Dangasa uchun Diet: a-sanasi. dangasa uchun Diet: mohiyati, afzalliklari ta'siri

ehtiyoji bilan bugun ko'plab odamlar tomonidan duch bir necha qo'shimcha kilogramm qutilish uchun. samarali vazn yo'qotish ishlab chiqilgan texnik Eng sharoitda bir qator qat'iy rioya asoslangan. Bu maxsus jadval yoki zalida jiddiy yuk bo'lishi mumkin. faqat sof dangasalik - Bu erda va kuchli to'siq bordir. dangasa uchun ajoyib parhez - Ammo, bu holatda ozg'in bo'lib, ajoyib bir yo'l bor. inson sharh, o'zi haqida, bu ibora tajribali qildi, aniq tasdiqlaydi, deb vazn yo'qotish bu usul - endi bir tush lekin bir haqiqat.

ratsion mohiyati

ozishga etarli oson imkon Rivojlangan bir necha texnik. ularga rioya bir kishi deyarli hech narsa o'zingizni cheklash kerak emas.

dangasa uchun Diet Diet - bir necha boshlang'ich oddiy qoidalari. Bu tavsiyalarning rioya modda almashinuvini normallashtiradi. Shunday qilib, "qayta boshlash" kabi tana.

bir xun borish kerakli odamlar vujudga asosiy masalalardan biri, ruxsat va taqiqlangan mahsulotlar dilemma bo'ladi. Bu ajablanarli emas. Axir, bunday delimitatsiya ustiga qurilgan metodlarni eng. dangasa uchun Diet butunlay biron ajratish rad (u ko'rib, uning yuqori samaradorligini gapiradi). ovqat , barcha mahsulotlarini o'z ichiga oladi. Asosiy narsa - o'lchov haqida unutmang.

Albatta, u shirinliklar, xamir, dudlangan go'sht, spirtli ichimliklarni suiiste'mol qilish emas, balki maqsadga muvofiqdir. Biroq, bu tavsiyalar ozishga istagan ancha kishilarga taalluqli. Bu maslahatlar tana sog'lom saqlab istagan odamlar uchun foydalidir.

Suv ovqat

Bu zalida shug'ullanadi kaloriya, hisoblash yoki maxsus idishlar ishlab chiqaradigan o'z kuchlarini sarf istamayman odamlar uchun, ajoyib vazn yo'qotish usuli ishlab chiqilgan. u deyiladi - dangasa suv uchun parhez. Bu ajablanarli emas, balki uning ta'siri shunchaki ajoyib.

oziq nomi taklif ko'rinib turibdiki, u eng muhim faol moddalar bo'lib, ochiq-oydin, suv kuchi foydalanishni o'z ichiga oladi. bolalikdan, biz u Yerdagi hayot uchun muhim, deb bilaman. Qanday organizmda u "ishlari" qildi?

Suv barcha organik jarayonlarida ishtirok etadi. Bu oziqlar bakteriyalar va mikroorganizmlar uchun zarur zamin hisoblanadi tarqatadi. Busiz, hujayralar va ijro etish jarayoni bo'lishi mumkin emas.

suv ishlatish kerak deyarli barcha xun urg'u. ruxsat etilgan va harom mahsulotlar ro'yxatini o'z ichiga olgan oziq-ovqat, bu, albatta, suyuq o'z ichiga oladi. Bu, birinchi navbatda, suv nol kaloriyali bilan xarakterlanadi, bu aslida tufaylidir. Bu bo'lmagan holatlar mavjud. Va bu «Biologik chiqindi" katta tozalagich hisoblanadi. Suv, qon, limfa yangilaydi ichak kasılmaları normalleşmesini beradi, buyrak zaharli karbamid azot chekinishi ishtirok etadi.

Bundan tashqari, oziqlanish oshqozon, ochlik bostirish uchun tabiiy yo'l to'ldirish, yuqorida suyuqlik Eslatib. Bu xususiyat bir oz ko'rsatkichni olish uchun xohlagan kishilar uchun muhim ahamiyatga ega.

fundamental qoidalari

dangasa uchun Diet ikki muhim tavsiyalar asoslangan:

1. bir taom, suv ichish oldin 20-30 daqiqa kerak bo'ladi. 2 stakan bir miqdorda suyuq gaz bo'lmasligi kerak. Bu usul Ortiqcha egulik oldini bo'ladi. suv oshqozon bo'shlig'ini sifatida miya tezroq to'yingan uchun, bir signal ketadi.
2. ovqat paytida qat'iyan suyuqlik foydalanish taqiqlanadi. 2 soat va suv ichish kerak emas ovqatdan so'ng. belgilangan vaqtdan keyin qahva yoki yashil choy foydalanish ruxsat etiladi. Tarjixon - shakar holda. bir "suv luqma» qilib bo'lgach, 2 soat yana ichimliklar haqida unutish kerak. Bundan tashqari qaytarar odatda 1-son.

Faqat "suv gazaklar" oziq-ovqat (pirojnoe, xamir) bilan birga bo'lishi kerak, deb eslayman. ovqatlanish mohiyati ichimliklar va oziq-ovqat qat'iy delimitatsiya yotadi.

Yo'llari ta'sirini oshirish uchun

ikki asosiy qoidalarga qo'shimcha ravishda, qo'shimcha kilogramm qutilish istayman odamlar uchun bir necha tavsiyalar bor.

Shunday qilib, Lazy uchun oddiy ovqat quyidagi qo'shimcha maslahatlar mavjud:

• suv dastlabki ikki ko'zoynaklar bedor keyin mast bo'lishi kerak.
• suyuqlik organizmdan foydali elementlarni xulosaga kelish mumkin, e'tibor bering. Shuning uchun u sabzavot va meva ko'p iste'mol qilish tavsiya etiladi.
• To'liq Yotishdan oldin eb qochish. Batahqiq, kutilgan dam oldin 3 soat eb loyiq emas. Bu holda u kerakli suv rejimi, yoki "suv luqma" yoki 2 stakan mukammal mos keladi.
• Dieta boshlab, u kun evakuatsiya qilish tavsiya etiladi. Bu yanada vazn yo'qotish uchun, uni tozalab, tanani tayyorlaydi.
• Suv asta-sekin mast bo'lishi kerak. Bir vaqtning o'zida suyuqlik 400 ml ichish uchun harakat qilmang. Shu vaqt eslayman da, bir vaqt foydalanish ortiq 2 krujkalar tavsiya qilinmaydi.
• Biz jismoniy mashqlar bilan parhez birlashtirish bo'lsa natijasi juda samarali bo'ladi.

boshqa oziq

emas, dangasa faqat rivojlanishi - vazn yo'qotish usullari, suv foydalanishga asoslangan. Agar ko'p kuch qo'yib holda kilogramm uchun kerakli insonlar uchun tavsiya mumkin, boshqa oziq rejalari bor.

ning, shuningdek, mukammal bir natija kafolat xun bilan tanishish qilaylik. Shu bilan birga, ular juda oddiy qoidalar bilan birlashtiriladi.

Pelagia Diet

kelishgan formasini, Fit grechka qozonish istaganlar dangasa uchun. mahsulot nafaqat foydali, balki universal hisoblanadi. Bu mukammal tana oziqlantiradi. uzoq muddatda grechka bo'tqa ochlik hissi to'ydiradi.

maxfiy juda oddiy. qo'pol ta keyin oqsil katta miqdorda o'z ichiga oladi. Lekin karabuğday yilda uglevodlar, aksincha, juda oz. don tolalari maxsus tuzilishi natijasida to'sqinlik ularning assimilyatsiya tashqari.

tufayli, uning ajoyib xodimlariga karabuğday foydaliligiga. Krupa o'z ichiga oladi: kaltsiy, molibden, yod, sink. Bu kobalt, mis, nikel, fosfor, molik kislota boy. Bundan tashqari, grechka B vitaminlar boy

qo'shiqchi tushlik va kechki ovqat paytida mahsulotni foydalanadi. dangasa uchun Pelagia Bunday parhez - yetarlicha samarali hisoblanadi. qo'shiqchi erishilgan natija, porloq bo'ladi.

oqsil ovqat

Bu parhez - go'sht, sevishganlar uchun bir haqiqiy topish. parhezning turli, asosiy komponenti protein (hayvon yoki o'simlik) hisoblanadi.

Oqsil parhezi jozibador jihatlari bir poda o'z ichiga oladi:

• Oziq-ovqat mazali bo'ladi. Axir, ovqat baliq, parranda, go'sht va loviya o'z ichiga oladi.
• Protein ovqat uzoq vaqt tan to'ldiradi. Ochlik deyarli qachon bunday parhez sodir bo'lmaydi bo'ladi.
• Oqsil parhezi rejalar tez natija beradi. Shu bilan birga, u uzoq vaqt davomida saqlanadi.
• juda oson zarur oqsil ovqat tashkil etish. kichik bir harakat bilan u bir partiya, bir restoranda, uyda saqlab mumkin.

Biroq, Lazy uchun bu vazn yo'qotish ovqat biri mavjud ", ammo". ko'p hollarda, bu kelishgan formasini qozonish uchun kerakli odamlarni qo'rqitadi qodir. Bu muntazam mashqlar. mushak massasi blokli foydalanish muntazam ravishda jismoniy mashqlar bilan birga bo'lishi kerak, deb - oqsil beri.

O'rta ovqat

Agar yunon yoki Italiya restoranlarni afzal bo'lsa, bu xun ingichka o'sadi. Bu parhez deyarli hamma narsani eb o'z ichiga oladi. Bu kuch asosiy sharti nisbatlarini hurmat qilishdir.

ovqat menyu asosan "sekin" uglevodlar tomonidan taqdim etiladi. Shuning uchun yangi meva, sabzavot, dengiz baliq, zaytun moyi ko'p iste'mol qilish tavsiya etiladi. xun va cheklovlar joriy etiladi. Ular tuxum, shirinliklar va qizil go'sht bilan bog'liq. Bu mahsulotlar ratsionida juda tasodifiy "mehmonlar" bo'lishi kerak.

Shartlari va parhez natijalar

ozishga istaydi har bir odam, qo'shimcha kilogramm qutulish o'z yo'lini tanlash kerak. oddiy usuli, ko'p baholash ko'ra, ovqat, suv, deb e'tirof etiladi.

Biz dangasa bu xun tayoq bo'lsa, hafta, siz 8 kg gacha yo'qotish mumkin. Va 14 kun keyin, ba'zi odamlar ham 12 kg tana og'irligi kamayadi. Bunday yuqori natijalarga hammani emas yetib anglash kerak. Bir kishi bir katta etarli og'irligi faqat qisqa vaqt kilogramm ko'p otish uchun dangasa ovqat (sharhlar va ko'p hollarda natijalar bu gumonga tasdiqlash) imkonini beradi, deb ta'kidlaydi. Shunday qilib, bir necha kishi 9 kun 6 kilogramm bilan vidolashishni boshqarish.

Bu ozishga ortiq 3 hafta, bu protsedura uchun tavsiya qilinmaydi, deb eslash muhim ahamiyatga ega. Agar break bo'lishi kerak. U bir necha oy davomida cho'zdi. Bu tanani tiklash uchun amalga oshiriladi. suv tanadan yuviladi, va, masalan, natriy, kaltsiy, shuningdek ko'p vitaminlar kabi foydali moddalar keyin.

Afzalliklari va kamchiliklari

dangasa uchun etarli ovqatlanish (to'liq sharh uni tasdiqlaydi) soddaligi qaramay u yaxshi ishlaydi. og'ir ustidan g'alaba bilan baham ko'rish uchun baxtli yuqorida tavsiyalar, tajribali kishi.

Bundan tashqari, bu parhez u mukammal soch, teri va mixlari holatini yaxshilaydi bo'ladi, ortiqcha vazn yo'q nafaqat. Suv qondirish muhimi, ovqat hazm qilish jarayonini yaxshilaydi, surunkali charchoq inson organizmini yo'q va.

ratsion asosiy kamchilik foydali elementlar tanadan O'piriluvchi haqida unutmang 4. kamida bir oy tanaffus olishga ehtiyoj hisoblanadi. ratsionida muvozanatni saqlab qolish uchun maxsus vitamin qabul qilish kerak.

Biz kontraendıkasyonlar haqida gapirish bo'lsa, suv oziq siydik yo'llari, buyrak kasalliklariga chalingan insonlar uchun tegishli emas. Emas, balki yuqori qon bosimi uchun maxsus Diet moyil tavsiya. Do It tomonidan olib, va vaqti-vaqti bilan shish aziyat chekmoqda qilganlar bo'lmaydi.

ovqatlanish paytida holsizlik, bosh aylanishi yoki og'riq, ko'ngil aynishi, charchoq ortishi paydo bo'lsa, darhol suv nonini voz kerak. Bu holda, u shifokor bilan maslahatlashing tavsiya etiladi.

xulosa

Deyarli hech kim dangasa uchun ajoyib parhez yaqinlashamiz. Ko'rib odatdagi parhez tashkil bermasdan ozish uchun qanday yaxshi ko'rsatadi. Hojat yo'q diqqat, kaloriyalar hisoblash alohida ovqat pishiradi, uglevodlar Signallarni qabul qilish cheklash uchun. Diet dangasa uchun - mukammal bir kelishgan qomati qozonish istaganlar uchun yechim, lekin sevimli oziq-ovqat voz tayyor emas.