Gimnastika to'p: o'ng o'lchamini tanlash uchun, qanday qilib

Sport zali to'p - sport va dam olish bilan shug'ullanish imkonini beradi samarali jismoniy Simulator. Qanday o'lchamini tanlash uchun? Bu aksessuar sotib qachon siz etamiz ko'p omillarga bog'liq. Bu sport uskunalar bugungi kunda tufayli foydalanish va arzon narxi universalligi, qulayligi, osonlik bilan juda mashhur bo'lgan. Bundan tashqari, bu aksessuarlari keng, hatto davlat yaxshi formada o'zingizni saqlab qolish uchun jihod, bolalar sinflar va kelajak onalar uchun ishlatiladi.

birinchi - hisob vazn olish

Mutaxassislar o'z-o'zini og'irligi birini tanlash uchun maslahat. Asosiy narsa - hech farq sifatli emas, balki faqat bir arzon aksessuar sotib emas, balki, balki, foydalanish uchun juda qulay bo'ladi. Bu holda u og'irlik ettirish imkoniyatiga ega bo'ladi - u fitball egiluvchan va ishonchli ekanligini muhimdir.

Agar kuch trening amalga bo'lsa, u kuchli va ishonchli muhtoj gimnastika to'pni. Qanday o'lchamini tanlash uchun? yuqori sifatli modellari 300 dan ortiq kg og'irlikdagi yuk bardosh mumkin unutmang. Bolalar xavfsizligi etarli chegarasiga ega, va shuning uchun to'liq xavfsiz 65 sm gacha, diametri nozik kichik sharlar bo'lishi kerak.

Ikkinchi - moddiy

Yaxshi fitbol yaxshi elektrostatik ta'sir ega mustahkam materiallardan tayyorlangan bo'lishi kerak. mahsulot yuzasi g'ovak bo'lsa, u tuproq va terini shimib bo'ladi. hech ajinlar bo'lishi kerak to'p - Bu material, uning egiluvchanlik silliqligi tekshirish uchun muhim ahamiyatga ega. Aks holda, siz sifatsiz mahsulot oldin sport faoliyati uchun sizga yordam bera olmaydi, deb bilamiz.

Qanday o'ng mashqlar to'pni tanlash? yuzasi hech o'simtalar tikuv va ayirish, silliq, toza ekanligini unutmang, iltimos. Eng yaxshi materiallari - PVC va lateks.

o'sish

to'p hajmi sportchi qizlar o'sish bog'liq. Bu ajoyib, lekin ta'lim kattalar va bolalar uchun sport uskunalar. konfiguratsiyalar estrada, muvofiq muayyan gimnastika to'pni topish qiladi. Qanday o'lchamini tanlash uchun?

Shunday qilib, o'sish asoslangan, chig'anoqlari quyidagi o'lchamlarini kerak:

• 45-55 sm bo'lishi kerak diametri 155 sm fitbol;
• 155-169 sm balandlikda to'p diametri 55 sm ni tanlang;
• 170-185 sm o'sishi uchun 65 sm mos fitboly bor;
• to'p diametri yuqoridagi 186 sm balandlikda 75 sm bo'lishi kerak.

qurol uzunligi

to'g'ri bir gimnastika to'pni qabul qilish uchun, hisobga qo'li uzunligini olish taklif o'rgatish yoki Pilates mashqlar Professional o'qituvchilar,. Bu qanday holatda hajmini tanlash uchun?

Bu parametrni belgilash uchun, siz elka og'riyotgan dan, qo'l uzunligini o'lchash va uning cho'zilgan barmoq uchlari bilan tugaydigan kerak:

• 55 sm qo'l uzunligi bo'lsa, 45-55 sm bir to'p diametri kerak;
• 56-65 sm fitbol qo'l uzunligi 55 sm diametri bo'lishi kerak;
• 66-75 sm diametri to'p bir uzunligi 65 sm bo'lishi kerak.

Sizning mahsulotga mos tushunish uchun, quyidagi nazorat qilish kerak bo'ladi: o'tirgan holatda fitball haqida ishg'oli paytida tana, belida, oyoq va oyoq orasidagi burchak haqida 90-100 daraja bo'lishi kerak.

Barcha to'p farq qiladi?

Biz o'sishi uchun sport to'pi tanlash uchun qanday aytgan qilinadi. Lekin u ham ba'zi tashqi selektsiya parametrlarini hisobga olish muhim:

• To'plari qumlarning yoki "shoxi" shaklida bo'lishi mumkin - bu modellarni eng bolalar uchun tanlangan.
• muayyan massaj ta'sir ega kichik munchoqlar, bilan qoplangan butun yuzasi ustida keskin bilan Products. Bunday to'plari muayyan kasalliklar davolash, shuningdek, bola massaj uchun foydalanish kerak. Fitball u pastki qo'llab-quvvatlash joy oyoqlarini bo'lishi mumkin, barqaror bo'lishi uchun.

Bolalar uchun

Ko'p tomonlama va oson mashqlar to'pni foydalanish. Qanday chaqaloq uchun, bir o'lchamini tanlash uchun? Ko'p hollarda, bu parametrlar 45 75 sm dan farq, lekin ekspertlar to'p ko'proq tanlash uchun maslahat - u bola bilan qolishga osondir. Kichkintoylar bilan darslari hamda 55-75 sm fitboly diametri foydalanishingiz mumkin uchun modellar :. qumlarning bilan to'ldirilsin bo'lsa, ular uni saqlanishi uchun yordam berish uchun, bolani saqlashga yordam. bir kattalar dastasi uchun - uni qatnashdi uchun qiyin mashqlar davomida, chunki aks holda, to'pni nazorat qilish qobiliyatidir.

Xo'sh, qanday qilib sizning farzandingiz uchun sport to'pi tanlash uchun? ba'zi nüansları topish Iltimos:

• to'p zich, elastik to'qima qilingan va yuzasi silliq bo'lishi kerak;
• Agar ular bo'lsa, keyin, mahsulot sifatsiz bo'ladi tirishib tashkil kerak emas yuzasi gimnastikasi da arxivlovchi bo'lganingizda;
• so'rg'ich zarar bermaydi harakatini birligiga lehimli kerak;
• gimnastika to'p tormoz antivzryvnoy xususiyati alomatidan bo'lishi kerak. U xavfsizlik tadqiqotlar uchun qobiq haqida gaplashib yotipti.

O'tgan bir necha qoidalari

Qanday Sport zali tanlash fitnes uchun to'pni? mashqlar uskunalar, bu parcha bilan darslari emas, shuning uchun uzoq vaqt oldin mashhur bo'lib kelgan, deb aytib boshlash uchun. Bu taniqli fizik terapevt bilan keldi Jozef Pilates, va odatdagidek to'p dan fitball faqat hajmi farq qiladi. Barcha modellar sport va aerobika bilan mashqlar qo'llaniladi. Bugungi kunda, fitnes to'plari ko'p qaytib oyoq kasalliklari, va kestirib oldini olishda ishlatiladi. Ular jarohat tiklash, ayniqsa, samarali bo'ladi. Agar deyarli barcha mushak guruhlari bilan shug'ullanish bo'lsa, foydalanish balansi, moslashuvchan hissini rivojlantirish imkonini beradi, deb kengaytirish zohiriy soddaligi qaramay, u, universal, u xatti rivojlantirish va charchoqni bartaraf qilish uchun yordam beradi.

Ko'pchilik gimnastika to'p rangini tanlashda hidoyat topguvchidirmiz. Har bir rang, har xil yo'llar bilan bizning asab tizimini ta'sir qiladi, deb bu erda asarlarida, psixologlar o'z ichiga oladi. Shunday qilib, ko'k va yashil sariq kayfiyatni yaxshilash va energiya darajasini oshirish yordam beradi, va ruhiy tushkunlik engillashtirish uchun ega apelsin, bosimini kamaytiradi bir tinchlantiruvchi ta'sir ishlab chiqaradi. Agar zaif immun tizimiga ega bo'lsa, qizil gimnastika to'pni tanlang.

operatsion qoidalari

Fitball - oson xavfsiz sport uskunalar qo'lda yoki avtomatik ravishda an'anaviy nasos ochilishini uchun. Bas, u, uzoq davom yo'lida uchun mexanik zarar xavfini oldini olish uchun faqat silliq, tekis to'p foydalanadi. yuz quyosh nuri shishirilayotgan uchun do'kon mahsulot kerak.

Gimnastika to'plari - bu, baribir, imkon uyiga bu tark emas, bir qator muammolarni hal qilish oddiy sport uskunalari, deb. Ular mukammal xavfsiz, ammo asosiy qoidalariga bo'ysunadi. Asosiy narsa - bu qobig'i bilan yolg'iz, ayniqsa, kichik, bir bolani qo'ymagin. Bugungi eng mashhur mahsulotlar quyidagi belgilari - Gymnic, Ledragomma, Azuni, Spokey, Torneo. To'g'ri bir gimnastika to'pni tanlashda, siz ko'p kuch qo'llash holda uyda samarali mashqlar amalga oshirish imkoniyatiga ega bo'ladi.