Astma nafas mashqlar

Olimlar nafas mashqlar eng oddiy biri ekanligini e'tirof qilgan, lekin samarali usullari normal nafas tiklash uchun. Va u har qanday yoshda mumkin. Bu noto'g'ri organizmning almashinuvi, qon aylanish, nafas olish, ovqat xazm, beqaror ovqatlanish, faoliyatsizlik yilda buzilishlar surunkali kasalliklar paydo bo'lishi uchun asosiy sabablari deb hech kimga sir emas.

organizmning inson hayotida ko'p narsalar u nafas qanday bog'liq. Shuning uchun, vaqt va turli ixtiro qilingan nafas olish tizimini ba'zi kasalliklarni nafas normallashtirish va davolash uchun ularni ishlatish mashqlar.

astma, ayniqsa, tegishli nafas mashqlar. Axir, u o'zini-shifo uchun bir butun sifatida tan rostlash qodir va samarali boshlash kasallikka qarshi kurashish uchun immun tizimini indükler. Ba'zan astma tom ma'noda ularni to'liq yashash uchun ruxsat bermaydi, kasallikka duchor odamlarni bo'g'ilib etiladi. Bu hujumlar o'pka etishmasligi natijasida sodir karbonat angidrid. Bir kishi bir oz harakat va harakatsiz hayot tarzi sabab afzal bo'lsa va bunday ochiq holda uchraydi.

shaxs uzoq va mashaqqatli mashg'ulotlari kerak emas, shuning uchun nafas texnikaning zamonaviy metodlarni, oddiy. tanasi uchun faqat 30-35 daqiqa to'lashga kunda etarli u ko'rinadi, qancha kasalliklar, qutilish uchun, davolash uchun javobgar emas.

avvalo mashqlar, nafas, to'g'ri, ularning nafas ushlab qobiliyatidir. ya'ni butun tanani dam olish uchun harakat esa, siz nafas olayotgan havo miqdorini kamaytirish uchun qanday o'rganish uchun juda muhim ahamiyatga ega. Biroq, mashqlar murakkab alohida har bir shaxs tomonidan tanlangan bo'lishi kerak.

Bunday mashqlar ancha samarali, ayniqsa, agar to'g'ri tibbiy gimnastika mashqlari bilan birga. shaxs astımı bo'lsa, tayyorlash uchun qarshi olib kelishi mumkin haddan tashqari har xil bo'lishi mumkin bo'lgan astma xuruji, shunday qilib, chang muhitda tez-tez va uzoq muddat jismoniy mashqlar darslari va. N.

nafas olish mashqlar muntazam olib boriladi bo'lsa, tez orada odamlar yaxshi salomatligini davlat o'zgarishlarni his qilish mumkin bo'ladi. Bu o'z ichiga oladi:

- qon tomirlarining elastikligini oshirish,

- xolesterin kafti qon tomirlar devorlarini tozalash,

- tomirlar orqali qon yana kuchli yordam,

- immunitet yaxshilandi qaerga ish hujayralari, faollashtirish.

Oldin nafas mashqlar ayrim qoidalar eslayman kerak. Bu o'z ichiga oladi:

- nafas og'izdan tomonidan amalga oshirilishi lozim. haqiqat burun orqali nafas bo'lsa, bronxlar burun mazmunini olishingiz mumkin, va bu kasallik yangi hosilasi olib kelishi mumkin, deb hisoblanadi;

- kasallik albatta ortiqcha to'planishi bilan murakkablashgan bo'lsa bronxial kirlar, mashqlar havo tortmoq-nafas vaqti bilan amalga oshirilishi lozim. Aks holda, kuchli yo'tal rivojlanishi mumkin.

astma uchun mashqlar nafas maxsus mashqlar yordamida bronxlarning retseptorlarini tirnash mumkin chuqur nafas, albatta, deb hisoblanadi. yo'tal va uning olib tashlash amalga oshirilishi lozim davomida asta-sekin va mo''tadil nafas. nafas chiqarish so'ng 5-7 soniya nafasini ushlab turing. A keyingi nafas yuzaki bo'lsa-da, uzoq va sekin bo'lishi kerak.

Bu to'g'ri nafas o'rganish, bu holda muhim ahamiyatga ega. astma uchun katta mashqlar - Bu an'anaviy Şişirme sharlarni yordamida amalga oshirilishi mumkin. Biroq, modomiki u yorilib emas, deb bo'lishi, bir balon shishadi. Faqat bu holatda biz mashqlar maksimal foyda umid mumkin. kun etarli inflyatsiya 2 to'p hisoblanadi. Bu mashqlar diafragmaning mustahkamlash maqsad va chuqur nafas olish imkoniga ega bo'ladi.

tana samoochistitsya yordam va astma xuruji sabab zararli ekologik omillar, uni himoya qilish uchun mo'ljallangan mashqlar nafas. Bundan tashqari, u siz dori, giyohvandlik kamaytirish va astmatik uchun oson hayot qilish uchun imkon beradi.