Izotonik - bu nima? Qanday uyda izotonik qo'llarini tayyorlash uchun?

Nisbatan yaqinda, global sport oziqlanish bozor izotonik deb nomlangan yangi mahsulot aylangan. Deyarli yetkazib jalb barcha ishlab chiqaruvchilar, sportchilar va sermashaqqat ta'lim muassasalari amalga sportchilar uchun eng muhim mahsulot biri lavozimiga taqdim. Ushbu kompilyatsiya, biz izotonik haqida suhbatlashamiz. Bu nima?

Agar sport ichimliklari haqida nima deyish mumkin?

sport mahsulot aralashmasi bu turi tushunib kerak ostida, qaysi doirasida elektrolitlar, suv, uglevodlar bor. Ushbu buzilishiga barcha sobit nisbatlarda aralashtiriladi. elektrolitlar natriy, kaliy va magniy kabi moddalar afzal etiladi. sizning qo'lingiz bilan, bu qismlariga Barcha osonlik izotonik qo'shilgan bo'lishi mumkin. Bu nimani anglatadi? Boshqa so'zlar bilan aytganda, har bir sportchimiz uyda o'zingizni bunday mahsulotni qilish imkoniyatiga ega bo'ladi.

Kompaniya tovarlari ishlab chiqarish bilan shug'ullanadi nima qarab kimyoviy tarkibi bilan belgilanadi. U har qanday farqlar bor bo'lsa, ular ahamiyatsiz bo'ladi. Bu hayron bo'lganlarga xabardor bo'lishi kerak: izotonik - bu nima?

Avvaliga, bu masalada rivojlantirish ba'zi hollarda muhim edi suyuqlik va mineral yo'qolishi, o'rnini qoplash maqsadida bo'lib o'tdi. Odatda, bunday xarajatlar uzoq muddat mashqlar davomida sodir. elektrolitlar tashqari izotonik glyukoza polimer qo'shilgan. Bu nima? Bu mashqlar uchun vaqt oshirish maqsadida organga eng doimiy energiya beradi bir modda. Agar pul saqlab, uyda mahsulotni qilish bo'lsangiz, bu ma'lumot inobatga olinishi lozim.

tayyorlash muddati ortishi

sanoat miqyosida moddalar ishlab chiqarishda, glyukoza qo'shish mavjud. U dekstrin yoki maltodekstrın shaklida mahsulot kirib ketadi. Bu tez glikogenning yo'qolishi uchun tashkil, boshpana bilan hal qilish uchun imkon beradi. sizning qo'lingiz bilan tayyorgarlik izotonik yuqumli, bu glyukoza Oliy Glisemik indeks ega ekanligini hisobga olish kerak. sportchi ko'proq kuch bilan ta'lim bajarish va osonlik bilan yuklarni turli xil o'tkazish imkonini beruvchi esa bir zumda, qonda insulinning darajasini oshiradi.

Keng qamrovli saqlash organi

sizning qo'lingiz bilan izotonik qilish, har bir sportchining tanasi uchun katta ahamiyatga ega suv ekanligini ta'kidlash lozim. suyuqlik bir necha foiz zarar samaradorligini pasaytiradi. og'ir terlash taqdirda boshqa har bir narsa, katta etarli miqdorda mikroelementlar organining chiqindilarni bo'ladi. Shuning uchun, siz to'g'ri o'z qo'llari bilan izotonik qilish uchun qanday bilish kerak. Bu har bir sportchi tayyor mahsulotni sotib olish uchun imkoniyat bor Aslida ko'rinishida tushunish kerak. Va u izotonik uzoq va og'ir jismoniy mashqlarga davomida tana bo'ylab yordam uchun eng yaxshi vositasi, biri ekanligini ta'kidlash lozim.

Salbiy tomoni sport ichimliklari

Bundan tashqari izotonik, sport oziqlanish ega afzalliklari, bir qator xarakterlanadi va salbiy lahzalar. Ushbu mahsulot, sekin, bir yutilish tezligiga ega. Shu munosabat bilan, va suyuqlik yo'qotilishi to'ldirish juda tez emas. Bu ahvolga tushgan, hatto uyda qilingan, ushbu mahsulotlar uchun xos bo'lgan. Misol uchun, oddiy, toza suv qisqa muddatga yo'qolgan suyuqlik to'ldirib kelmoqda.

trenajer kompleksi davomida tana muhim elementlarini isrof qattiq oldini olish uchun, sportchi doimo izotonik ichish kerak bo'ladi. Sport oziqlanish faqat bu holda, zarar uchun qilish mumkin bo'ladi. Faqat zarur ichimlik foydalanish muntazam bo'lib o'tadi kerak tushunish uchun.

Ba'zi salbiy ball tufayli individual ishlab chiqaruvchilar halol mehnat qo'shiladi. Ular arzon mahsulotlar ozod etiladi, ko'proq shakar qo'shing mumkin ichimlik yuqori sifatli materiallar olish uchun zarur bo'ladi. Shunga ko'ra, shakar-o'z ichiga moddalar yuqori darajada avtomobil ozishga istaganlar sportchilarni foyda bo'lmaydi.

sport oziqlanish ba'zi kabi individual turdagi kimyoviy bo'yoqlar, ta'mga va yuqori kantserogen xususiyatlari tatlandırıcıların reproduktorlar bo'lishi mumkin. final ichimligini tanlashda, yoki uyda uni yaratishda Shuning uchun, siz jamoatchilik tavsiyalar amal qilish kerak.

uyda izotonik ishlab chiqarish, siz ham allergik reaktsiyalar yuzaga kelishi mumkin bo'lgan kimyoviy elementlar borligini hisobga olish kerak. Bu, shuningdek, kasalliklar ishlash oshqozon chiqish mumkin.

Tavsiyalar va stavkalari kuzatilgan kerak

Keyingi siz izotonik qilish uchun foydalanishingiz mumkin, ayrim ta'riflari beriladi. ko'p sportchilar va mutaxassislar Sharh ular tana uchun juda xavfsiz ekanligini ko'rsatadi. Atrof-muhit-do'st mahsulotlar foydalanish uchun asosiy elementlari. Shuning uchun, ichimliklar olingan natija 100 foiz ishonch hosil bo'lishi mumkin. sport ovqatlanish bunday etarli oddiy qilish uchun. Biroq, sifatli mahsulot faqat nisbatlarda va tavsiyalar bo'lsa olinadi.

oddiy modda tamoyillari ishlab chiqarish

Xo'sh, qanday qilib siz oddiy ichimlik qilish mumkin? Buning uchun siz quyidagi mahsulotlarni kerak:

1. asal 20 gramm. Bundan tashqari, shakar, aynan bir xil doza foydalanishingiz mumkin.
2. 30 ml. sharbati (apelsin, greypfrut, limon).
3. bir chimdim tuz. eng yaxshi variant, deyarli har supermarketda xarid qilish mumkin yodlangan yoki dengiz tuzi, bo'ladi.
4. 400 ml. suv.

Bu unda shakar va tuz tarqatib uchun emas, balki juda ko'p iliq suv olish kerak. Buning o'rniga shakar, u fruktoza yoki asal foydalanish eng yaxshisidir. Bu vaziyatda, mahsulot kam to'yimli amalga qocharlar. Shundan so'ng, sharob to'la natijasida mahsulotni aralashtirib, sovuq suv kiritish kerak bo'ladi. oxirida sharbati qo'shiladi lozim. U ma'lum bir ta'mga berish uchun zarur.

Qanday yanada murakkab mahsulotni qilish uchun?

Bu oddiy sharob, qanday bir misol edi. Biroq, har bir sportchimiz mustaqil yanada murakkab izotonik ishlab chiqarish mumkin. ichimlik keyin quyidagi ovqatlardan tashkil etiladi:

1. shakar haqida 25 choy qoshiq.
2. suv 3 litr.
3. bir chang, deb glyukoza 50 gramm. Bu o'zlari aytish dorilar ishlab chiqarish ixtisoslashgan farmatsevtika, sotib olish mumkin.
4. 1,5 ml. 25 foizi magniy sulfat.
5. 10 ml. 4 foiz kaliy xlorid.
6. natriy bikarbonat 2 gramm. Bu mahsulotlar, ayniqsa, dorixonalarda sotib olish mumkin.

suv kichik miqdori shakar glyukoza tarqatib yuborish kerak. Asta-sekin, eritma zarur mutanosib ravishda barcha zarur dori qo'shiladi. Barcha butunlay erigan keyin, va hech cho'kma asta-sekin bir ichimlik joyda suv 3 litr qo'yish lozim mavjud bo'ladi. Bu mahsulot butun diqqat bo'lishi aralashtiring kerak.

xulosa

Ushbu kompilyatsiya izotonik ekanligini aytib harakat qildik. Bundan tashqari, diqqatga sazovor siz uyda, bu sharob qilish imkoniyatiga ega bo'ladi qaysi tomonidan hidoyat ba'zi retseptlar, bor edi. Biz, bu sharh Agar bunday sport oziqlanish chiqarishda asosiy tamoyillari tushunishga yordam beradi, deb umid qilamiz.