Foydali mahsulotlar - qishda ko'rsatkichni amal

Sovuq qish o'z raqamlarni ko`rayotgan kishilar bilan bog'liq juda "makkor" dir. Albatta, tana qalin kiyim ostida yashirin va ko'plab dam olish va qo'shimcha 3-4 kg qozonish uchun tanlang. Agar barcha 100% qarash istayman, chunki bu yerda haqiqat, bahor, faol bir formasini tiklash uchun bor.

Irresistible siyishga qo'shimcha va juda mazali biror narsa eb uchun - bir hodisa juda tushunarli, ayniqsa sovuq va qorong'i g'amgin tashqarida. Bu istak tufayli melatonin yo'qligi, deb atalmish "baxt gormoni" hisoblanadi. Bu ziyon tufayli quyosh nuri va kunduz kamayishi yo'qligi hisoblanadi. "Talab" Bunday holda tana gormonlar etishmasligi o'rnini qoplash uchun. Bu erda yordam va shokolad, kek va şarküteri kabi sovg'alar har xil keladi.

bahor o'zimni olib kelish uchun shunday qattiq ishladi emas edi, siz, eng to'liq energiyasi bilan tanani zaryad kam kaloriyali va sog'lom oziq-ovqat, taom vitaminlar bilan to'ldirish kerak va umuman kayfiyat va hissiy holatini yaxshilash uchun yordam beradi. Bu yerda ro'yxati.

xurmo

haqiqat kabi kaltsiy, magniy, kaliy, rux, deb foydali elementlar turli ichiga olgan meva, immunitet mustahkamlash uchun zaruriy bo'lgan C vitaminlar va P. Ushbu mahsulot avitaminozlarida ko'maklashadi, sovuq boshdan keyin tana kuchi va energiya faol tiklash qilmoqda. Bundan tashqari, tufayli glyukoza va fruktoza katta hajmdagi borligi, Xurmo mukammal ochligini qondiradigan.

yong'oq

engil aperatif uchun eng yaxshi variantlardan biri. ratsionida yong'oq borligi - ajoyib bir yo'l kolbasa, pirog va boshqa emas tez "ushlab qolinishi" cookie sendvich voz parhez mahsulotlar. Bu, shuningdek, aqliy faoliyati va asab tizimiga yong'oq ijobiy ta'sir ma'lum. vitamin B yuqori mundarijaga barcha bu rahmat

anor

Bu meva gemoglobin oshiradi, va suyak nega ayollar uchun juda ham foydalidir, granata bo'lgan, o'simlik gormoni o'z ichiga oladi. antioksidantlar mazmuni ko'ra ustun qizil sharob va yashil choy anor. Bu haqiqat anor organizmning modda almashinuvini kuchaytirish va vitaminlar A, C, E, That bilan to'ldirish uchun mukammal bir vositasi qiladi. vitaminlar murakkab yurak va qon tomir sog'lig'i uchun, ayniqsa, foydalidir. anor Bosh tasalli xususiyatlari aniq bo'lgan! Yangi anor sharbati - eng yaxshi qon hosil qiluvchi agentlari biri. Sizning ratsionida granatalar Turn - siz pushaymon bo'lmaydi!

Piyoz va sarimsoq

piyoz antibakterial va ajoyib foydali xususiyatlari, shuningdek, bir juda kuchli antioksidant allicin komponent, borligi tufayli. Allicin vujudga viruslar kirib hissa fermentlar shakllanishini oldini oladi. Agar qishda "qal'a" salomatligini saqlab qolish uchun kerak bo'lsa, kuniga bir piyoz eb ishonch hosil qiling.

Banan, apelsin, greypfrut, limon

Bu tsitrus samarali modda almashinuvini "barbod". Bu xususiyat, aytaylik, eb ba'zi fazlalıklar bo'lganda juda foydalidir. Fast almashinuvi qo'shimcha kaloriya yog 'aylanib bermaydi. ular vitamin C huzurida postprazdnichny davrida ohangini qayta tiklash uchun eng yaxshi yo'l rahbarlari, chunki, ayniqsa, uzoq bayramidan so'ng, sitrus kuni "Yalang'och".

sabzi

parhez qish xun uchun foydali mahsulotlar ajratish bo'lsa, sabzi birinchi o'rinda turadi. oziq moddalar va engil uchun retseptlar, uchastkalar bor sabzi salat, mazali va foydali va. Nima uchun salatlar shaklida? Boshqa mahsulotlar, shuningdek, o'simlik yog'i yoki kam yog'li smetana bilan birga so'riladi Eng yaxshi sabzi. sabzi haddan tashqari ko'p mehnat dan himoya dan ko'rish va engil va yangi sharbati sabzi Vitamin A yordam beradi mavjud. Sabzi sharbati ham keng ishlatiladi klinik oziqlanish. Boy mineral tarkibi har qanday taom sabzi samarali almashtirish asosiy taom qilishga qodir bo'ladi. Siz kabi sabzi retsept bilan bir salat tanlang, va salomatligi uchun taom!