Homiladorlik, to'g'ri ovqatlanish

Homiladorlik davrida to'g'ri ovqatlanish.

oziq moddalar etishmasligi tirik organizmning shakllanishi uchun zararli hisoblanadi. Ba'zan bir holatda yoki emizgan bo'lgan ayollarda vitaminlar zarurligini oshiradi. Va endi har qachongidan ham ko'proq, ularning salomatligiga alohida e'tibor qaratish zarur. o'zi uchun, balki bola uchun nafaqat mas'ul siz keyin.

oddiy hayotda biz tez-tez, to'g'ri ovqatlanish uchun oqsillar, yog'lar va uglevodlar birlashgan muvozanatni rioya boshqarish emas. Ko'pincha biz bir samimiy kechki ovqat foydasiga nonushta voz. A foydali yangi mahsulotlari biz tez oziq-ovqat o'zgartiring. Ammo hozir yangi hayot asosi dvoih.Zakladyvat siz uchun o'ylash kerak bo'lgan bir davr bor.

Lekin siz tom ma'noda "ikki eb" kerak, degani, yoki butunlay to'g'ri oziq-ovqat foydasiga o'z ta'mi axloqni o'zgartirish yo'q. Bunday yondashuv, ruhiy tushkunlik yoki sog'liqni saqlash muammolar olib kelishi mumkin.

mahsulot tanlash uchun, qanday qilib

chaqaloq og'ushida, mahsulot sifati, turli kimyoviy hissa qo'shib e'tibor. Faqat uzoq saqlash muddati o'z foydasiga gapirish emas.
Agar er-xotin uchun ovqat pishirish, o'rniga neft tovalar qachon va unutmang, oziq-ovqat, uning ozuqa eng ko'p saqlab qoladi.
Qanday to'g'ri sizning ovqat qilish.

muhim o'lchov, u sizga emas, balki sevimli filmlar o'rtasidagi savdo tanaffus ushlab ko'ra, ochlik tuyg'usini faqat yeyish uchun zarur. Homiladorlik davrida tana tomonidan talab miqdoriy me'yorlariga amal qilishga harakat qiling. normal xun Ana 400 uglevodlar gramm, 80 g yog 'va oqsil 100 gramm qo'shishingiz kerak.

chaqaloq og'ushida, juda o'tkir qovurilgan rad, va tolasi va yangi meva va sabzavot alohida e'tibor zarur. Agar endi arbobi haqida o'ylab bo'lsa, keyin o'ng uglevodlar tanlashi. Ular otnetsi mumkin - sekin uglevodlar - u don, sabzavot va mevalar ekan, ular to'liqlik bir tuyg'u va oshqozon faol ish ber. Un, shirinliklar afzal ertalab yenilirler tez uglevodlar bo'ladi.

yaxna - Shunday qilib, u emas, balki ota nonushta, tushlik, kechki ovqat orasida o'z ichiga unutib, bir taom marta tayoq yaxshidir. meva englar yoki qatiq bir chashka ichish Homiladorlik davrida balki oziqlantirish qachon nafaqat, eng yaxshi tanlov.
Va qolgan, u tanadan tinglash uchun zarur bo'lgan, uning ko'nglimiz tusagan ishni qilish kerak xun.

Progress-Midiya http://www.progressmed.spb.ru/