Kek parhez. Foydali maslahatlar

"Retskaya kek" iborasi bu shakilga ergashishga odatlangan va o'z dietasi shirin pishiriqlaridan butunlay chiqarib yuborilgan shubhali tabassumga olib kelishi mumkin. Lekin mazali, ammo yuqori kalorili idish-tovoq juda yomonmi? Bayramga tayyorgarlik qilish juda zararli kek emasmi? Ushbu taom uchun xun retseptini, shuningdek siz so'ragan savollaringizga javoblarni bizning maqolamizdan bilib olasiz.

Foydali xamir ovqatlar

Kamida bir marta parhezga tushgan har bir ayol o'zingizni kichik zaif tomonlarda inkor etish qanchalik qiyinligini biladi. Juda qattiq cheklovlardan keyin qanchalik tez-tez yuz berishi va umidsizlikni boshdan kechirish qanchalik tez-tez sodir bo'ladi. Bunday hodisalarning oldini olish uchun siz shirinliklar tayyorlashga maslahat berishingizni tavsiya qilamiz:

• Faqat to'liq don unini pishirish uchun foydalaning - undan tayyorlanadigan taomlar ko'proq to'yimli va ko'p vaqt hazm qilinadi.
• Shakar o'rniga steviyani idishlarga qo'yish - tabiiy shirin almashtirish.
• Agar kaka parhez bo'lsa, uning uchun yuqori miqdorda sut mahsulotlarini ishlatmang.
• Pishloq, smetana va sabzavotlar past kalorili taom uchun eng yaxshi tarkibiy qismlardan hisoblanadi.
• Butun tuxum o'rniga faqat oqsillarni olib boring - ular hatto bir tomchi yog 'o'z ichiga olmaydi.
• Bo'limlarni qisqartirish - uning miqdori emas, balki idishning ta'mini o'rganishni o'rganing.

Yaxshi pishirilgan past kaloriyali shirinlik sariyog 'yoki siqilgan sut asosida tayyorlanadigan taom kabi mazali bo'ladi. Kek dizaynini unutmang , chunki u taomni o'ziga jalb qiladi.

Pishirilmagan pechene

Bu mazali shirin, sizning nonushtaingizga ajoyib qo'shimcha bo'lishi mumkin, shuningdek, har qanday bayram stolini bezatadi. Ovqat tayyorlash bo'yicha ko'rsatmalar:

• 400 gramm pishloq va 400 gramm smetana aralashtiramiz.
• Ko'rsatmalarga muvofiq 20 gramm jelatinni siqib chiqaring va pishloq aralashmasini qo'shing.
• Asal (50-100 gramm) qo'shing va aralashtirgich bilan qayta aralashtiring.
• Oziq-ovqat filmi bilan pishiradigan idish hosil qiling, pastki non yoki don pechene qo'yish. Yuqorida, pishloq aralashmasini joylashtiring va kelajakdagi shirinni sovutgichga yuboring.
• Taomni chiroyli ko'rinish uchun uni achchiq achchiq shokolad va bodom qoldiqlari bilan seping.

Ko'rib turganimizdek, retsept yuqorida berilgan xun keki juda sodda tayyorlangan. Bundan tashqari, u shakar yoki yog'li krem kabi zararli moddalarni o'z ichiga olmaydi.

Oziqlantiruvchi pechenye

Yo'nalishimizga ko'ra boshqa mazali desert qilishga harakat qiling:

• Avval xamirni tayyorlaymiz. Bir piyola ichida 500 gramm yog'siz pishloq, 2 osh qoshiq kepak yoki tola, bir tuxum va ikki osh qoshiq yangi asal aralashtiramiz.
• Tayyor aralash qorishma chiroyli silikon idishga solib, oldindan isitiladigan pechga yuboriladi.
• Ayni paytda, diet keki kremi tayyorlang. Buning uchun biz xun yogurt (200 gramm), yangi qulupnay va yalpizga muhtojmiz.
• Tayyor keki krem bilan bezatilgan, va yuqoridan yuqoridagi mevalarni chiroyli tarzda ajratib turing. Aytgancha, ularning o'rniga kivi, banan yoki apelsin bo'laklarini ishlatishingiz mumkin.

Sizning yaqinlaringiz uchun ushbu foydali davolanishni qiling va ular sizga bir necha marta choy uchun pishirishni so'rashadi.

Shirin "zopak"

Nomi degani kabi, kek (xun) qorong'u va engil xamirdan iborat bo'ladi. Ko'rsatmalarga rioya qiling va siz ajoyib taomga ega bo'lasiz:

• Birinchi kaka qilish uchun ikkita tuxumni aralashtiramiz (faqat oqsillar bo'lishi mumkin), ikki osh qoshiq suv, yarim qoshiq murch qo'shing, ko'p pishiriq kukuni, steviya va ikki qoshiq qora kepadan qo'shing. Olingan massa pergament yoki silikon gilam bilan qoplangan pishirish varagiga tarqaladi va keyin pishiriladi.
• Ikkinchi kaka uchun biz birinchi holatda bo'lgani kabi bir xil mahsulotni ishlatamiz, lekin biz bir choy qoshiq kakao va yarim yarim qora qora qora doljin qo'shamiz.
• Keling, krem tuzasiz. Buning uchun yog'siz sutda jelatinni yaxshilab pishiring va uni eritganda uni qatiq, pishloq, xushbo'y (vanilya bilan o'ralgan) va steviya bilan aralashtiring.
• Ikki yoki uch qismli kesilgan tayyor pirojnoe, pichoq qirrasini tekislang va bir-birining ustiga joylashtiring, oldindan tayyorlangan kremi buziladi. Biz chiziqli rulonni aylantiramiz, xamirdan va maydalangan yong'oqdan krem, xamir bilan bezang.

Ushbu original kek Ducane dietining izdoshi tomonidan ixtiro qilingan va u juda yaqin orada juda mashhur bo'ldi. Sinash va siz ajoyib shirin tayyorlang, sizning uyg'unligingiz uchun qo'rqmasdan.

Anthill

Bir nechta fokuslar tufayli ushbu fitness shirinlik originalga juda o'xshash. Biroq, shakar va unni o'z ichiga olmaydi, ya'ni sportchilar uchun ham shunday bo'ladi:

• Xamir uchun 100 gramm yog'siz pishloq, 8 osh qoshiq kalla, steviya va bitta tuxum oqsilini aralashtiramiz.
• Tayyor mahsulotni muzlatgichga qo'ying va krem tayyorlang. Chuqur qovurilgan idishda 40 gramm oqsilni oltin rangga quriting va keyin uni sut bilan aralashtiring (taxminan yarim qadam).
• Xamir yupqa chiziqlar bilan kesilgan va pechda pishirilgan bo'lishi kerak.
• Olingan pechenelarni krem bilan aralashtirib, muzlatgichda bir-ikki soat ushlab turing.

Foydali va mazali pirojnoe tayyor. Choy bilan xizmat qiling va yaqinlaringiz bilan shirin munosabatda bo'ling.

Biz maqolamizda keltirgan shirinliklar ta'rifiga muhtojligimizga aminmiz. Ehtimol, odatda siz yog 'va zararli keklarni rad etasiz va ularni oqsil shirinliklari bilan almashtirasiz. Bu keyingi yozda o'tgan yilgi kiyim-kechaklarga ishonch bilan harakat qilishingiz mumkin va ochiq mayolardan uyalmaydi.