Bahor avitaminosis nima? Semptomlar va urish usullari

Nihoyat bahor keldi, quyosh chiqdi, ammo ... kayfiyat va salomatlik holati o'rtacha ostida va ko'zguda aks etmaydi. Ehtimol sizda vitamin yo'q. Tanamiz juda murakkab tizim bo'lib, uzoq davom etadigan bir komponentning etishmovchiligi kasalliklarga duch kelishi mumkin. Bu vitaminlarga ham tegishli. Axir bu moddalar muhim rol o'ynaydi. Ular tananing barcha fiziologik va biokimyoviy jarayonlarida ishtirok etishadi, shuning uchun ham, birining yo'qligi aniq Komponentlar muvozanatni keltirib chiqaradi. Tanada vitamin yo'qligi yoki etishmasligi «beriberi» deb ataladi. Ko'pincha bu holat bahorda kuzatiladi . Bahor avitaminozi ommaviy holatdir. Uning belgilari aholining 60-90 foizida mavjud. Hech narsa bo'lmagan shifokorga boradi, ammo sog'lig'ining holati jirkanchdir.

Bahor avitaminozi. Alomatlar

• Surunkali charchash holati, uyqusizlik, charchoq kuchayishi.
• Noqulay teri, zerikkani uchun sochlar, mo'rt nozik tirnoqlar.
• Og'izning burchaklaridagi tish go'shti qon ketishida yaxshi davolaydigan yoriqlar ko'rinishi mumkin.
• Ayniqsa, yorug'likning kamligi (kechqurun) uchun ko'zning kamayishi kamayadi.
• Konsentratsiya va diqqatni kamaytirish, xotira buzilishi.
• Mavjud kasalliklarning chuqurlashishi, sovuqqonlikka moyilligi.

Bu holatdan qochish yoki normal holatga qaytishning eng ishonchli yo'li - to'liq ovqatlanishni o'rnatish. Qish mavsumida biz makaron, non mahsulotlari, yarim tayyor mahsulotlar, go'shtni o'z ichiga olgan "foydasiz" mahsulotlar tomonidan ko'pincha vasvasaga solamiz. Sovuq havoda meva va sabzavotlarni esdan chiqarmaslik juda muhimdir. Keyin bahorda azob chekmasligingiz kerak. Bahor avitaminozi nafaqat oziq-ovqatga to'g'ri va oqilona yondashish bilan mukammal "davolanadi". Bu juda ko'p Dori yoki vitamin komplekslarini qabul qilishdan ko'ra samaraliroq. Oziqlanishni o'rnatish imkoniyati bo'lmasa, vitamin komplekslarini ishlatish mumkin va zarur. Tabiiy mahsulotlardan yaxshiroq narsa yo'q.

Bahorda vitamin etishmasligini bartaraf etishni engillashtirish uchun siz vitaminlar qanday oziq-ovqat mahsulotlarini iste'mol qilishini bilishingiz kerak:

A vitamini : sabzi, pomidor, ko'k, qovoq, qizil qalampir, o'rik, jo'xori, qichitqi o'ti.

B vitaminlari : B1 - pishirish, suli, guruch, xamirturush, cho'chqa go'shti va go'sht, go'sht, tuxum sarig'i va loviya. B2 - sut, go'sht, baliq, xamirturush, yangi sabzavotlar, don (bu vitaminni saqlash uchun, gidroksidi muhit talab qilinadi).

S vitamini : sitrus, it pushti, qora smorodina, olma, dengiz shimoli, qulupnay, qulupnay, ko'katlar, karam, kartoshka, lovulli qizil qalampir.

D vitamini: sut mahsulotlari, baliq yog'i va qizil baliq, sarig'i va sariyog'ining turli navlari.

E vitamini : zaytun, sarig'i, yashil sabzavotlar, o'simlik yog'i.

Bahor vitamini etishmovchiligini bartaraf etish yoki yo'qotish uchun to'g'ri ovqatlanishingiz kerak. Bu shuni anglatadiki, sizning dietangiz barcha oziq-ovqat guruhlaridan iborat bo'lishi kerak. Dunyoda hayot uchun zarur bo'lgan barcha moddalarni o'z ichiga olgan mahsulot yo'q, shuning uchun har kuni menyuda meva, meva, go'sht, sut va go'sht mavjud bo'lishi kerak. Ayniqsa, qishda va bahorda, bahor avitaminozi ufqda ko'tarilganda.