Mukammal erkak tanasi - aniq, bemalol, maqsad yoki mif?

mukammal erkak tanasi ... kuchliroq jinsiy ko'pchiligi vakillari ovoz chiqarib va yashirin ayollar oldida mukammal qarash, bu haqda orzu. Taassufki, yo'q, barcha bu orzular ro'yobga - bir harakatsiz turmush tarzi, stress, Ortiqcha egulik va alkogol - barcha bu katta ta'sir qiladi.

Albatta, mukammal erkak tanasi - zalida faqat uzoq mashqlar emas. Bu ko'proq falsafa bir xil ekan. Muhim, siz nima ovqat oziq-ovqat, amaldagi sport bo'lsin, joriy nima hissiy holati. Biroq, ularning orzu-rasm sport zali yaratish uchun qo'shimcha imkoniyat to'g'ri, shuning uchun, beradi.

Jismoniy ularning namoyon har qanday tana uchun foydali faoliyat, lekin shakllantirish uchun ideal arbobi siz aniq belgilash uchun muhim bo'lgan tana turini va tayyorlash uchun tegishli yondashuvni tanlang. Ko'proq yoki kamroq u yaxshi natija u holda erishish mumkin, lekin bu holda jarayon ancha vaqt bor bo'ladi.

somatotip

Asosiy turlari uchga bo'linadi: ectomorphic, endomorphic va mesomorphic.

Odamlar ectomorphic Konstitutsiya tabiiy yorug'lik suyaklari, uzun ingichka oyoq, nisbatan keng dumba, tor ko'krak, tor elka va ingichka mushaklari. Ushbu turdagi erkaklarda istalgan shakli shakllantirish og'ir ish yillarda olishi mumkin. Birinchi mustahkamlash ligamentlerinin va, albatta, kerak energiya mashqlar, va keyin - mushak massasi qurish uchun boshlash uchun. Alohida e'tibor To'g'ri ovqatlanish qaratish lozim.

Endomorph kuchli skelet tizimini bilan tavsiflanadi, mushak tizimi nisbatan yumshoq, deb keng kestirib qisqa oyoqlarda va yog 'munosib ta'minoti - va ko'kragi, tez-tez. Ushbu turdagi uchun yaroqliligini asosiy vektor - mushak yordam to'liqligi, mushak o'sishi va ishlab chiqish bilan kurash. ideal erkak tanasi endomorphs juda qiyin qurish. Biz past kaloriyali oziqlanish bilan birgalikda mashqlar imkon qadar kerak. amalga tashqari, samaradorligi va hokazo, velosiped uchqur, suzish bo'ladi

mesomorphic tanasi turi erkaklar organizmida xos xususiyatlari: keng yelkalari, keng ko'krak, tanasi mutanosib va ortiqcha yog 'yo'qligi. magistral odatda tor tos bilan yamuk shaklga ega. Ko'p odamlar bu mukammal erkak organi hisoblanadi fikrimcha birlashadi. Bu turdagi Biroq, tana amaliyot uchun javob beradi, va biz bir ovoz yondashuv kerak. Bu, tanani yaxshilash uchun faqat etarli o'chirib yoqish shart emas. Mos , bir xun, shuningdek, turli xil o'quv dasturi.

erkak tana go'zallik - bir qarindoshi muddatli, u jadvallar va raqamlar o'lchash mumkin emas. Biroq, ba'zi bir umumiy xususiyatlari ham bor.

u bir marta bo'lgani kabi, o'zi ham, ideal tushunchasi uzoq, katta mushak bilan bog'liq bo'ldi. Bu mo''tadil, xavotirsiz velosipeddan nozik bo'ladi, yog 'ortiqcha, namlangan erkak tanasi qismini ega. mutanosiblik ostida odatda ko'krak, elka, bel va dumba hajmi nisbati ma'nosini; tananing yog 'ulushi; orqaga mushaklari, ko'kragi, elkasini va dumba chizish.

faqat o'ng oziq-ovqat va sinflar dasturi tanlash huquqi bo'lishi mumkin samarali natijalarga ta'minlash unutmang.