Qanday arugula va Tuna bilan salat tayyorlash uchun?

arugula yashil barglari yoqimli tasalliga ta'mga ega. Ular deyarli hech qanday moddalar bilan mukammal birlashtirish, shuning uchun ular ko'pincha taomlar barcha turdagi tarkibiga qo'shiladi. Bugungi adabiyotni o'qib so'ng, arugula va Tuna bilan salat tayyorlash uchun qanday bilib olasiz.

qo'ng'iroq qalampir va karaviz bilan Option

Bu mazali va yengil gazaklar oila kechki ovqat uchun go'zal qo'shimcha bo'lishi mumkin. Bu juda oddiy texnologiyasi tayyorlangan. uning yaratish tashqari, har bir uyda, har doim bor bo'lgan ko'p arzon va tez mavjud ingredientlar, talab qiladi. arugula va konserva tonna baliq bilan salat qilish uchun, bo'sh vaqt bir oz va sabr-toqat, bir shingil kerak. Bundan tashqari, u Barmoqlaringiz da bo'ladi:

• arugula 50 gramm.
• Qizil qalampir.
• konserva tonna baliq 180 gramm.
• 12 qora zaytun (karıncalanmış).
• Juft selderey somoni.
• uchun ½ limon sharbati va tuz choy qoshiq ko'ra.
• qora qalampir, bir qancha.
• tozalangan o'simlik yog'i, er-xotin osh qoshiq.

Yuvilgan sabzavot, zarur bo'lsa, urug 'va erga ozod. o'rta-o'lchamli kupligini - arugula yirtilgan qo'llari, zaytun o'zboshimchalik bo'lak, qalampir va selderey kesib. Barcha bu yolg'iz, bir qayiqda birlashtirilgan. Bundan tashqari, bir vilkalar, tuz va ziravorlar bilan pyure bir oz baliq ham bor qo'shing. arugula va Tuna bilan tayyor salat o'simlik yog'i va aralashtirish bilan limon sharbati, mavsumda bilan sepiladi.

suzma pishloq bilan Option

Quyida tasvirlangan texnologiyasi ko'ra juda engil va shirin gazak bo'lib olinadi. u hatto o'z ko'rsatkichni ergashganlar eb mumkin, shuning uchun u, nisbatan kam kaloriya bor. Bu oila xalta davlat deyarli hech qanday ta'siri yo'q Sotib qaysi bir qiymati tarkibiy qismi, iborat. oldindan tekshirish uchun, arugula va Tuna bilan salat tayyorlash uchun, siz muzlatgichda kerak bo'lgan hamma narsani bor. Bu holda, siz kerak bo'ladi:

• arugula mahsulot.
• konserva tonna baliq banki.
• har qanday suzma etarli 200 gramm.
• konserva qizil fasol banki.
• Piyoz.
• Zaytun moyi.

birida ilgari sharbati, piyoz va yarim halqalar bilan birlashtiriladi edi, bir piyola loviya, ulang. U erda ham bir sanchqi bilan rukkola va baliq pyuresi yirtiq qo'llarini qo'shing. deyarli tayyor gazak tarqalishi cream cheese, tuz va ziravorlar ham kamida. har qanday o'simlik yog'i arugula va Tuna bilan turgan salat.

kartoshka bilan Option

Ushbu ta'rif oddiy, lekin samimiy salat pishirishni nisbatan tez bo'lishi mumkin. U bir oila kechki ovqat uchun yaxshi imkoniyat bo'ladi. Bunday tamaddi qilish uchun, kerak bo'ladi:

• kartoshka 300 gramm.
• o'simlik yog'i va shakar, pishloq osh qoshiq bir juft.
• konserva tonna baliq banki.
• Osh qoshiq Dijon xantal va olma sirkasi.
• Beam arugula.
• Tuz va ziravorlar.

, Pishirilgan sovugan tozalanadi va tilim santimetr o'yilgan qadar kartoshka qaynatib oling. Keyin u bir yirtilib arugula va pyuresi baliq bilan birlashtirilgan. Tayyor salat o'simlik yog'i, Dijon xantal, olma sirkasi, krem pishloq, tuz va ziravorlar iborat, sous tarbiyalash.

avakado Option

bir keyin-zikr retsept, turli ekzotik va tasalliga ta'mi pishirilgan tunes, rukkola va olcha pomidor bilan salat. Bu nostandart tarkibiy qismlardan iborat. Shuning uchun, oldindan yoqimsiz holatlarni oldini olish uchun, sizning uy kerak bo'lgan barcha bo'ladi ishonch hosil qiling. Agar tomondan bor, bu vaqt bor bo'lishi kerak:

• Avocado.
• Beam arugula.
• yangi tovuq tuxum A juftlik.
• konserva tonna baliq banki.
• 8 pomidor.
• balsamik sirka osh qoshiq.
• kunjut urug'i va Italiya o'tlar bir kıskı.
• zaytun moyi osh qoshiq bir juft.

Yuvilgan sabzavot, zarur bo'lsa, tozalangan va maydalangan. yarim, avakado kesib pomidor - to'g'ralgan. Bu kabi arugula qoldiring. Barcha bu yolg'iz, bir qayiqda birlashtirilgan. Shuningdek, pyuresi baliq sanchqini va qaynatilgan tuxum to'rtdan bor qo'shing. Tayyor salat kunjut urug'i va sepishadi Italiya o'tlar. yaxshi zaytun yog'i va balsamik sirka aralashmasi bilan ishga tushirish.

piyozi bilan Option

ko'ra, bu retsept juda foydali va rang-barang salat chiqadi. Rukkola, tunes va pomidor - emas, balki uni tayyorlash uchun zarur bo'ladi, barcha ingredientlar. Bas, ixtiyorida bor yoki yo'qligini oldindan tekshirish:

• konserva tonna baliq banki.
• cherry pomidor 200 gramm.
• Qizil piyozi.
• arugula 130 gramm.
• 4 xil rangli qalampir.
• balsamik sirka va xantal yog'i osh qoshiq bir juft.
• Tuz, ziravorlar va quritilgan oregano.

Yuvilgan shirin qalampir tandirda olovga bardoshli pokiza joylashtirilgan va pishirilgan. Bas, ular soğutulur qobig'i va urug'lik ozod qilinadi. So'ngra kichik kub shaklida kesiladi va bir piyola qo'yish. Bundan tashqari, yarim doira piyoz, pyuresi baliq, yarim pomidor va yirtilib arugula bor yuboring. Barcha bu tuz va ziravorlar bilan mazali bo'ladi. Tayyor salat, xantal neft va balsamik sirka iborat, SOS bilan sepiladi quritilgan oregano bilan sepiladi va muloyimlik bilan aralashtiriladi.