Past kalorili ovqat uchun kerak? kartoshka bilan köfte - Biz nima kerak

Kartoshka - eng foydali sabzavot biri. Bu minerallar vitaminlar boy. Bundan tashqari, bu samimiy sabzavot. hech bir narsa uchun har doim ta'kidladi emas kartoshka, deb - ikkinchi non. undan siz kabi hech narsa pishirishni mumkin: sho'rvalar, ota-ovqatlar, kek, shirin. Ayniqsa, mazali olingan köfte. Retseptlar juda pishirish. Agar past kaloriyali taomlar manfaatdor bo'lsa, kartoshka bilan köfte va piyoz, yoki qo'ziqorin zarur qanday. Ularning kaloriyali - taxminan 180 kkal.

piyoz bilan köfte

Biz kerak: kartoshka bir funt, o'rta piyoz bir er-xotin, sut, tuz va murch yarim piyola tatib, kungaboqar yog'i osh qoshiq bir necha. Bu to'ldirish uchun. tuxum bir juft, bir chimdim tuz, sut yarim stakan va un stakan bir er-xotin xamir qilish. Agar kerak bo'lsa, etsiz köfte kartoshka bilan, sut suv o'zgartirish kerak bo'ladi.

pishirish köfte

Birinchidan, xamir tayyorlang. Bir piyola tuxum, bir oz tuz mag'lub va to'la ko'pirtirish aralashtirib, keyin asta-sekin sut tushiring, va barcha yana kaltaklashdi. Agar kaloriyani kamaytirish bo'lsangiz, kartoshka bilan köfte, xamir tayyorlangan suv bilan tayyorlangan. Keyingi un qismlarini qo'shing. Aralashtiring va xamir qormoq. So'ngra u plastik wrap bilan qamrab, va xarajatlarni qilsin, ammo bu safar siz taomga qilish kerak.

Kartoshka butunlay yuvib va toza. suv va tuz qaynoq skovorodkada qo'ying. kartoshka uchun tiniq va tezroq pishiradi, u har qanday o'simlik yog'i, bir qoshiq qo'shish kerak bo'ladi. U pishirilgan edi-da, u yuvish va toza piyoz zarur. So'ngra u tug'ralgan edi va engil sariq qovurayapman.

kartoshka pishirilgan bo'lsa, suv, sabzavot va uzatma qurigan. yana iliqlik sut va pyure qo'shish, siz mikser foydalanishingiz mumkin. kartoshka pyuresi qovurilgan piyoz va aralashtirgach qo'shish. Xamir bir kichik yumaloq shar hajmini ketmoq. markazida pyure qo'yish va bir yarim doira shaklida tashkil yoping. qaynoq suvda köfte pasaytiring va ular suzadi qadar bir necha daqiqa pishirib kuting.

u zaytun yoki boshqa zarur ahmoq o'rilgan kirmasdan oldin issiqlik tarkibi, chuchvara va kartoshka kamaytirish uchun zarur bo'lsa o'simlik yog'i. Issiqlik tarkibi haqida 150 Kkal bo'ladi. Juda mazali köfte smetana yoki eritilgan sariyog 'bilan bunday bo'ladi.

xom kartoshka bilan köfte

Bu taom o'zgarishi mumkin. Ko'pincha, ko'p xom kartoshka bilan qo'ziqorin köfte bilan tayyorlangan. Ular juda yuqori bo'lmaydi kaloriyali. xamir yuqorida bayon retsept asosida tayyorlangan. A to'ldirish bir oz farq qiladi.

Kartoshka tozalanib, yuvib kerak. Keyin siz panjara yoki birlashtirish va chop foydalanish ham mumkin. , Tuz aralashtiramiz va sharbat siqib. Siz har qanday qo'ziqorinlarni foydalanishingiz mumkin: har qanday o'rmon yoki qo'ziqorinlarni bo'lishi mumkin. Ular mayda tug'ralgan va biroz bir tug'ralgan piyoz olib qo'yish kerak. pan taxminan besh daqiqa davomida pishirib, aralashtirish, o'simlik yog 'qo'shishingiz qo'ziqorinlarni va piyoz qo'yish va. kartoshka va tayoq köfte aralashtiramiz. qaynoq suv bilan qaynatib oling va smetana yoki sariyog 'bilan ham xizmat qilgan.

kartoshka va yashil piyoz bilan köfte

xamir birinchi retsept bilan bir xil tayyorlangan. Hatto bir xun paytida mazali biror narsa bilan o'zingizni davolash istayman. Bu kam kaloriyali ovqatlar da. kartoshka va yashil piyoz bilan köfte ro'za kishilar uchun zo'r imkoniyat bor.

to'ldirish uchun sizga kerak: yarim kartoshka bir kilo, yashil piyoz o'rtacha shoda. kartoshka pyuresi (birinchi retsept) tayyorlang. Piyoz yashil sort, yuvish va nozik chop. So'ngra biroz har qanday o'simlik yog'i bilan PAN olib qo'yish. Bir oz tuz va kartoshka pyuresi bilan bir piyola qo'yish. Barcha mix va modellashtirish köfte boshlashingiz mumkin. Ularning shakli turli xil bo'lishi mumkin. kartoshka uchun yaxshi o'rtacha yarim doira javob beradi. pishirilgan qadar qaynatib oling va plitalari ustida shayla. Qaymoq yoki eritilgan sariyog 'bilan xizmat qilgan.