Biz sabzavot sho'rva parhez foydalaning. retsept

odamlar ko'p, vaqti miqyosida vaqti bilan ularning dalillar bilan norozi bo'lgan. Bu yerda ular sabzavot yordam kelishi mumkin sho'rva parhez. Odatda oddiy, bu sho'rva, retsepti. mahsulotlar Suite yilning har qanday vaqtda bizning iqlim mavjud. Va u go'zal qurush emas. ularda vitaminlar va minerallar majmui osongina qo'shimcha kilogramm xalos birov yanada mukammal va jozibador qilish imkonini beradi.

Bu maqsadga erishish, bunday emas, balki faqat tanada yog 'parchalanishi hissa petrushka, selderey, piyoz, yashil sabzavotlar majmuini o'z ichiga olgan sabzavot sho'rva ovqat retseptini kafolat, balki noyob xususiyati bo'lishi mumkin - ularning hazm xarajatlari ancha oladi energiya tanasi oladi ortiq. A sabzavot haşlamalar osonlashtirish jigar tozalash va zaharli moddalar va iflosliklarni go'ng.

Agar sabzavot sho'rva parhez pishiradi ko'p turli variantlar bor. biri uchun Recipe boshqa juda ko'p har xil bo'lishi mumkin emas. Ularning asosiy tamoyili - yog 'ichiga oladi va oziq moddalar va vitaminlar inson tanasining maksimal to'ldirish hissa emas. Shuning uchun, miqdori egan sho'rva cheklangan emas. Bu har qanday vaqtda va har qanday miqdorda egan mumkin. yana sho'rva egan, yana yog 'organizmda yoqiladi.

muayyan ilovalar uchun, uning sabzavot sho'rva bir necha ta'riflari qaraylik.

1. Piyoz sho'rva retsept

Shubhasiz, barcha sabzavot osh eng mashhur u birinchi o'rinda. Bu 6 o'rta follikullar, karam o'rtacha kattaligi bir necha pomidor, 2 qalampir, selderey, o'z ichiga o'simlik bulyon, qalampir, tuz, ziravorlar, ta'mi, suv.

Sabzavotlar skovorodkada qo'yish, kesiladi, karam haqida qaratib, tayyor qadar pishirib pishirib qaynoq olib. ziravorlar qo'shish, tuz, murch tatib uchun. sho'rva tayyor.

Recipe 2. karam sho'rva ovqat

Bu iborat:

Piyoz, karam (ehtimol, rangli belokochannaja +) 500 g;

selderey, sabzi, piyoz, petrushka, pomidor sharbati, 250 g;

1 bosh sarimsoq; shuvoq, rayhon, qalampir, tuz - suv tatib.

Barcha sabzavotlar, kesib, tozalanadi suv bilan to'ldirilgan va savdolarni qadar pishirib olinadi. Keyingi, ularni artib ularga pomidor sharbati va ziravorlar qo'shing va yana 8-10 daqiqa pishirib. sho'rva tayyor.

Recipe 3. no'xotli sho'rva ovqat

1 stakan no'xat; piyoz, sabzi - 100 g; selderey, har qanday yashil - 50 g; Chap. qavrilgan uchun neft - 40 g; tuz, qalampir va har qanday ziravorlar - tatib qilish; suv.

kechqurun sovuq suv bilan to'ldirilgan no'xat, siz amalga qadar pishirib kerak. Sabzi va selderey, bir qo'pol qirg'ichdan kuni artdi va piyoz o'simlik yog'i bilan qovurilgan qilinadi. Fried tayyor no'xat qo'shiladi. oxirigacha, bir necha daqiqa davomida maydalanadi ko'katlarni qo'shing. sho'rva tayyor.

o'rniga loviya no'xat yashil dukkakli yoki don qo'yib oxirgi retsepti sabzavot sho'rva ruxsat. Har ikki holatda ham, bu kechki ovqat uchun an'anaviy go'sht ovqatlarni bir muqobil bo'ladi.

Bu faqat bir sabzavot xun moment - Agar eng kabi sabzavot sho'rva ovqat retseptining variantlarining biri sifatida tanlangan, bu eyish sho'rva shuni unutmaslik kerak. sho'rva tashqari, uning normal ishlashi uchun zarur vitamin va mineral komponentlar Signallarni qabul qilish, ta'minlash, mahsulot bir qator foydalanish uchun.

Birinchi kun: banan, uzum tashqari, har qanday meva;

Ikkinchi kun: ko'katlar, sabzavotlar, kechki ovqat o'simlik yog'i bilan pishiq yoki qaynatilgan kartoshka, er-xotin bo'lishi mumkin;

Uchinchi kun: sabzavot, tashqari kartoshka;

To'rtinchi kun: 2-3 banan va kam yog'li yogurt yoki sut;

Beshinchi kun: parrandachilik yoki baliq lenta, pomidor;

Oltinchi kun: Tovuq pirzola yoki yashil salat bilan qaynatilgan ko'krak;

Ettinchi kun: tabiiy guruch va sabzavotlar.

Davomida sabzavot ovqat suyuqlik kamida ikki litr ichish lozim. Choy va kofe lekin qat'iy shakar holda, ruxsat beriladi. Lekin spirtli ichimliklar, alkogolsiz ichimliklar, shirinliklar, qovurilgan oziq-ovqat va qat'iy chegara yo'q bulka.

Biz tanlab o'simlik xun barcha omad tilayman. Va barcha yaxshi salomatlik!