Bu sizning salomatligini qanday ta'sir nima fitness va?

Men maktabda ishonch qancha mashqlar kabi bir narsa juda yaxshi emas emasman. Ammo hozir yil o'tdi, va sport yo'qolishi allaqachon o'zi his qiladi: qo'shimcha kilogramm og'riq doimiy hamrohlari lanjlik va dangasalik bor, tez-tez qaytarib, bor. Bu alomatlar qutilish uchun, siz faqat sog'lig'ini qilish kerak. Ushbu maqolada sizga, nega zarur va sizning turmush tarzi uni ichiga olgan nimani erishish mumkin, nima fitnes bilib olasiz.

faqat jismoniy mashqlar emas - Avvalo, bu fitness diqqatga sazovor. odamlarda mexanizmlari faoliyatini ishlab va tanasining umumiy holatini o'zgartirish uchun mo'ljallangan, bir-fan, deb. so'zi "fitnes" degan ma'noni anglatadi Ingliz ibora «Fit bo'lish» dan olingan «shaklida bo'lishi." Ko'pchilik uchun, bunday tushuncha anglatadi faol hayot tarzi, sport, balki to'g'ri parhez nafaqat o'z ichiga oladi. fizika, psixologiya, anatomiya: bu sohada asosi ko'plab sohalarda bilim yotadi. Fitness sizga yaxshi kayfiyat va farovonligini berishga qodir. Va, albatta, u salomatligini yaxshilaydi va tana yanada egiluvchan qiladi, va tana - yirtilib va chiroyli.

birinchi klublari Amerikada paydo bo'lgan. Endi, yangi klublari butun dunyo bo'ylab ochilgan. Ushbu xizmatlar juda ko'p talab bor - odamlar sog'lom va Fit bo'lish istayman. yana va yana har bir yilga Shuning uchun fitnes tashabbuskorlari.

nuqtai tibbiy nazaridan fitnes nima

Zamonaviy tibbiyot turli jismoniy sifatlari asosida barcha mavjud fitnes mashqlar ajratib turadi. Bu besh guruhlar aylanadi. Ularda har bir inson u muhtoj mashqlar turini topish mumkin bo'ladi.

1. Power dasturi. Bu mustahkamlash va mushaklarni rivojlantirish o'sha mashg'ulot va mashqlar o'z ichiga oladi. Ular o'z og'irligi ostida ham amalga, va trenajyorlar, og'irliklari foydalanish bilan, va mumkin. Bu aniq, ular sport zallari erkaklar nima nima. Lekin talab kabi jismoniy qizg'inlik va adolatli sex: ular tana elastik va jozibador qilish.
2. Cardio. Bu atalmish aerobik mashqlar, yurak faoliyatini ham yaxshilaydi, qon aylanishini va yog 'yoqib targ'ib. Bu yugurish, piyoda, o'z ichiga oladi velosiped, raqs, aerobika va suzish.
3. rivojlantirish dasturlari reaktsiya tezligiga. nima fitness savol, ularning ta'riflari holda oshkor etarli emas edi. Bu, masalan, barcha to'p o'yinlar. tez bu mashqlar bajarish, ular vaqti bilan qisqa bo'ladi. Tez harakatlar raqs, balki bir silliq yo'lda nafaqat yordam beradi.
4. moslashuvchan rivojlantirish dasturlari. Bu uzatmoqchi uchun mo'ljallangan mashqlar cho'zilgan turli xil o'z ichiga olishi mumkin. ayol mushak, erkaklarga nisbatan tabiatan yanada moslashuvchan, chunki eng mashhur, ular, adolatli jinsiy orasida.
5. muvozanat, rivojlantirishga qaratilgan dasturlari harakatlarning muvofiqlashtirish. Bir misol, yoga, qigong, Pilates hisoblanadi.

Bir dasturi bir necha guruhlar sifatini rivojlantirish parallel bo'lishi mumkin, deb qayd etish lozim. Agar erishish istagan olib nima qarab, murabbiy individual ish rejasini ishlab chiqaradi.

Yaqinda "dangasa uchun yaroqliligini" kabi bir narsa bor edi. inson tanasi minimal yuk ega bunday tarzda harakat, bu maxsus emulyatorlar,. Bu tonusnye jadvallarni o'z ichiga oladi, vakuum emulyatorlar hokazo Vibroplatformy va. Biroq, ular asosan dangasa ko'ra foydalidir, lekin kimning davlat sog'liqni saqlash egalari uchun normal fitness markaziga yuk imkon bermaydi.

Endi siz bu fitnes deb bilaman! Bu, albatta, bunga loyiq bo'lishi mumkin?