Nima onalar emizgan ratsionida kiritilgan?

Homiladorlik - fiziologik jarayon kuch va energiya ko'p talab qiladi. Ma'lumki, homiladorlik va laktatsiya ayollar qo'pol va sog'lom bolani olib, lekin bir vaqtning o'zida va eng shakli qolish uchun yordam beradi maxsus parhez, kerak paytida.

u homilador ayollar uchun, balki har bir kishi uchun emas, balki faqat muhim, chunki emish ona oziq avvalo, muvozanatli bo'lishi kerak.

emizuvchi onalar uchun oziq-ovqat 500-800 kcal oziqlanish tomonidan issiqlik norma oshmasligi kerak. Shunday qilib, bir ayol laktatsiya va energiya xarajatlari bartaraf emizish. Allaqachon isbotlagan hypocaloric ovqat sut natijasidir butunlay kelmaganlarga mumkin, hypogalactia olib keladi. Bu yosh mumya da ratsionida 1-1-4 ustuvorligini (oqsillar, yog'lar va uglevodlar nisbati) rioya qilish kerak.

emizikli onalar xun juda xilma-xil, lekin foydali bo'lishi kerak. Bu yuqori kaloriyali oziq-ovqat = sog'lom oziq-ovqat, deb tushunish kerak. Axir, ayollarning ko'pchiligi, mexanizmi, "Men homilador - Men ikki iste'mol qilish kerak", "Men istagan eb mumkin." Bu juda noto'g'ri. homilador va emizuvchi onalar uchun ozuqa hajmi, albatta, ziyoda emas, balki oziq-ovqat miqdori hisobidan, lekin uning sifatini hisobidan kerak. sabzavot güveç - o'rniga odatdagidan kolbasa, lekin uning o'rniga makaron ovqatlarni, qaynatilgan mol go'shti yoki quyon, bir tilim eb yaxshidir. sharbatlar, mevalar va sabzavotlar Tabiiy - bu vitaminlar manbaidir. Nonlarni va quritilgan meva - bir davolash hamshiralik onalar.

Sizning ovqat ko'proq protein o'z ichiga - bu nafaqat go'sht, balki baliq, pishloq va qattiq pishloq hisoblanadi.

Har bir yosh ona kundalik ratsion uning chaqaloqqa rostlanadi deb tushunish kerak. Bu sizning bola uxlab bo'lsa ovqat uchun eng yaxshi bo'lgan, va aslida tvorog yoki yogurt nur eb oziqlantirish oldin - bu sut miqdorini oshiradi.

ona parhez emizishni u suyuqlikning optimal miqdori edi, shunday qilib, qilish kerak bo'ladi. o'rtacha odam etarli yarim bo'lsa - kuniga suyuqlik ikki litr, emizuvchi kuniga uch litr ichish lozim.

Nima mahsulotlar bir emizuvchi bo'lishi mumkin?

Bu masala bo'yicha ginekolog va pediatr Zamonaviy qarashlari juda farq qiladi. Sobiq bir ayol ma'lum oziq bolalarda diatez boshlashi deb, aksincha, oziq-ovqat, turli va ikkinchi o'zingizni cheklash kerak emas, deb ishonaman. Fikrlarni farq qiladi, lekin bir narsa shifokorlar birgalikda keldi - ona to'g'ri eb, va faqat eng yuqori sifatli mahsulot foydalanish kerak.

(A qat'iy cheklangan miqdorda yoki kiritilgan) qariyalar ona xun borish shart emas oziq.

- tuzlama, chekish va yog'li oziq-ovqat

- alkogol

- miqdori iste'mol ziravorlar, konserva oziq-ovqat, sarimsoq va piyoz kamaytirish

- shokolad va shirinliklar yaxshi meva bilan o'zgartiriladi, lekin, albatta, siz chindan bo'lsangiz, siz o'zingizni davolash mumkin

- ekzotik meva bola olti oylik bo'lguncha ichish uchun emas, balki, shuningdek, eng yaxshi emas

- asal va bir qat'iy cheklangan vaqt ichida iste'mol qilinishi kerak.

Pediator kamida laktatsiya birinchi oy davomida meva, rezavorlar va sabzavot qizil navlarini eb emas maslahat. Go'sht faqat pishirilgan va juda quyon yoki mol go'shti eb.

deb, sut va sut mahsulotlari Signallarni qabul qilish cheklash Ular fermentatsiyani sabab. eng keng tarqalgan afsona: "(ayniqsa, kondensatlanadi) sut ortadi laktatsiya". Bu oziq-ovqat beligacha, ayollar va xavfi atrofida yog 'miqdorini oshirish , bir bola diatezasiga siz hisobsiz foydalanish, ularni, ayniqsa, agar.

Bu vaqtda, u makaron va kartoshka jo'xori va grechka pyuresi afzal berish va ovqat uchun eng yaxshi hisoblanadi. Bir vaqtning o'zida, pishirilgan mol haqida ham unutish yaxshi emas.

u katta ish bo'ldi - Endi siz ona bo'lish, deb tushunish?