4 "Foydali" mahsulot, qaysi qarish jarayonini tezlashtiradi

Boshqa oziq Agar qarishini qarshi kurashda yordam esa tufayli siz har kuni bir alohida taom qachon sizning tanada sodir biokimyoviy reaktsiyalar uchun, ba'zi mahsulotlar, tana qarishini jadal sabab bo'lishi mumkin. Agar muntazam ravishda noto'g'ri oziq-ovqat eb bo'lsangiz, qarash va, albatta, o'n yosh katta his etadi. Sizning organizmida sodir Uch jarayonlar qarish uning tezligini ta'sir - bu glikasyon, yallig'lanish va Oksidlanish bo'lgan. u qarish kelganda, u nafaqat ajin teri mo'ljallangan - u ham sizning ichki organlar xavfsizligi kabi, ko'z ko'zga bo'lgan omillar bo'ldi. Va bu sizga ko'rinishini saqlab qolish qanchalik ko'ra ko'proq muhim ahamiyatga ega. Shunday qilib, u, tez-tez hisoblanadi kundalik mahsulotlar aslida, foydali bo'lishi uchun nima topish qarish jarayonining bir jadallashtirish olib kelishi vaqti keldi, va siz endi ularning haqiqiy yoshida qarash qiladi.

glikasyon

Biz tanadan bug'doy ta'siri haqida maxsus gapirishdan oldin, u Glikasyon jarayonida haqida gapirish kerak. Bu tufayli qon topilgan shakar mo'l-ko'lligi bilan, teri, shu jumladan, tananing qarishini, tezlashtiradi. va bir xil qarash - diabet bemorlarga bo'lgan odamlar, odatda, ular aslida ancha katta his nima uchun o'sha. Biroq, bu ta'sir diabet bemorlari uchun maxsus emas. Bu bug'doy bevosita qaytishga va u bilan nima aloqasi bor tushunish vaqti keldi.

bug'doy mahsulotlari

bug'doy sizning salomatligi uchun yaxshi deb odamlarni ishontirishga harakat, reklama kampaniyalarini har xil bilan qoplangan bir oz ma'lum haqiqat bor. Bu amylopectin-A - Bug'doy boshqa oziq-ovqat topish mumkin emas uglevodlar, bir g'alati turini o'z ichiga oladi. testlar natijasida, u uglevod o'z stol shakar ham ko'proq qon shakar darajasini oshirish mumkin, deb topildi. Aslida, amylopectin-A Yerda mavjud bo'lgan har qanday boshqa uglevodlar ko'proq qon shakar darajasini oshiradi. Bu, masalan, non, simit, kekler va boshqa non va un mahsulotlari, deb bug'doydan qilingan barcha mahsulotlar, ko'pincha boshqa har qanday uglevod manbalariga ko'ra, qon shakar ancha yuqori darajasini sabab, degan ma'noni anglatadi. Tabiiyki, bu glikosilasyon jarayonini jadal qarishi olib keladi favqulodda rejimida, ham boshlanadi.

makkajo'xori asoslangan mahsulotlar haqida

So'nggi yillarda, makkajo'xori ko'p mahsulot asosidir - Agar Misr siropi, makkajo'xori qo'pol, makkajo'xori chips, saryog 'topishingiz mumkin. Albatta, siz yeb va makkajo'xori mumkin - lekin u faqat arziydi? Aslida, bu yerda savol ko'plab mahsulotlar, shuningdek, kuchli Glikasyon jarayonini boshlab, qondagi shakar darajasini oshirish hisoblanadi. Lekin bu sizga bu mahsulot va uning sanab chiqing zarar mumkin bo'lgan yagona narsa emas. haqiqat makkajo'xori taqdirda, qon shakar, chunki fruktoza glyukozaga tufayli ko'tariladi, lekin emas. Lekin olimlar, fruktozadan glyukozaga qaraganda qarish jarayoni o'n barobar ko'proq kuchli ta'sir ekanligini aniqlashdi. Agar juda tez, keyin, makkajo'xori asosida mahsulotlar foydalanish har kuni, albatta, agar Shuning uchun, siz, erta qarish, ham tashqi va ichki oyatlarimizni e'tibor boshlaydi.

makkajo'xori mahsulotlari Boshqa kamchiliklari

Yana bir noxush ko'rinish makkajo'xori mahsulotlari izostaziya olib keladi, va u esa, o'z navbatida, glikasyon jadal qarishi olib keladi kabi, Oksidlanish va yallig'lanishiga olib kelishi mumkin bo'lgan, omega-6 yog 'kislotalari katta miqdorda haqiqatdir. Shunday qilib, bu holatda eng yaxshi usuli - oldini olish yoki ular bir vaqtning o'zida tanasidagi qarish tezlashtirishga ta'sir barcha uch zararli jarayonlari olib kelishi mumkin, deb kamida, makkajo'xori va makkajo'xori olingan mahsulotlar, ham foydalanishni cheklash.

Shakar va shakar mahsulotlari

Agar qonda shakar darajasini oshirish oldingi bandlarida, mahsulotlar ko'rinib turibdiki, sen nazar va yosh his bo'lsangiz, siz oldini olish kerak. Tabiiyki, bu to'g'ridan-to'g'ri sizga oziq-ovqat olishi mumkin shakar, ustiga ham bo'ladi. Siz eng ehtimol shakar tufayli u shuningdek tufayli diabet rivojlantirish imkoniyati uchun beligacha bilan qiladi, deb aslida, shu jumladan, boshqa sabablarga ko'ra, o'nlab sizning salomatligi uchun zararli bo'lgan haqida ming marta eshitganman. shakar, siz tez yoshi boshlaydi, chunki endi siz, ko'proq bilish.

shakar muqobil

Buning o'rniga shakar, u kundalik qahva yoki choy, shuningdek, novvoylik va juda boshqa barcha ishlarni ichish, masalan, Stevia kabi tabiiy bo'lmagan Oziq foydalanish tavsiya etiladi. Bu juda siz qondagi shakar darajasini nazorat qilish yordam beradi, va shunday qilib qarish jarayonini pasaytirishi bo'ladi. Shunday qilib, siz ham, siz qarishini tezlashtiradi Shirinliklarni, nonushta don, shakar va boshqa shirinliklar eb oldin ikki marta o'ylab, bor. Bu, albatta, juda yomon bo'ladi, lekin u bir necha marta shirin har qanday boshqa turdagi kamroq shakar o'z ichiga oladi - siz hali ham shirin yashay olmaydi bo'lsangiz, quyuq shokolad foydalanishingiz mumkin.

o'simlik yog'lari

sabzavotchilik yog'lar, ya'ni, soya yog'i, kolza yog'i va hokazo, yana davolash holda tabiiy mahsulotlar olingan bo'lgan, bor. sariyog 'va boshqa turlari bilan solishtirganda, ularning bozor ko'pincha juda foydali sifatida. Agar Biokimyo narsa kalit bo'lsa, ular tana uchun bu moylari, nima qilyapsan, sog'lom deb atash mumkin emas, chunki Biroq, siz, qanday yolg'on bu kampaniyalarni tushunish kerak. Barcha o'simlik moylari Birinchidan, bu, soya, kolza, kungaboqar, makkajo'xori va paxta, hatto, ko'p hollarda juda yuqori haroratlarda ta'siri ostida davolash jarayonini isitish duchor bo'ladi. davolash davomida faqat harorat ishlatilgan bo'lsa, dahshatli narsa yuz berdi bo'lar edi - lekin ishlab chiqaruvchilar deyarli har doim ishlov va bunday hekzan kabi maxsus hal qiluvchi uchun ishlatiladi, va siz osonlik bilan har qanday afzalliklari haqida bu erda nutq allaqachon mumkin emas, deb tasavvur qilish mumkin . Natijada, siz polito'yinmagan yog'li oksidlanish ko'p kechirgan va shu tanadan jiddiy yallig'lanish va oksidlanish jarayonlari olib kelgan moy olish. Bu jadal qarishini, va turli yurak-qon tomir kasalliklari va boshqa sog'liqni saqlash muammolar sabab hujayra membranalari, halok erkin radikallar hosil qiladi. Agar sog'lom qolish bo'lsangiz Bas, siz yuqorida sanab qilingan moylar o'sha turdagi voz kerak. Buning o'rniga, siz aslida siz salomatligi uchun foydali bo'lishi mumkin moylari tanlash kerak, yoki kamida, zarar yo'q - bunday zaytun yog'i, avakado yog'i yoki Hindiston yong'og'i yog'i kabi.

qarish prezhdeveremnnym qarshi kurash

glikasyon, Omega va - Oksidlanish natijasida, biz siz ular barcha siz qayta ishlash uchun xavfli uch sabab beri, yuqorida bayon qilingan mahsulotlar, har qanday iste'mol cheklash zarur degan ma'noni beradi tomonidan, deb aytish mumkin. Ular jadal qarishi uchun barcha qo'rg'oshin, shuning uchun siz bunday taomlarni iste'mol bo'lsa, tez orada siz ko'rinishi, balki sizning salomatligini umumiy davlat emas, faqat salbiy ta'sir e'tibor boshlaydi. Almashtiring bu oziq aslida sog'lom oziq-ovqat bor, va siz, aksincha, his va odatdagidan yosh qarash qiladi.