Ayollar va erkaklar semiz olish kabi. amaliy maslahat

xalqining buyuk soni qiymati o'sha qo'shimcha o'n kilogramm, shaxslar alohida turini yo'qotish qat'iy nazar davomida orzu esa, aksincha, yog 'olish istaydi! Odatda u o'smirlar hisoblanadi. bir joyga borishni, chunki, bu holda, ular uchun eng yaxshi variant, aniq ichki usullari hisoblanadi - yaxshi, dangasalik! Bugun biz uyda yog 'olish haqida aytib.

semiz olish yo'q, va uni gap - Faqat qat'i nazar harakat qanday ba'zi odamlar, deb qayd. Bu har qanday kasallikning bir qator tufayli bo'lishi mumkin. Bu holda, u mustaqil harakat bilan shug'ullanish uchun zarur emas. semiz olish haqida fikr oldin, siz shifokor ko'rish uchun ishonch hosil qiling.

"Aksincha" englar

Shunday qilib, birinchi siz parhez rostlash kerak. "Qarama tomonidan" usuli foydalaning, ya'ni, kuniga iste'mol kaloriyalar sonini oshirish. Bu holda, zararli va haddan tashqari yog'li oziq-ovqat vasvasasiga yo'q! Hojat yo'q chips zinadan tushayotgan, butun kun kuzatib televizor o'tirib. Eslab - oziq-ovqat, sog'lom bo'lishi kerak! Siz tufayli nosog'lom oziq-ovqat uchun semira va faqat ularning eng kaloriya tanlash va ularning odatiy qismini ko'paytirish bo'lmaydi.

• salatlar kungaboqar, zaytun yoki soya yog'i yonilg'i to'ldiring. ulardagi vitamin E, darhol organizmda modda almashinuvini (metabolik kasalliklar) sabab, sizning arbobi haqida o'ylardi.
• Uglevodlar va yog 'to'qimalarining o'sishi boshlashi oqsillar. makaron, kartoshka, shuningdek, tabiiy tatlılığa (asal) ustida, oq non tayanishdan.
• ichimliklar unutmang! taxminan ikki yoki uch litr - iloji boricha ko'p ichish. Sut va oqsil imo ishora, meva sharbatlari, kvas, sut bilan choy, qaymoq bilan qahva va, albatta, (afzal alkogolsiz) pivo ish qilamiz.
• Aytgancha, shirin meva, shuningdek, yog 'olish uchun qanday bilmaydi birining e'tibor berishi kerak. Banan, xurmo va uzum, ularning ustiga ozg'in kaloriya ko'p o'z ichiga!

Sizning oshqozon o'zingizni qo'yish mumkin edi, umuman, deb ko'p ovqat. Shunday qilib, biz "yashil chiroq" kaloriya berish!

Uni abartmak qilmang!

Albatta, oziq-ovqat - bu yaxshi, lekin qorin so'lishi xavfi hali ham mavjud. (Misol uchun, o'tgan oyda) yog 'olish uchun qanday manfaatdor Erkaklar uchun, hech narsa dahshatli bor, lekin ayollar uchun "surprise" kutilmagan bo'lishi mumkin. bo'lmadi, xonimlar, tana teng kaloriya tarqatadi muayyan jismoniy faoliyat, kerak, deb eslayman. sport zaliga borib va batafsil murabbiyi o'z tashriflar maqsadini bayon bilan maslahatlashing. Bu siz individual mashqlar tanlash uchun yordam beradi.

Qanday tez semiz odam o'sishi

Yuqoridagi maslahatlar boshqa insoniyat yarmida uchun, biz ovqatdan so'ng darhol qo'shimcha muntazam uyqu tavsiya. ikki variant bor:

• Agar imkonsiz ayniganda to'ldirilgan so'ng uyqu;
• muntazam va keng miqdorda faqat yotishdan oldin eb.

shu bilmayman bolalar uchun: uyqu paytida bizning tana siz biz, normada yuqorida siz oshqozon "qo'yish" hamma narsa darhol aylanadi degan ma'noni anglatadi, juda oz kaloriya kerak tananing yog '.

Biz o'g'il, ayollar farqli o'laroq, har qanday qo'shimcha jismoniy faoliyat oldini olish kerak, deb ta'kidlashadi. Aks holda, sizning kaloriya shafqatsiz yoqib bo'ladi! Agar tegishli kasalliklarning bo'lmasa, kilogramm kutib sizni saqlab bo'lmaydi, Ishoning menga. Bu yog 'olish uchun qanday bilmayman bolalar uchun eng yaxshi yo'lidir!

Shunday qilib, xulosa, biz og'irligi erishish barcha mahsulotlar va "oziq aksincha" yomon sog'likka ta'sir bo'lmasligi kerak, deb unutmaslik kerak, deb qayd. Bu uchun Watch, bu juda ham muhim! Shuningdek, sakkiz soat, bir kun, bir tungi uyquning davomiyligi olib harakat qiling. Faqat shu yo'l bilan siz o'zingiz uchun ko'p zarar bo'lmagan qo'shimcha kilogramm mumkin!