'z ichiga oladi nafas mashqlar, maxsus parhez va cho'zilgan va muskullar mustahkamlash bo'yicha maxsus sinflarni majmui. bilan birga muammo sohalarda yuk, diafragma nafas , albatta, ta'sirchan vazn yo'qotish berishi mumkin. Darslar ko'p vaqt va harakat talab qilmaydigan, faqat 20 daqiqa, bir kun yetarli, lekin bu to'g'ri mashqlar muhim va muntazam emas.

qorin tszyanfey sog'ligiga uchun mashqlar nafas

Bu har uch mumtoz nafas o'z ichiga oladi qurbaqa,: mashqlarni to'lqin Lotus. Ular izchil ortiqcha vazn bilan odamlar bir necha muammolarni hal. Bu osongina, uyda nima stress dalda, yaxshilash, metabolizm va sezilarli darajada ishtahani kamaytirish mumkin juda oddiy mashqlar. ta'minoti normallashtirish bilan birgalikda bunday mashqlar bir necha kun ichida ilk natijalarini berishi mumkin, va ko'rsatkich ikki oy ichida ancha nozik bo'ladi.

vazn yo'qotish oksisayz uchun nafas mashqlar

Amerika muallif tomonidan yaratilgan yana bir nozik uslub. Dzhil Dzhonson yangi dasturi haqida o'z kitobini ozod "Oksisayz!" 2005 yilda, bu ancha keyin Grir Chaylders ko'ra, hisoblanadi. Uy bekasi uchun mashqlar to'plami ham yanada osonlashdi. Dastur och qoringa mashqlar bajarish kerak emas oksisayz va, albatta, ularni eng kuzatuvchilar kulgi o'tkir hujumlar sabab baland tovushlarni hamrohlik emas. u bir vaqtning o'zida nafas va mashqlar qilish kerak, chunki ko'p tajribali "foydalanuvchilar" oksisayz Shu bilan bir vaqtda, Bodyflex ko'proq murakkab ko'rinadi. samaradorligi bilan bog'liq bo'lib, u tasodifiy da to'xtatish mumkin emas, bu o'zlari va bu ikki dasturlari biriga o'z ehtiyojlari uchun tanlash kerak bo'ladi. bir ayol antidepresanlara yoki tug'ilganlik nazorat qiladi yoki yo'q va tanlash, arbobi, jismoniy faoliyat tajribasi turiga bog'liq bo'ladi.

Nafas Strelnikova qorin sog'ligiga amalga oshiradi

Ushbu metodik bunday astma, sinüzit, semizlik va ko'plab boshqa kasalliklar, turli xil qarshi sog'lom hayot va profilaktika tizimi sifatida o'tgan asrning 70-yillarda Rossiyada ishlab chiqilgan. Hatto chekishni tashlashga istaganlar uchun foydali bo'lishi mumkin. nafas mashqlar bu turi (yaxshi ma'lum, deb, va Bodyflex bu majlislarida asosida oksisayz) o'xshash mashqlar, Yoga ayniqsa boshqa turdagi faoliyat bilan birga emas. Gimnastika Strelnikova bronxit saqlab qolish uchun, masalan, birinchi navbatda salomatligini yaxshilash istaganlar uchun, ayniqsa, yaxshi emas, lekin nozik ko'rsatkich keyin bonus talab etiladi. qarib bir ibora muallifi salbiy bel menyusida qaramay, yaxshi shaklda ekanligini eslash kifoya.

Albatta, u muntazam tanlagan dastur amal qilish muhim ahamiyatga ega. Hatto tszyanfey - juda oddiy nafas olish mashqlari, soni juda oz, juda samarali bo'lishi mumkin bo'lgan sharhlar ozishga. A'zolar albatta ishtaha bir muhim zarar ikkinchi kuni ta'kidladi. Yuqoridagi dasturlarning har qanday nisbatan, ularning tadqiqotlar ehtiyotkorlik bilan boshlangan bo'lishi kerak. Misol uchun, Bodyflex haqida ijobiy baholash fonida u, chunki muallifga zid uning jismoniy mashqlar, Gipertenziyani rivojlanishiga hissa ta'kidlanadi salbiy bir qator bor - Grir Chaylders, asosan iborat nafas tutib. Ya'ni, tana kislorod va karbonat angidrid bilan to'yingan emas. Bu Bodyflex bosh aylanishi, yurak urishi olib kelishi mumkin, shuning uchun. Biroq, dastur Marina Korpan faqat original ibora asosida ishlab chiqilgan va allaqachon boshqa mashqlar o'z ichiga oladi. uzoq qaror ikkilanmasdan, lekin u qabul qilingan bo'lsa, to'xtatish emas: Bas, oshqozonni sog'ligiga uchun nafas mashqlar tanlash universal tamoyili amal qilishi lozim.