Sog'likDori-darmon

Hayot to'g'ri yo'l o'tkazish uchun qanday. sog'lom turmush tarzi qoidalari

uyqusizlik, tez-tez shamollash, ruhiy tushkunlik va bosh og'rig'i chalingan, biz tanasi bizga juda ochiq-oydin ta'sirlanishni beradi, deb o'ylayman boshlaydi. maslahat uchun shifokorga yoki tajribali hamkasblarimiz o'girilib, biz ko'pincha bu hayot bir to'g'ri yo'l o'tkazish uchun zarur, deb fikr eshitish. Ko'p odamlar bu muddat ma'nosini umumiy bir fikr bor, lekin uning postulat kirib isboti, ular xabardor emas va kundalik hayotda qo'llash emas. ning qoidalari o'xshash nima haqida gapiraylik.

Umumiy ma'lumot

Shunday qilib, hayot to'g'ri yo'l nima? Umuman olganda, bu muddat ijobiy hayoti, sog'lig'i ta'sir va yaxshi har qanday shaxsning bo'lish omillar kombinatsiyasi sifatida tasvirlangan mumkin. Sodda qilib aytganda, u bizga katta his qilish imkonini beradi muntazam takrorlash bo'lgan bizning amallari va harakatlar hisoblanadi. o'ng qiymat tizimi ovqatlanish uchun maxsus talablarni, jismoniy mashqlar, kundalik, ma'naviy komponentining o'z ichiga oladi. Qisqasi, hayot to'g'ri yo'l barcha mumkin bo'lgan joylarda mavjud.

Qanday parhez o'zgartirish boshlanadi?

Zamonaviy jamiyatda, u asosiy talablar parhez bilan bog'liq, deb taxmin qilinadi. - Biz nima ovqat bor. Bu ibora ko'p jihatdan haq. Biz asosiy qoidalarini qayta chaqirish bilan boshlash uchun. junk oziq-ovqat beringlar, tuzlangan, salbiy bizning umuman tana va xususan oshqozon-ichak trakti ishlarini ta'sir qiladi, qovurilgan, un, narsa dudlangan. Ushbu qadamlar olib boshlaydi yordam beradi , sog'lom turmush tarzini. To'g'ri ovqatlanish yanada murakkab postulat ustiga qurilgan, kundalik oziq-ovqat maqbul muvozanatli bo'lishi kerak. Bu faqat zarar emas yordam, balki immun tizimini va hayot mustahkamlash bo'lmaydi. Agar ro'za shart emas, sog'lom ovqat, bir xun emas, iltimos, unutmang. Kaloriyali cheklash faqat odatda salbiy natijasida, charchoq olib keladi.

foydali va zarur moddalar

To'g'ri ovqatlanish hayot yo'lidir - deb da'vat asos sifatida har bir kishini qabul qilish tavsiya etiladi bo'ldi. ning qismlari, albatta, sizning muntazam xun kiritilgan bo'lishi kerak nima haqida gapiraylik. Bu o'z ichiga oladi:

  • Vitamin C immun tizimi uchun zarur bo'lgan va turli viruslar tanani himoya. Bu teri yashash uzoq elastik va yosh qilib, kollagen ishlab chiqarish rag'batlantiradi. topilgan Vitamin tsitrus mevalar va qulupnay.
  • Kaliy. Bu yurak xastaligi, yuqori qon bosimi ajoyib oldini olish bo'lgan tanasi bir ko'p tomonlama, foydali modda hisoblanadi. Kaliy ham suyagi va mushak tizimi shakllanishi uchun talab qilinadi. Bu quritilgan o'rik, banan, hayvonlar va parranda go'shti tarkibidagi.
  • Kaltsiy. tish va kuchli suyak shakllanishi uchun asos. katta miqdorda, bu mineral sut mahsulotlari, shuningdek, karam topilgan.
  • Temir. Ushbu komponent muhim kislorod hujayra yetkazib berish bo'yicha javobgar bo'ladi. moddaning yo'qligi, anemiya, muntazam charchoq, beparvolik keltirib immun vazifasini kamaydi uchun. Temir qizil go'sht va dukkakli topilgan.
  • Vitamin D. U bolalarning shaxsiy rivojlanishi uchun muhim organizmdagi kaltsiy singishi uchun javobgar bo'ladi.
  • Vitamin E, teri va soch yaxshilash uchun yordam beradi tananing himoya vazifasini qo'llab-quvvatlaydi. Bu yong'oq va chigit topilgan.
  • Magniy. Yana bir ko'p qirrali va muhim modda. asab tizimiga ijobiy ta'siri, mushak va suyak bir davlat. Bu insultlar va boshqa yurak kasalliklari rivojlanishiga yo'l qo'ymaydi.

boshqa narsalar orasida, ovqat oqsillari, mavjud bo'lishi kerak parhez tola, yog 'kislotalari. holatda ayollar uchun hayot to'g'ri yo'l foliy kislotasi foydalanishni o'z ichiga oladi. uchun muhim bu qimmatli modda xomilalik rivojlanish. maxsus vitaminlar va ko'katlar va avakado muntazam iste'mol qilish ancha tug'ilgan kamchiliklari xavfini kamaytirish.

Ushbu muhim va zarur Ichimlik

juda foydali qoida haqida unutmang - kuniga suv kamida ikki litr ichish. Aytgancha, suyuq masalan, ikki barobar foydali bo'lishi mumkin foydalanadi, qora choy qon hujayralarini mustahkamlash yordam beradi, va shunday qilib, juda ham ko'p, samaraliroq turli viruslar bilan jang qilish uchun bizning immun tizimini yordam beradi. ko'p mamlakatlar mashhur va o'simlik infüzyonları yilda. Ular nafaqat ajoyib profilaktika, balki bir chora bor. Shunday qilib, siz limon suvi, jenshen va tabiat boshqa foydali sovg'alar demlemek mumkin.

tanani yuklab unutmang

To'g'ri, sog'lom turmush tarzi jismoniy mashqlar bilan muntazam va o'z ichiga oladi. u arzimaydi faoliyati va sport mashqlari saqlaning, ular faqat ko'rsatkichni oshirish, balki o'z salomatligini mustahkamlash uchun yordam emas. Albatta, muayyan chora-tadbirlar lozim. O'rtacha muntazam mashqlar bizning tanadan qoldiqlari, toksinlar va boshqa aralashmalarning ko'tarilishi uchun mas'ul bo'lgan limfa tizimi, rag'batlantirilishini beradi. Bunday tananing tozalash va immun tizimi sezilarli shamollash va virusli kasalliklar xavfini kamaytiradi mustahkamlaydi. tananing to'g'ri ohang bir kun sport faoliyati emas, bir necha soat berilishi kerak, lekin yuk ortishi qotirmang va olib kelishi mumkin himoya qilish uchun surunkali charchoq. mushaklar barcha guruhlar e'tibor uchun harakat qilib ko'ring. Suring-ups ovqat hazm qilish yo'llari yaxshilash yurak mushak va qorin mashqlar mustahkamlash uchun mas'uldirlar.

Biz jon uchun izlayotgan

hayot to'g'ri yo'l va maxsus mashqlarni o'z ichiga olishi kerak mumkin. Har bir shaxs boshqalar klassik qattiqlashishini, afzal va kimdir yoga va boshqa Sharq ta'limoti orqali uyg'unlikni erishish uchun harakat qilmoqda, o'z tanlash bepul. inson salomatligi va uning nerv tizimining holatiga manfaatli Bunday texnik.

Kulgi va asab birikib,

Qanday hayot to'g'ri yo'l o'tkazish uchun? Hayotingizni bahramand va uni zavq: oddiy maslahat quyidagicha bo'ladi. turli daraja hayotimizda mavjud salbiy his-tuyg'ular, kamaytirish uchun harakat qilib ko'ring. Eslab: hayot qo'rquv va ko'z yoshlarini va Kulgi uzaytirish emas. Bunday dissertatsiya ham olimlarni isbotlanadi. Shunday qilib, amalga oshirilayotgan ilmiy tadqiqotlar ko'ra, tez-tez tabassum bilan yona duch odamlar, kamdan-kam hollarda kasal va katta sabr-toqat kerak. Lekin stress, aksincha, viruslar agressiv hujumlarga u yanada himoyasiz qilish, bizning salomatligini zaif salbiy gormonlar ishlab chiqarishni oshiradi. Muntazam silkitardi nerv semizlik o'sishiga, erta va belgilar skleroz yomonlashuvi sabab bo'lishi mumkin.

Qanday jalb olish va buzmaydiganlardir?

Ko'p odamlar hayot to'g'ri yo'lni boshlash uchun qanday hayron. juda qiyin va ba'zan deyarli imkonsiz doimiy odatlardan voz kechish. tushkunlikka tushmang. Agar amal qilish kerak o'zgarishlar rejasini qilish, boshlash uchun. Visualization jarayoni juda aniq va tiniq qiladi. quyidagi asosiy printsiplari ro'yxatini qilish:

  • belgilangan soatlarda qisqa-vaqti bilan eyish, parhez o'zgartirish.
  • mo''tadil lekin muntazam ravishda jismoniy mashqlar mavjudligi.
  • yomon odatlardan voz kechish.
  • qadriyatlar yangi tizimini shakllantirish.
  • Foydali va qiziqarli sevimli mashg'ulotlariga toping.
  • ayniqsa, og'ir mehnatdan keyin Dam olish.
  • Sizning fikr almashish odamlar bilan suhbat.

asta-sekin, bosqichma-bosqich o'zlashtirish, yangi yuksaklikka siz xatolarni oldini yordam beradi yuring, butun ro'yxatini egallash darhol shoshilmang. Reja foydali ko'nikmalari, balki kundalik muntazam nafaqat bo'lishi kerak. Hisobga biologik vaznli inson, siz hayotning barcha sohalarida eng yaxshi natijalarga erishish yordam beradi jadvalini o'rnatishingiz mumkin.

O'zgartirish yomon odatlardan foydali kirib

hayot To'g'ri yo'l doim yomon odatlardan voz va foydali qoidalar quyidagi o'z ichiga oladi. eng tanadan nima zarar qilasiz? ularning xavf bizga har bir bunday nuqsonlar umr kamaytirish biladi kerak dargumon haqida vaqtning eng keng tarqalgan muammolarni gapirish, spirtli ichimliklar va nikotin uchun iltijo hisoblanadi. Lekin yaxshi odatlarga uxlab o'z ichiga oladi! Biz kompyuter kech tunda o'rnidan turib o'tirdi? Bu qaror salbiy salomatligiga ta'sir qiladi. Ideal holda, faqat kamida 8 soat bo'lishi kerak dam olish uchun, har kuni uxlagani Shu vaqt borish kerak. maqsadida tanasi uchun osonroq, dam olish va bir oqshom yurish uchun, uyqu boshini o'zlarini solmang yoki 15-20 daqiqa davomida xonani shamollatish uchun qilish.

shaxsiy gigiena zarurati to'g'risida

Yana bir foydali odat qaysi biz erta yoshdan boshlab ularning farzandlarini ko'nikishim - qo'l yuvish. Bu oddiy choralar ko'p viruslar qarshi sizni himoya qiladi. Bu himoya ta'sir mustahkamlaydi, ketma-ket ikki marta gigiena manipulyatsiyasi takrorlash uchun eng yaxshi hisoblanadi. Agar Tana tozalash xohlaysizmi? borish va hammom yoki saunada ko'rish uchun bir oy bir dush har kuni, va bir necha marta qabul qilish unutmang. Issiq suv va havo, ichki jarayonlari, shuningdek, qilli bakteriyalar rag'batlantirish.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 uz.atomiyme.com. Theme powered by WordPress.