Life Dream - u qanday ulanadi?

Biz hammamiz uyqu bir ajoyib inson ehtiyoj va uning yo'qligi, yoki sog'liqni saqlash muammolar bilan bir qator etakchi uyqu etishmasligi, deb bilaman, lekin bu har xil kasalliklar, yurak-qon tomir tizimi, diabet bilan muammolari bor. Va barcha shu ro'yxati semirib ketgan, kasallik kek ustiga shakar, bir turdagi yakunlanadi.

1982 yilda Qo'shma Shtatlarda u qirq besh yil uchun o'ttiz yosh orasidagi turli jinsdagi odamlar ishtirok etdi qiziqarli tajriba boshladi. Yigirma yil o'tgach, natijalar umidsizlik e'lon qilindi, bir kun kam etti soat uxlab o'sha sub'ektlar, yigirma yil o'tgach, semizlik jabrlangan.

Lekin bu tibbiy hamjamiyatiga yangi emas edi. Faqat , bu tajriba uzoq turgan faraz tasdiqladi va shifokorlar minglab tomonidan ilgari surilgan tezislar. Aslida, semizlik hozir - dunyoda bu hissa ko'p omillar, chunki, bu, madaniyatli dunyo muammo emas, va yaxshi Shuning uchun. Bu, masalan, ortiqcha kaloriyalar va uni, yog'lar va uglevodlar boy ovqat sarflash hech yo'li sifatida omillar hisoblanadi.

Va ko'p bir yarim sifatida soat tushib, oddiy odam uxlab davomida yigirmanchi asrning yana bir qiziqarli xususiyatini topish. Juda ham oddiy texnik taraqqiyot odatiy, yigirma to'rt soat trek chiqib bizni taqillatdi. Bizning soat yo'qoladi va hayot ritmi o'zgardi.

Aytgancha, bu uy loyiha soatga bor juda qulay hisoblanadi. Ular har qanday yuzasida vaqt ko'rsatadi. Misol uchun, ship. Agar tunda ko'zlarini ochish va bir qator ustida ko'rish tasavvur qiling.

to'qqiz uyqu - tadqiqot olimlar odam faqat sakkiz soat talab normal ishlashi uchun, ma'lum bir shaklga kelgan. Lekin, bu shakl ustiga har bir ortiqcha yoki kam yarim soat farq qiladi, - soat. Axir, har birimiz turli ehtiyojlarini bor. Biz uyqu emas, ko'proq bizning miya ta'tilga bizni qo'yish istagi. tanasi har doim muvozanatni tiklash uchun intiladi.

Keyinchalik, Vancouver, anjumanda, uyqu fonda semizlik muammosi muhokama qilindi. evolyutsiya nuqtai nazaridan, bir tush inson oziq-ovqat yoki jinsiy muhtoj bir xil narsa. Va uyqu barcha kasalliklar va uzoq umr kalitini uchun vosita ekanligi, u juda ko'p yillar oldin topdi.

Bir tomondan, u uyqu kamroq vaqt sarf, kabi ko'rinadi, biz u ila kunning uzunligi oshirish va yanada foydali narsalarni remake uchun vaqt bor. Lekin aslida unday emas. oz uyqu bor odamlar ixtiyoriy ravishda hayotga kamaytirish va uning kasallik qo'ng'iroq. Shuningdek, uyqu etishmasligi tanasi ishlab chiqaradi ta'kidlash lozim gormon kortizol, tana uglevod almashinuvini bir regulyatori va stress reaktsiyalar rivojlantirishga jalb etiladi. - kechqurun ertalab kuzatilgan maksimal konsentratsiyasi va minimal: kortizol sekretsiyasi bir marom bor. Shunday qilib, uyqu yo'qlar, tuyadi va semiz uchun mas'ul bir gormon uchun mas'ul gormonlar o'rtasida muvozanatni bezovta.

Shunday qilib, sog'lom odamlar yaxshi uyqu olish keltirganlardir. Lekin, shuningdek, juda uzoq vaqt uxlash tavsiya etilmaydi. Bundan tashqari, faol uyqu mahrum davomida ishlab chiqarilgan bo'lib, bodybuilding mushaklari, faqat kortizol minimal yaxshi o'sadi, deb ta'kidlash lozim.