Emizikli onaning menyusi nimani o'z ichiga olishi kerak?

Barcha onalar o'z bolalarini mutlaqo sog'lom o'sishi uchun xohlashadi va u sog'ib olgan sutga bog'liq. Nihoyat, oshqozonga kiradigan har bir narsa sut bilan birga bolani oladi. Shuning uchun siz onaning sog'lig'i haqida hech qachon unutmasligingiz kerak.

Ovqatlanadigan ovqatlarning ko'plab moddalari sutga kiradi va ular bolada allergik reaktsiyaga, oshqozonda toshma yoki qo'zg'aluvchanlikka olib kelishi mumkin. Shuning uchun siz ko'plab ta'mli imtiyozlardan voz kechishingiz va ratsioningizni tubdan o'zgartirishingiz kerak. Opa-singil onaning menyusini tanlashda asosiy muammo shundaki, turli bolalar turli xil oshqozonga ega va ular turli moddalarga turli xil ta'sir ko'rsatishi mumkin. Shu nuqtai nazardan, menyu xato va sinov usullari bilan tanlanishi kerak.

Xo'sh, qanday qilib menyudan chiqish mumkin?

Birinchi oyda emizuvchi onaning ovqatlanishi muvozanat va o'zgaruvchan bo'lishi kerak. Birinchidan, siz kuniga necha marta ovqat qilishingiz kerakligini aniqlang. Va bu sizning bolangizga kuniga necha marta ovqatlanishiga bog'liq. Ya'ni, siz bir xil miqdordagi ovqatni iste'mol qilishingiz kerak.

Biz bir hafta davomida ona sog'lig'ining ona menyusini tayyorlashga harakat qilamiz . Bundan oldin bir nechta qoidalarni o'rganishingiz kerak: siz kuniga kamida ikki litr ichishingiz kerak, ichkilikka yoki tutun ichmaslikka, qahva ichmaslikka harakat qiling, imkon qadar kamroq iching va, albatta, Ko'proq mumkin.

Odatda ona suti bolaga etmaydi, yoki kam ta`minlanganligi sababli uni hech qachon olmaydi. Buning oldini olish uchun siz to'liq ovqatlanishingiz kerak. Mahsulotlarga murojaat qiling.

Ko'p shifokorlar emizikli onalarga kuniga taxminan 200 gramm go'sht iste'mol qilishni maslahat berishadi. Bu mayda cho'chqa go'shti yoki til, shuningdek oq qush qaynatilgan go'sht bo'lishi mumkin. Siz bodring yoki soya kabi turli xil yog'larning kam yog'li turlarini iste'mol qilishingiz mumkin. Taxminan 100 gramm pishlok, 30 gramm pishloq iste'mol qilish foydali bo'ladi. Gazga olib kelmaydigan juda ko'p sabzavot va mevalarni iste'mol qilish kerak.

Ko'pgina ayollar mineral elementlar va vitaminlar bilan boyitilgan maxsus eriydigan g'alla sotib olishni yaxshi ko'radilar. Odatda chaqaloqlarni oziq-ovqat bilan ta'minlaydigan bo'limlarda sotib olish mumkin. Bundan tashqari, ko'pchilik odamlar bolalar aralashmalari bilan pichan yoki pishiriq pishiroqda ovqatlantiradi. Bunday idishlarni emizuvchi onaning menyusiga kiritish kerak bo'lsa, unda hech qanday muammo bo'lmaydi.

Kuniga kamida bir litr sut iste'mol qilishga arziydi. Bundan tashqari, sut mahsulotlari foydali bo'ladi: syrniki, turli kraxmalli go'sht, shakarsiz qoshiq sut. Barcha sog'in sigir suti bolada allergik reaktsiyaga olib kelishi mumkin, shuning uchun ko'proq kefir, ryazhenka, yogurtni iste'mol qiling. Ideal variant - fermentlangan sut mahsulotlari va sutning almashinuvi.

Sizning dietangiz ichakning motor faolligini rag'batlantiradigan imkon qadar ko'p dietani o'z ichiga olishi kerak. Buni amalga oshirish uchun, yangi shaklda va pishgan ko'p sabzavot iste'mol qilish kerak. Bundan tashqari, rezavorlar va mevalarga muhtoj bo'lib, imkon qadar ko'p turli xil sharbatlarni iste'mol qiling. Sharbatlarni xamir bilan ichish yaxshiroq bo'ladi, siz ham yangi siqilib, konservalangan bo'lasiz. Biroq, tropik va ekzotik mevalarni iste'mol qilish tavsiya etilmaydi, ammo bu bananlarga taalluqli emas. Qizil va to'q sariq mevalarni emang. Turli oziq-ovqat tolalari donli donaga boydir : grechka, jo'xori, jo'xori. Juda foydali quritilgan mevalar.

Yuqoridagilarga asoslanib, emizikli onaning menyusi vitaminlar, oqsillar, tola va boshqa narsalarni o'z ichiga olishi kerakligini aytishimiz mumkin. Agar siz yangi mahsulotlarni tanishtirmoqchi bo'lsangiz, uni asta-sekinlik bilan amalga oshirishingiz kerak. Bundan tashqari, yuqorida aytib o'tilganidek, yangi mahsulot chaqaloqdagi allergik yoki kolikaga olib kelishi mumkin. Buni qulayroq qilish uchun, ko'plab onalar o'zlarining nima yozganlarini yozib olishlari va bolaning ushbu mahsulotga bo'lgan munosabatini yozib olishlari mumkin.

Biroq, unutmangki, asosiy narsa uni ortiqcha hal qilish emas. Ba'zida ovqatlanish uchun ortiqcha chirkin narsa zararli ovqatlarga qaraganda ko'proq zarar etkazishi mumkin.