Parhez mahsulot - salomatlik va go'zallik asosi

Parhez mahsulot bu kam kaloriya mavjud emas, va bu hech qanday kasallik bilan odamlar uchun mo'ljallangan barcha boshqalardan farq qiladi. Xun davolash foyda bo'lar edi to'g'ri, bir xun tanlash istagi, asoslangan. Dastlab, chunki turli xil parhez vazn yo'qotish uchun mo'ljallangan, lekin sog'lomlashtirish uchun emas edi. bo'lgan, avvalo, tibbiy mahsulotni - Bu parhez mahsulot chiqadi. kilogramm uchun - Biroq, ularning ko'p muvaffaqiyatli kimning gol o'sha ratsionida kiritilgan.

vazn yo'qotish uchun Diet qismi sifatida, mahsulot iborat bo'lgan shakar, yog ', tuz, va qalampir minimal. Agar kilogramm bo'lsangiz, (bu foydasiz kaloriya faqat yog 'shaklida tanadagi to'planadilar bo'lgan) parhez gazli ichimliklar dan bartaraf. ko'p aminokislotalar va omega-3 mavjud baliq, - Ajoyib parhez mahsulot. Bu, shuningdek, ko'katlar, tsitrus mevalar, zaytun moyi kundalik ratsionida o'z ichiga uchun foydalidir. Har kuni, engil tayyorlangan sho'rvalar (sabzavot, okroshka) englar. Har qanday miqdori kabi tovuq, turna (qovurilgan va dudlangan emas), kam yog'li sut mahsulotlari, yangi sabzavot, nordon-shirin meva (ular antioksidantlar o'z ichiga ichaklari tozalash yordam berish uchun) kabi yog'siz go'sht va baliq, iste'mol qilinishi mumkin. kolbasa, konserva oziq-ovqat va qandolat mahsulotlari tark kerak. Siz un, shirin, shirin taom mumkin emas.

Eng ovqat mahsulotlari

Oqsillar. Yog'li go'sht Parhezshunoslar parranda almashtirish tavsiya qilamiz. Tovuq yaxshi olish qo'rqmasdan egan mumkin. Shuningdek foydali oqsillar qattiq, tuxum olingan qaynatilgan mumkin. Ular mavjud bo'lgan , Kaju bug'doy, suli, loviya ham, yasmiq, yong'oq yog'i karabuğday yilda, tvorog ham.

Sog'lom yog'lar. Ular bor salmon baliq (qizil ikra, alabalık, qizil ikra), seld, Tiramisu. Bu yog 'navlari selülit xalos, vazn yo'qotish hissa hisoblanadi. Baliq moyi , aminokislotalar bilan tanani boyitadi organizmdagi metabolik jarayonlarga ijobiy ta'sir ko'rsatadi.

Uglevodlar. Ularning holda, to'yib ovqatlanmaydigan bo'lishi mumkin emas. Parhez mahsulotlar ko'k, quritilgan meva, kivi, qovoq, karam, sabzi, ananas, olma, nok, selderey, frambuaz bo'ladi. Makaron faqat status egan mumkin. Ular to'liqlik sabab emas.

Ichimliklar. Ular orasida, shuningdek, parhez mahsulotlar, men kam yog'li qatiq, kefir, bulyon, dumba, ananas sharbati va yashil choy bilan boshlanadi, va maxsus bilan davom ettirish uchun qaysi ro'yxati bor protein titrashi vazn yo'qotish uchun.

Bunday anor, deb erta qarish va past kaloriyali oziq-ovqat qarshi kurash qizil karam, uzum, har qanday salat ko'katlar, qizil piyoz, pomidor, ismaloq, brokoli. shish selderey, shuvoq, bodring, Rayhona, ukrop, petrushka suyuqlik istinbot va olib tashlash uchun yordam ber. karam, dimlangan qo'ziqorin (qovurilgan emas), har qanday mevalar, olma, ananas, greyfurt, apelsin barcha turdagi metabolizmini tezlashtiradi qodirdir.

Bu siz ochlikdan holda mazali va turli taom va hali qomadimizni saqlab, hatto vazn yo'qotish mumkin ekan. Bu menyu qilish uchun to'g'ri bo'lsa, keyin siz och his qilmaydi. yog 'va dudlangan oziq-ovqat tashlamoq, o'rniga meva va sabzavot salatlar, va qatiq shirnlikni ning sandviç ovqat. Bu salqin va mazali, va chiroyli!

Parhez mahsulot modda almashinuvini to'sqinlik qilmaydi, tana ifloslanmoqda emas, u yog 'to'planishi olib kelmaydi. A mutaxassis to'g'ri bir parhez qilish yordam beradi.