Qanday zulmatidan qutulib uchun?

Scary tushlar - bu, odatda, uyqu paytida o'z-o'zidan va nazoratsiz ravishda sodir qo'rqinchli tasvirlar, g'oyalar, his-tuyg'ular va sezgilar bir qator hisoblanadi. qo'rquv va tashvish - Bir kishi iztirob, g'azab, aybini va barcha eng yashashingiz mumkin. Olimlar har tushlarning 75% u yoki boshqa salbiy his-tuyg'ular sabab deb taxmin qilamiz.
Uchastkalari nightmares turli - ular bir tush kitob qilish mumkin - lekin ba'zi bir umumiy mavzular bor. Balki eng archetypal dahshati - biridan bir kishi yuz va teri ishlaydi qaysi biri hisoblanadi. Boshqa umumiy mavzular - kuz yoki voqealar haqiqatni qayta aniqlashtirib. o'z-o'zidan, hech bir aybsiz tush kabi bir bosinqirash, taxminan 20 daqiqa davom etishi mumkin. Lekin nightmares juda haqiqiy bo'lish istagi va ulardan taassurotlar ba'zan ertalabgacha uyqu bermaydi.

tovuqni yomon bormi?

ong va uyqu bir epiphenomenon bo'lib, ularning har qanday foydalanish emasligini - Eng olimlar nightmares, deb ishonaman. Biroq, ba'zi psixologlar nightmares real dunyo xavf odamlarni tayyorlash "mashqlar mashinalari tahdidlar", bir xil, deb ishonamiz. Bu kishi tushida bir alohida xavf o'tdi bo'lsa, bu aslida u qadar chigal emas, deb taxmin qilinadi.

Nima tushiga qo'zg'atishi mumkin?

Nightmares yuzaga aniq mexanikasi hali insoniyatga ma'lum emas-da. Ular hissiy va fiziologik omillar sabab bo'lishi mumkin, deb taxmin qilinadi.
Shuni dahshati oshdi tushida ko'rishni ehtimol kasallik davrida.
post-travmatik stress buzilishi, uyqu apnesi va tashvishga oyoq sindromi, shuningdek o'sha olib tushkunlikka qarshi dorilar va bosim barqarorlashtirish dori tashvish Odamlar, yomon tush ko'rib, ularning imkoniyatlarini oshirish bir necha. Va nihoyat, muxlislar ham xavf ostida bo'lgan yotishdan oldin eb.
, Ish o'rinlari o'zgaruvchan harakat, nikoh, homiladorlik, moliyaviy muammolar, bir ayriliq, bir jiddiy voqea sodir bo'lgan yoki boshqa tajribalarini: uyqu va kundalik stress ta'sir emas, balki eng yaxshi yo'li
Ajablanarli emas nightmares ko'pincha manfaatdor shifokorlar, urush faxriylari, politsiya va o't o'chirish xizmati xodimlari bor.

Qanday Nightmares bilan shug'ullanish uchun?

• yotish va shu opredelonnoevremya turishlariga harakat qiling.
• Kundalik mashqlar ko'pincha odamlar yotishdan oldin bir jismoniy mashqlar da, uyqu va salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin yordam beradi. Yotishdan oldin bir necha soat ichida ularni tugatish uchun ideal.
• , Chekish va spirtli ichimliklar (gazli ichimliklar, shu jumladan) kofein saqlaning.
• Yotishdan oldin dam olish uchun harakat qilib ko'ring. issiq, bir hammom, o'qish, yoki boshqa bosib mashqlar, ularning kechki marosimlarda oling.
• tong qadar uyqu, yoki uyg'onish qachon bir yorqin nur yoqish.
• Agar uyqu emas, balki, agar faqat yotoqda yotish qilmang. o'qish yoki siz charchagan his qadar televizor tomosha qilish uchun harakat qilib ko'ring. Tabiiyki, "dahshat" u mos emas.
• Xona juda issiq yoki sovuq emas edi ishonch hosil qiling.
• yomon kayfiyatda yotish qilmang.
• Yotishdan ayniqsa go'sht va pishloqlar oldin emang.
• Qo'shimcha kamida bog'ida, tabiatda vaqt o'tkazish
• Chalqancha uyqu qilmang. Bu uyqu shol sifatida tanilgan kabusun maxsus turini olib kelishi mumkin.
• bir tush jurnal turing. Har yomon tush uchun baxtli yakun kelib harakat qiling.
• Tadqiqotlar yoqimli orzu ijobiy ta'sir hidi ekanligini ko'rsatadi. yangi gullar va aromatik yog'lar foydalanishga harakat qilib ko'ring.
• oila muammolarini hal qilish uchun harakat qilib ko'ring. Bu www.grc-eka.ru, masalan, Munosabatlar ruhiyati bo'yicha tegishli maqolalar yordam beradi.

muammo, har bir kecha va charchab Ertasiga uxlab his qilganlar, siz shifokor kerak. Eng uyqu buzilishi va davolash lozim mumkin.