Bu ertalab uyg'onish osonroq bo'ladi? Qanday tez va osonlik bilan uyg'onish uchun?

Morning - holda kunning eng muhim vaqt shubha. qanday ba'zan bog'liq va kun hisoblanadi. Osonlik bilan go'zal bir kuni inson uyg'onishining rostlanadi, yangi kuch va g'ayrat baxsh etadi. Bu ertalab uyg'onish osonroq bo'ladi? Bu savol yuqoriga olish kerak qancha odamlar tomonidan ko'tariladi tong oldin ishlash uchun. Sizning ertalab quvnoq qiling, har kuchi ostida bir buyuk kayfiyat bilan to'ldiring. Qanday oson ertalab uyg'ona?

Shu bilan bir vaqtda yotish

O'z vaqtida, yotishdan oson uyg'onishining ta'minlaydi. dam olish kunlari, shu jumladan, bir vaqtning, har kuni uxlab tanangizni o'rgating, u qiyin, lekin natija uzoq kutib turmaydi. Bunday qat'iy rejimi sifatli uyqu ta'minlaydi va bir muncha vaqt o'tgach, tanasi bir budilnik holda uyg'onish bo'ladi. Bundan tashqari, u 12 soat oldin uxlab kerak bo'ladi, u tana dam Ushbu soat ichida eng yaxshi hisoblanadi.

Xizmat - ertalab bir do'stim

ertalab oson uyg'onish uchun qanday savolga javob berish uchun, xizmat yordam beradi. Bu juda qiyin emas sotib ol. Bu ajoyib va yoqimli musiqa o'ynaydi, bir mashina sotib olish uchun eng yaxshi hisoblanadi. shovqin stress sabab sifatida signallari keskin o'zgarishlar qilishdan saqlaning. Internetda ijtimoiy signal vazifasini bajarish ko'p saytlarni topish mumkin. Bu saytida ro'yxatdan o'tayotganda bir telefon raqami to'g'ri vaqt beriladi va ertalab telefon jiringladi joriy etildi. Odatda yoqimli musiqani o'z ichiga oladi va bir buyuk kun istayman robotlar, qo'ng'iroq.

Yana bir yo'li ertalab turish uchun o'rganish - budilnik to'shakda yonidagi emas qo'ydi. uchun tez va osonlik bilan uni o'chirish uchun mumkin emas edi, bir joyga uni qo'ying. Misol uchun, dolaba yoki stol ostida boshqa bir xonada yoki deraza ustiga joylashtiring. zerikarli charchagan ovoz, siz turib va mashinasini o'chirish uchun kerak. Aytganday, do'konlarda samolyot shaklida, yoki hayvonning yilda "dangasa uchun" asl signal sotilgan. Kechqurun u o'ng vaqt beriladi va ertalab bir samolyot bo'lib uzoq egasi tugmasini bosing emas, deb xona ilintirishga harakat qilmoqda. pul », taom» deb ham mashinalari bor. Har qanday Bill teshik joylashtirilgan, va vaqt ertalab oshirish emas va signal to'xtata olmaydi bo'lsa, u faqat kichik bo'laklarga pul slash.

yuqoriga olish shoshilmang

uyg'onish keyin, darhol turib kerak emas va biznes olish. Siz bir necha daqiqa davomida bir iliq to'shakda yotish befoyda borolmaydi. Qo'pol uyg'onish - kishi uchun stress, kech tashqari, vaqt bor, stress uchun hech qanday joy, bor. Lekin to'shakda dabdabali uchun juda uzoq u Morpheus bag'riga qaytib tushib mumkin, zarur emas. Massaj manglay bo'lagiga va bo'yin tez va osonlik bilan uyg'onish uchun yordam beradi.

up erta

Qanday oson ertalab uyg'ona? Bu savolga javob qadim zamonlardan beri ma'lum. ertami siz ertalab turib, oson bu boshim zarar bermaydi, uyg'onish uchun, va quyosh yaxshi kayfiyatni beradi. Bizning ota-bobolarimiz quyosh bilan kun boshladi. Shunday qo'ydi va tabiat, bizning tanamiz 5-6 ertalab "uyg'onish". Ko'pchilik uchun, shuning uchun erta olish - bir kobus, lekin men bunday rejim bilan ko'nikishdi, siz uning barcha afzalliklarini tushuna boshlaydi. Va qattiq ish ertalab amalga oshirish oson emas. Sabr-toqatli bo'ling, erta turish 12 kungacha uxlab bir odat bor, ayniqsa, agar, ertalab, juda qiyin. yangi rejim ko'nikishim izchil bo'lishi kerak. Avval odatdagidan 10-15 daqiqa davomida budilnik qo'ying, har kuni va hafta oxirida siz soat o'zgarish olib tashlash ko'rasiz.

ovqat

Qanday tez va osonlik bilan ertalab uyg'onish uchun? Bu tez-tez ovqat bog'liq. Bu Yotishdan oldin 2 soat davomida oziq-ovqat foydalanish uchun zarur emas. Kechalari, oziq-ovqat, yomon u og'irlik va noqulayliklarni ishlab chiqaradi, hazm qilinadi. go'sht, loviya, Pishiriqlar va kek: Shuningdek, og'ir yog'li va shirin oziq-ovqat eb qochish. Bu taom samimiy va qoniqarli bo'lsa kuzatish oson. Siz bir narsa nur, tvorog yoki yogurt eb mumkin zarur bo'lsa, u faqat balki yaxshi ovqat hazm qilish trakti uchun, ochlik qondirish uchun yordam bera olmaydi. Bu krovat, choy, kakao yoki qahva borishdan oldin kuchli sharob foydalanish shart emas. Bu ichimliklar nerv sistemasini rag'batlantirish va uxlash uchun tanani oldini olish. Zo'r vositalari o'tlar, Yalpiz yoki limon mumiyo navlar kerak. Xalq dorilar qoim issiq oldin ichish tavsiya sifatida asal bilan sut - issiq ichish, u dam olish va tez uxlab yordam beradi.

Ertalab nonushta voz qilmang. u faqat tanani mustahkamlamoq emas limon bilan bir stakan suv ichish, balki immun tizimini mustahkamlash foydalidir oldin. Nonushta qahva va bir piyola nafaqat iborat kerak kolbasa bilan sandviçler. Bu sut mahsulotlari, meva va don o'z ichiga oladi, muvozanatli bo'lishi kerak. Qanday ertalab turish uchun o'rganish? Bu savolga javob va olimlar uchun qarash, ular ertalab yaxshi bir chashka qahva ichish uchun emas, va faqat uning hid nafas degan xulosaga keldi. energiya va tananing yashovchanlik bir necha soat davomida kafolatlanadi. Bu ichimlik inson salomatligi uchun zararli deb Bundan tashqari, shifokorlar, ertalab qahva voz tavsiya etiladi, u yashil choy bilan almashtirilishi mumkin. Bu bir necha soat tezlik bir zaryad beradi, balki vitaminlar va teri hujayralari qarishini oldini minerallar mavjud emas faqat.

sabab

Bu siz erta sabab kerak, nima uchun bilmayman, agar osongina, ertalab uyg'onish mumkin emas. ish, sport yoki shaxsiy ishlarini: Agar bepul vaqtida nima qila haqida o'ylab ko'ring. Siz qaysi qo'llarini erishish hech qachon, yoki ishdan keyin vaqt yo'q, ishlash uchun, bu vaqt foydalanishingiz mumkin. oson ko'tarish uchun turtki kerak - kuniga ancha oson tashkil olish qiziqarli va hayajonli bo'lsa, chunki.

ertalab olish uchun rag'bat ko'pchilik uchun ish, yo'llardagi tirbandlik borish ertalab soat 8 da turib - jiddiy qadam. Ish - Iron rag'batlantirish. Mas'ul kishi har doim o'z vaqtida va har qanday holatda uyg'onish. erta tiklash uchun gol shakllantirish uchun eng oson yo'li individual olinadi tadbirkorlar, kun soat bo'yalgan, u ham qiyin ish, shuning uchun ko'proq foyda olish mumkin. Shu liberal kasblar, erkin xalqiga tegishli. Asosiy narsa - dangasa bo'lma va temir rivojlantirish uchun iroda erta tongda turib olish uchun.

suv zaryad

Qanday charchoq va qattiq uyqu his holda ertalab turish uchun? Bu savol juda ko'p odamlar uchun tegishli hisoblanadi. ertalab dush yordam beradi. salqin issiq suv bilan muqobil - ixtiyoriy, sovuq, eng muhimi, suv bilan uning jasadini zarar. Muhim harorat o'zgarishi, bundan tashqari, bunday iliq tanasi qotib, yaxshilaydi teriga. Siz xushbo'y yog'lar yoki boshqa lazzatlari foydalanishingiz mumkin.

asosiy usuli

Bu ertalab uyg'onish osonroq bo'ladi? Kompyuter dohiylari Agar ertalab uyg'onish imkonini beradi ko'plab yangi dasturlar bilan kelib, masalan, kompyuter budilnik o'rniga ishlashi mumkin. Yangi va juda radikal usullari u ertalab bir maxsus dastur qadar qabul qilish uchun qanchalik oson savol javob yordam berish uchun. Uning mohiyati bir nuqtada kompyuter ishlash va qattiq disk formatlashtirish boshlaydi, deb. Har bir foydalanuvchi, ular yo'q qilish uchun istamayman albatta muhim qurilmada ma'lumotlar va, bir poda bor. Shuning uchun, formatlashtirish o'chirish uchun, yuqoriga va harakatni bekor, va tez buni kerak. Bunday keskin vaziyatda, bir tush o'z-o'zidan bo'lib o'tdi.

ideal sharoit

ertalab yoqimli edi, u bir "mukammal sharoitlar" yaratish kerak bo'ladi. xona harorati issiq adyol ostida rohatlanmoq uchun emas, balki qolish issiq tutish va juda kam bo'lmasligi kerak, lekin juda issiq bo'lmasligi kerak. tez ertalab uyg'onish avtomatik qahva mashinasi ichimlik lazzati olish. Pre-rejalashtirish kiyim va hujjatlarni emas, balki hech kimga tezda bir zavq tayyorlash, kunni. boshqa so'ng, tomonida itarib, uyg'onish uchun ko'proq qiziqarli, chunki Oila odamlar, uyg'onish uchun. u ertalab uyg'ona qanchalik oson, oila a'zolari o'z tajribalarini almashish uchun bo'lsin. sizni uyg'otib qarindoshi yoki sherigi so'ra, lekin faqat, demang "Tur, kech bo'lishi," ", Sleepyhead Wake up!" Va to'shagiga o'tirib, gapirishni boshlaydi. Erta tongda uyg'onib qanday oson, doktor Bangkok taklif. U ertalab ko'zlarini ochdi sizning qo'l va qo'llari qarash. Biz ularga yetarli e'tibor emas, ularga o'z qo'llari bilan juda ko'p va juda kam qaraysiz. Shunday bo'lsa-da, u mavjud va ko'pgina mamlakatlarda mashhur bo'lib, bizning fuqarolarni ko'tarib, lekin emas, aynan an'anaviy yo'l.

Bu ertalab uyg'onish osonroq bo'ladi? Ba'zi oddiy maslahatlar va fokuslar quyidagi tomonidan, siz ertalab quvnoq va beg'am qilish mumkin emas, balki uning jadvalini qayta ko'rib chiqish. Har bir kuchi sizning yoqimli uyg'onishining qiling, u kunning kayfiyat bog'liq.