Vazn yo'qotish Eleny Malyshevoy usullari - yupqaroq zarar holda organiga

Bugungi kunda, bu ayol Rossiyada balki uzoq uning tashqarisida emas, balki faqat ma'lum. Elena Malysheva - nafaqat shifokor va TV dastur "Salomatlik". deyarli 13 yil bo'lgan bu ayol, nazokat, go'zallik va ezgulik mujassam bo'ladi. Men unga qarash va uning yoshi emas, hamma unga salqin qarash mumkin, deb o'ylayman. Men har doim odamlarni va usiz bugun to'g'ri ovqatlanish, yordam berish uchun iroda, bu ayolning muvaffaqiyat yaxshi kayfiyatda unga bevosita bog'liq deb o'ylayman. Malyshev va u bir marta, deb ortiqcha vazn muammosi u shaxsan tanish tan oldi. Lekin u edi, va bir chiroyli nozik arbobi bilan ayolni izlab bizga ko'k TV ekranlarda baribir. Shuningdek, undan keyin siz ziyon texnikasi Elena Malysheva og'irlik yordam, qarash istayman. juda yupqa yordamida va shou-biznes ko'plab yulduzlar yaratuvchisi bilan. Diet, aniq qo'ng'iroq emas, bu uslub, yana u to'g'ri ovqatlanish kabi ko'rinadi.

Malyshevoy texnikasi ortiqcha kilogramm katta miqdorda tez oqindi degani emas. Ma'lumki, ertami yo'qolgan vazn, ko'proq ular qaytib keladi. Malyshev yaxshi tushunib, shuning uchun ortiqcha kilogramm qutilish uchun uzoq vaqt (ehtimol, abadiy) uchun yordam beradigan bir usul yaratish chiqib o'rnatiladi. Elena Malysheva nomaqbul va ochlik deb hisoblaydi. Bir tanani ro'za avtomatik ravishda boshqa kutilmagan ochlik taqdirda semiz zaxiralari sifatida kaloriya jamlaydigan boshlaydi ketgandan keyin, ochlik e'lon kaloriyalar kamida bir kichik miqdori davomida dopoluchiv emas. Natijada, tez o'sayotgan va vazn yo'qotish vazn yana bir bor o'z ma'nosini yo'qotadi.

vazn yo'qotish Elena Malysheva usullari yog ', dudlangan, sho'r ovqatlar, shuningdek, kartoshka, lavlagi, sabzi, shakar, un mahsulotlari, spirtli ichimliklar, bartaraf nazarda tutadi shirin xamir va guruch. uzoq vazn yo'qotish, taxminan 2-3 oy jarayoni. nonushta, tushlik, kechki ovqat va yana ikki - - tushlik va kechki choyi uch asosiy: Har kuni texnikasi besh ovqatdan iborat. 8 am Eng yaxshi nonushta, shuning uchun tana uyg'onish va ish boshlaydi. O'tgan taom kechi soat 19.00 dan bo'lishi kerak.

Bu vazn yo'qotish malyshevoy usuli hisoblash kaloriya o'z ichiga oladi, deb ham muhim ahamiyatga ega. Buning uchun, birinchi navbatda kaloriyalar sutkalik ehtiyojini hisoblash kerak. Siz kaloriya hisoblash uchun formulalar biri foydalanish, yoki shunday deb atalmish Kalkulyator kundalik ehtiyojlari uchun Internetdan qidirish mumkin. har bir tana energiya foydalanadi, chunki, kuniga o'rtacha 1200 kaloriya iste'mol kerak, ammo u bir taxminiy raqam ustida, ozish uchun. Bu internetga ko'p harakat qilmang, barcha maxsus dasturlar kamida diyetisyen yordamida kaloriyalar to'g'ri miqdorda hisoblash uchun tavsiya etiladi, yoki.

Shunday qilib, vazn yo'qotish Eleny Malyshevoy usuli uch asosiy qoidalarini quyidagicha: ochlikdan bir kunda besh marta eb va bir vaqtning o'zida iste'mol kaloriyalar miqdorini kuzatib bo'lmaydi. Va, albatta, oziq-ovqat harom: ular butun vazn yo'qotish muddati haqida unutish kerak. ovqatlanish paytida ruhiy tanangizni rag'batlantirish kerak. Agar sindirish bo'lsangiz, siz kurash allaqachon boshlandi, va tana vazni tark qachon juda oz vaqt uchun chap deb aslida haqida o'ylash kerak.

Misol Menyu texnikasi bo'lishi mumkin:

nonushta uchun siz jo'xori uni ezib, bir ommaviy tayyorlash mumkin, jo'xori pishirilgan va qaynoq suv bilan to'lgan emas. Bundan tashqari, har qanday sut mahsulotni foydalanishi mumkin, ertalab, masalan, qatiq, bir stakan ichish.

meva iborat kerak ovqatlar orasida ikki gazaklar: olma, apelsin, greypfrut, boshqalar

Tushlik - go'sht ovqatlarni, baliq va tovuq qabul bir vaqt. Tuz ruxsat emas, lekin siz bir narsani bo'lsangiz tuz faqat bir oz qo'shib mumkin.

Kechki ovqat engil bo'lishi kerak. Misol uchun, siz salat yoki kam yog'li tvorog qismini iste'mol qilishingiz mumkin.

vazn yo'qotish Eleny Malyshevoy usuli orqali bo'lsa, asta-sekin man qilingan barcha mahsulotlar ovqatlanish kiritildi mumkin. Lekin, bu siz hamma narsani va katta miqdorda yeyish mumkin degani emas.